Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг. Шлем для шеи

Как накачать шею, упражнения для развития мышц шеи, видео

накачанная шея

Если вы все еще думаете, что самые нетренированные мышцы – это мышцы ног, рекомендую подумать еще! Я еще не встречал людей, которые бы приходя в тренажерный зал, прицельно занимались проработкой мышц шеи, что позволяет вывести их на первое место, среди самых нетренированных. Очень мало кто слышал о том, что данные мышцы можно тренировать, и, если вы вдруг случайно встретите таких людей, непроизвольно захотите спросить: «Что делают эти ребята?». Вышесказанное свидетельствует о том, что данные мышцы также важны, как и любые другие, а маленьких размеров шея по отношению к остальным частям тела будет смотреться просто непропорционально. Какой толк иметь огромные плечи и накачанное тело, если вы потом посмотрите наверх и увидите шею, тонкую как карандаш?

Шея является частью тела, которая всегда на виду, поэтому иметь накаченную шею означает иметь власть, ставить цели и достигать их. Самая видная мышца, но про нее часто забывают. Хотели бы вы выглядеть как эти ребята на фото: худая шея у парня

худая шея у парня

Или как этот парень: большая шея

Выбор за вами, но для начала, давайте рассмотрим анатомическое строение шеи.

Анатомия шеи

Для бодибилдинга основное значение имеют две мышцы шеи: грудино-ключично-сосцевидная спереди и пластыревидная мышца сзади.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца имеет 2 головки: грудинную и ключичную, которые расположены как показано на рисунке ниже:

Анатомия шеи

Пластыревидная мышца также состоит из двух частей: шейной и головной. Как показано на рисунке ниже, лишь незначительная часть мышцы является видимой, в основном ее закрывают сверху другие мышцы.

Как вы уже, наверное, догадались самая заметная мышца из этих двух является грудино-ключично-сосцевидная. Поработав над данной мышцей, вы сможете создать образ человека, обладающего сильной и мощной шеей, как у этого парня на картинке:

Однако это совсем не значит, что пластыревидная мышца не имеет никакого значения, она просто менее заметна, так как прикрыта сверху трапециевидной мышцей и некоторыми другими, плотно прилегающими к ней.

Перейдем к рассмотрению следующего вопроса, как непосредственно тренировать мышцы шеи:

Упражнения

Сгибание шеи с диском

Сгибание шеи с утяжелением

Самый мой любимый вид упражнения, не требующий какого-либо специального оборудованияy, все что вам понадобится это скамейка и утяжеляющий диск. Существует два способа выполнения данного упражнения. Вы можете:

Лечь на скамью на спину, но таким образом, чтобы голова и шея свободно свисали с края.

Лечь на скамью таким образом, чтобы верхняя половина туловища была полностью на скамье, а ноги имели твердую опору на полу. Ваше тело должно находиться параллельно по отношению к поверхности пола и перпендикулярно — скамье.

В действительности не имеет особого значения из какого положения вы будете выполнять упражнение, решайте сами, эффективность выполнения будет одинаковой в любом случае. Поместите утяжеляющий диск на лоб, придерживая его руками для баланса, затем продолжите сгибать шею, наклонив голову вперед, постарайтесь достать подбородком груди. Затем уберите вес и вернитесь в исходное положение, после повторите выполнение упражнения в той же последовательности.

Некоторые советы:

Не используйте слишком большой вес.
Используйте по возможности вариант утяжеляющего диска «Олимпийский», поскольку он имеет снаружи пластмассовое покрытие и более удобен в использовании.
С позиции гигиеничности рекомендуется использовать полотенце, расположив его между утяжеляющим диском и лицом.

Сгибание шеи с головным шлемом

Сгибание шеи с утяжелением

Принцип выполнения упражнения похож на предыдущий, но вместо диска используется специальное снаряжение – головной шлем. Данный вид снаряжения используется не во многих спортивных залах, поэтому рекомендуется иметь собственный головной шлем. Выполнение упражнения на сгибание шеи с его использованием не только более эффективный, но и безопасный способ, по моему мнению.

Установите скамью прямо перед блоком высокой тяги, сядьте спиной к нему. Установите блок высокой тяги на уровне головы, оденьте головной шлем и согните голову, так чтобы подбородок коснулся груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите выполнение упражнения

Существуют различные варианты головных шлемов, но лично я предпочитаю, такие которые полностью облегают вокруг головы, как этот:

головной шлем

Сгибание шеи в специальном тренажере

тренажер для шеи

Хотя не очень распространенный вид тренажера, но у некоторых спортзалов есть выделенное оборудование для проработки мышц передней части шеи. Данный тренажер все делает за вас, вы просто садитесь, а специальная «подушка выполняет роль утяжелителя. Это позволит вам проработать мышцы шеи, сгибая его вперед точно так же, как и при выполнении ранее описанных упражнений.

Не переживайте, это всего лишь картинка. Обратите внимание на ручки спереди у тренажера, они используются для равновесия, поэтому обязательно проверьте, что вы крепко держитесь за них во время выполнения упражнения.

Упражнение на разгибание шеи с диском

Сейчас перейдем к задним мышцам шеи, а именно к пластыревидной мышце. Как вы вероятно догадались, тренировка задних мышц шеи по принципу выполнения не отличается от всего, что уже было сказано. Существует множество вариантов тренировки данной мыщцы мой самый любимый и доступный это с использованием скамейки и утяжеляющего диска.

Вы можете расположиться на скамье двумя способами:

Сидя на скамье, наклоняйтесь вперед, пока животом не коснетесь бедер.
Лежа на животе, голова немного свисает с края.

Лично я предпочитаю первый способ, хотя оба варианта очень хорошие. Несмотря на то какой способ размещения на скамье вы выберете, техника выполнения упражнения будет одинаковой. Разместите диск сзади головы и попытайтесь разогнуть шею настолько сильно насколько это будет возможно. Опустите голову вниз, пока ваш подбородок не коснется верхней части груди и затем повторите выполнение упражнения. Рекомендуется прокладывать полотенце между диском и головой и контролировать удержание диска за головой обеими руками.

Упражнение на разгибание шеи со шлем

Как уже было сказано ранее для выполнения данного упражнения вам потребуется приобрести собственное снаряжение. В отличие от упражнений для мышц передней части шеи, существует два типа головных шлемов, которые можно использовать для того, чтобы проработать задние мышцы шеи: без утяжеления и с утяжелением. Первый из них используется на снаряде с высокой тягой следующим образом:

Сидя на скамье лицом по направлению к блоку высокой тяги
Установите штифт высокой тяги в самом низу, прикрепите жгут, и наденьте шлем

Шлем с утяжелением может быть использован следующим образом:

Сядьте наскамью, ноги поставьте на ширине плеч.
Прикрепитевеск шлему при помощи специальной цепиинаклонитесь вперед.
Выможете положить руки наколени, или, на бедра, если нагнетесь вперед сильнее.

В принципе не имеет особого значения, какой вид снаряжения вы выберете для выполнения упражнений на разгибание шеи, но всегда помните, что для полного разгибания и затем сгибания подбородок должен коснуться груди при возвращении в исходное положение.

Разгибание шеи в специальном тренажере

Последний вариант упражнения для задних мышц шеи рассмотрим на примере использования специального приспособления. Не совсем обычное зрелище, но данное приспособление позволит вам выполнять разгибание шеи, как в предыдущих упражнениях, но под более особым контролем. Если вы когда-нибудь соберетесь выполнить упражнение для мышц шеи при помощи специального оборудования, первое что необходимо сделать-это удостовериться в правильном расположении шеи для обеспечения максимального диапазона движений.

Боковое сгибание с утяжелением

Хотя основной акцент при выполнении упражнения делается на проработку мышц передней части шеи, при этом мышцы задней части также одновременно прорабатываются. Данное упражнение может быть выполнено при помощи утяжеляющих дисков, головного шлема или специального оборудования, но принцип выполнения при этом сохраняется вне зависимости от того, что вы выберете. Целью выполнения данного упражнения является выполнение бокового сгибания, до того момента как шея коснется плеча.

Самый приемлемый способ выполнения данного вида упражнения – с использованием специального утяжеляющего диска. Используя обычную горизонтальную скамью, лягте на нее боком, нижней рукой можно обхватить скамью снаружи или опереться на нее, опустив ее на пол. Поместите диск на голову сверху, придерживайте его в таком положении при помощи свободной руки. Отклонитесь вверх насколько это возможно, затем вернитесь в исходное положение. Выполнив упражнение на одну сторону, перевернитесь на другой бок и выполните все тоже самое.

Используя шлем вы легко с имитируете эффект утяжеляющего диска:

Вы можете также использовать наклонную скамью, если хотите:

При использовании жгута вы делаете то же самое только из позиции стоя. Установите высокий шкив на уровне головы и согните голову в сторону, как обычно

И последняя, не менее важная информация: существует специальный тренажер:

Процесс тренировки

К тренировкам мышц шеи следует отнестись крайне серьезно, так как последствия травм, которые могут иметь место будут необратимыми. Я тренируюсь обычно 1 раз в неделю как правило делаю 3 подхода для мышц передней части шеи и 2 подхода на заднюю часть шеи. Всегда проверяйте какой вес вы выбираете, он должен соответствовать уровню вашей физической подготовленности. Хотя некоторые люди, обладающие мощной шеей, могут поднять и больший вес, но вы не должны равняться на них и пытаться подражать им!

Если вы боитесь тренировать шею с использованием утяжеляющего веса или по какой другой причине вам этот способ не подходит, то можете использовать свои собственные руки для тренировки. Для примера, вы можете в качестве утяжелителя использовать силу своих рук. Положить руку на лоб и плавно нажать на лоб, пытаясь отклонить голову назад при этом всеми силами мышц шеи необходимо противодействовать действию вашей руки. Тоже самое можно выполнять и для задних и боковых мышц шеи.

Вы также можете использовать эластичный жгут или что-то подобное, если захотите:

Последнее, но не менее важное, вы также можете выполнить упражнение «мост опорой о шею», хотя я не рекомендую данный вид упражнения так как считаю его слишком травмоопасным, а особенно потому что есть множество безопасных способов тренировки мышц шеи. Вы можете выполнять данное упражнение как для тренировки передних, боковых так и задних мышц используя только свой собственный вес.

Существуют 3 типа мостов, но объяснить технику выполнения на словах будет довольно непросто. Поэтому я рекомендую посмотреть следующее видео:

Как я уже упоминал ранее, выполнение данного вида упражнений может быть достаточно опасно, будьте уверены, что вы достаточно физически подготовлены прежде чем сделаете попытку его выполнить, лучше начинать тренировки с более безопасных видов упражнений.

Генетические особенности

По анатомическому строению мышцы шеи в принципе у большинства людей одинаковые тем не менее есть люди, обладающие от природы мускулистой шеей, что дает им явное преимущество перед другими людьми.

Как накачать мощную шею — Видео тренировка

builderbody.ru

Тренажер для шеи - шлем утяжелитель 3 кг ⋆ БАНЗАЙ

Шлем утяжелитель 3 кг для скоростных тренировок

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг применяется для бега и бокса. Используется для прокачки шеи, спины и пресса. Разработан нами специально для тренировок бойцов смешанного стиля. За короткое время производства стал востребован в боксе, кикбоксинге и почти во всех видах единоборств.

Шлем и перчатки с грузами для единоборств и бега

Шлем и перчатки для скоростной работы и бега

Основное применение шлема утяжелителя 3 кг – работа в динамике: бег, спарринг, бой с тенью в стойке и лежа на спине, выпады, перекаты, выпрыгивания, скакалка, прокачка шеи, поясницы, ног и пресса. Даже стоя, при легких движениях корпуса, с утяжелением шеи, включаются в работу боковые мышцы торса и шейного отдела, увеличивается нагрузка на связки и суставы всего тела. Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг в некоторых основных упражнениях вполне заменяет тяжелый жилет или пояс. Учитывая утяжеление верхней части головы, значительно увеличивается рычаг нагрузки в наклоне, по сравнению с расположением веса на спине или плечах.

Шлем утяжелитель – это превосходное снаряжение для отжиманий на кентусах от пола и табуретах. Незначительный вес шлема 3 кг на голове придает сложность этим упражнениям сопоставимым с нагрузкой при отжиманиях в тяжелом жилете и жиму штанги лежа. Трицепс, передние плечи и грудь прокачиваются так же.

В динамических тренировках, таких как спарринг, бег и бой с тенью, тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг в сочетании с перчатками утяжелителями и утяжелителями для ног, даёт значительные результаты в развитии скоростно-силовой выносливости у спортсменов.

Регулировка тренажера для шеи — шлема утяжелителя 3 кг

Жилет утяжелитель 10 кг

Регулировка шлема по объему головы происходит 2-мя верхними стропами с кольцами и натяжной стропой с кольцом со стороны затылка. Стропы подтягиваются через кольца и надежно закрепляются лентой велькро ( липучкой). За счет удобной регулировки, шлем утяжелитель может использоваться как в зале так и зимой на улице, поверх головного убора. Регулировка по весу производится специально отлитыми регулировочными грузами по 125 г каждый. Грузы надежно фиксируются равномерно вокруг головы. Вес шлема можно регулировать от нуля до 3 кг, в зависимости от необходимой нагрузки. Два внутренних уплотнителя нейтрализуют чувствительность головы к грузам. В целях гигиены, прилегающая к голове уплотнительная подкладка легко отсоединяется. При использовании тренажера для шеи — шлема утяжелителя за одну тренировку несколькими бойцами, желательно каждому спортсмену надевать бандану.

Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 3 кг

banzai-sport.com

ТОП-20 занятий при остеохондрозе. Инструкция как накачать мышцы шеи (90 фото)

По статистике мышцы шеи являются самыми нетренированными. Часто новички в бодибилдинге не уделяют ей должного внимания. Между тем, шею видно всегда, и если эта часть тела накачана, то спортсмен производит впечатление целеустремленного человека с сильным характером.

Укрепление шеи – одна из важных задач в бодибилдинге.

Содержимое обзора:

Анатомическое строение

Бодибилдеры должны работать, чтобы сформировать грудино-ключично-сосцевидной мышцу с двумя головками и пластыревидную. Первая мышца располагается спереди, а вторая сзади.

Упражнения для мышц шеи помогают создать имидж стильного и крутого парня. Он, как правило, должен обладать мощной шеей. Все, что для этого требуется, — это регулярная работа в тренажерном зале.

Упражнение с диском

Для его выполнения нужна скамья с утяжеляющим диском. Упражнение можно делать двумя способами:

Исходное положение — спортсмен ложится спиной на скамейку так, чтобы его голова с шеей свисали.
Исходное положение – спортсмен ложится на скамью. Верхняя половина его туловища полностью находится на скамейке, а ноги он ставит на поверхность пола. Тело спортсмена параллельно скамейке и перпендикулярно полу.

Прежде чем приступать к тренировке, посмотрите на фото упражнений для шеи. Оба способа считаются одинаково эффективными. Поэтому начинающий бодибилдер может выбрать тот метод, который ему больше нравится.

Утяжеляющий диск необходимо поместить на лоб, снаряд придерживают обеими руками. Согните шею, наклонив голову вперед, и попытайтесь дотянуться подбородком до грудной клетки. После этого уберите вес со лба и примите исходное положение. Повторите упражнение в указанной последовательности.

Использование шлема

Упражнения для подтяжки шеи выполняются со специальным спортивным снаряжением, которое есть далеко не в каждом зале. Это упражнение выполняется по тому же принципу, что и предыдущее.

Понадобится поставить скамейку впереди блока высокой тяги. Повернувшись к нему спиной, примите положение сидя.Блок должен быть установлен на отметке уровня головы.Надев шлем, согните голову.

Цель – постараться достать подбородком до груди. Примите исходное положение и выполните упражнение снова.Среди спортивных товаров есть различные головные шлемы. Удобной моделью для новичков будет модель, полностью облегающая голову.

Использование специального тренажера

Оборудование для тренировки мышц шеи не считается самым популярным, но в некоторых спортзалах оно имеется. Тренажер позволяет спортсмену прорабатывать переднюю часть шеи. Оборудование оснащается специальным утяжелителем в виде подушки.

Чтобы проработать нужные вам группы мышц, необходимо просто сесть за тренажер и начать сгибать утяжелитель вперед. Ручки позволяют сохранять равновесие, за них нужно крепко держаться.

Упражнение с диском на разгибание шеи

Займемся тренировкой пластыревидной мышцы, расположенной сзади. Вариантов работы с данной мышцей много. Один из наиболее популярных – с использованием скамьи и диска.

Вы можете по-разному расположиться на скамейке:

Сядьте на скамью и выполните наклон вперед, живот не коснется бедер.
Исходное положение тела — лежа на животе. Голова при этом должна свисать с края скамейки.

Можете попробовать оба варианта и выбрать для себя наиболее предпочтительный. Какой бы способ вы ни выбрали, техника выполнения будет одной и той же.

Диск размещают на затылке и начинают разгибать шею. После этого голову следует опустить вниз таким образом, чтобы подбородок коснулся груди.

Разгибание шеи – упражнение с головным шлемом

Для тренировки мышц задней части шеи, производители выпускают шлемы с утяжелением и без него.

Снаряжение без утяжеления можно использовать на снаряде с высокой тягой.

Сядьте на скамью лицом к блоку.
Штифт высокой тяги поставьте вниз, закрепите жгут и наденьте головной шлем.

Если вы выбрали снаряжение с утяжелением, то алгоритм действий следующий:

Сядьте на скамейку, поставив ноги на ширине плеч.
Используя специальную цепь, закрепите на головном шлеме вес, выполните наклон вперед.
Когда вы сильно нагибаетесь вперед, руки можно поставить на бедра или положить на колени.

Комплекс упражнений для шеи даст максимальный результат, если правильно отработать каждое движение.

Использование специального тренажера для разгибания шеи

Специальное приспособление позволяет обеспечить максимальный диапазон движений. Важно все время следить за правильным положением шеи.

Боковое сгибание с утяжеляющим весом

В этом упражнении могу использоваться диски, шлем и другое специальное оборудование. Спортсмен должен выполнять боковое сгибание, его шея должна коснуться плеча.

Фото упражнений для шеи

Посмотрите еще здесь

mirfitness.info

Как мотоциклисту уберечь свою шею?

11.10.2017

Экипировка для мотоциклиста — это сейчас не просто дань «мотостилю», а жизненно важная необходимость. Не нужно иметь огромный опыт вождения байка для того, чтобы сказать — защита шеи способна сохранить вашу жизнь, здоровье и кошелек. Поэтому в этой статье разбираемся, для чего нужен данный элемент экипировки и в каком виде мотоспорта востребован.

Ещё в прошлом веке, встретить подобный элемент защитной экипировки на мотоциклистах было практически нереально. Не было технологий и необходимых исследований. Сегодня купить защиту шеи можно очень легко: достаточно просто зайти в магазин мотоэкипировки. Но многие начинающие мотоциклисты (и не только начинающие) задаются вопросом: для чего же нужен сей девайс? Давайте разбираться.

Мотокросс, спортбайк, мотофристайл, эндуро, стантрайдинг, фрирайд, супермото, эндурокросс, спивей — список видов мотоциклетного спорта постоянно расширяется. Модифицируются и усовершенствуются байки, а значит раздвигаются границы возможного. Безусловно, мотоспорт опасен в целом. Однако, как и любой вид спортивной деятельности, каждое его направление имеет свои характерные опасности и травмы.

Но, несмотря на то, что защита шеи мотоциклиста создана для минимизации последствий аварии, применяется она далеко не во всех видах спорта.

Чтобы разобраться, когда её использование наиболее наиболее актуально, давайте рассмотри типичные травмы мотоциклистов всех «мастей»:

травма головы
перелом позвоночника
разрывы и ушибы внутренних органов
перелом рёбер
переломы и отрыв конечностей
так называемая «асфальтная болезнь»

Это самые общие травмы, которые так или иначе случаются постоянно. Хотим мы того или нет — гравитация побеждает всегда.

Если рассматривать этот вопрос более детально, то пул типичных травм выглядят следующим образом:

травма запястья
травма локтевого сустава
травма коленного сустава
«контузия» плеча
травмы стопы и голеностопного сустава
травма позвоночника

Именно последний пункт наиболее опасен из всех перечисленных, так как несмотря даже на застегнутый мотошлем, шейный отдел позвоночника остается незащищенным. А под действием инерции (когда мотоциклист резко останавливается) может произойти «хлыстовой» удар — голова, облаченная в мотоциклетный шлем, резко «кивает». Это явление мы можем наблюдать на следующей красноречивой иллюстрации.

В каких вида спорта используется защита шеи?

В мотоциклетном спорте этот вид пассивной безопасности нашёл свое применение прежде всего в: мотокроссе, ралли, эндуро (кроссэндуро, хардэндуро и т.д.). Словом в тех видах спорта, где наиболее вероятны серьёзные и резкие падения с высоты (например, с трамплина). Однако зачастую в регламентах соревнований делают этот элемент кроссовой мотоэкипировки необязательным, т.е. ответственность за использование защиты шеи возлагают на мотоциклиста. В показательных выступлениях мотофристайлисты тоже пренебрегают данным элементом пассивной защиты. Но это обусловлено скорее необходимостью — в полете ничто не должно сковывать движения.

Защита шеи мотоциклиста — для чего она нужна?

Ответ казалось бы лежит на поверхности — чтобы предотвратить перелом шейного отдела позвоночника. Однако, это только часть функций. Дополнительно, защита шеи помогает предотвратить или минимизировать вероятность перелома ключицы и костей верхнего плечевого пояса мотошлемом. Да-да, именно он в мотокроссе довольно часто служит причиной этих травм благодаря своему весу, поэтому чем легче шлем — тем меньшей кинетической энергией обладает голова мотоциклиста.

Травма спинного мозга или травма позвоночника?

Для начала, давайте разберемся: позвоночник — это 32-34 позвонка, которые поддерживаются дисками, ребрами, мышцами и связками. Он состоит из 5 отделов, и только на шейный приходится 7 позвонков.

Другими словами, позвоночник — это достаточно «крепкий» каркас, в котором находится спинной мозг. Он в свою очередь, тот представляет из себя «хрупкую» нервную ткань со спинномозговой жидкостью. По словам доктора Криса Леатта (Dr. Leatt), спинной мозг представляет из себя «зубную пасту в пластиковом контейнере».

Очевидно, что травмы позвоночника, не всегда приводят к травме спинного мозга. По статистике лаборатории Leatt — только каждая пятая травма позвонков заканчивается таким образом. Но даже не смотря на это, травма спинного мозга может произойти и без перелома позвоночника. Чрезмерный изгиб шейного отдела может служить причиной разрыва нервных окончаний и серьёзных последствий. Кроссовый «ошейник» создан для того, чтобы уменьшить угол сгибания шеи и уменьшить скорость инерционного движения головы. Иными словами — предотвратить эти последствия и сохранить наше здоровье.

В 2000 суперкроссмен Джимми Баттон во время тренировочного заезда при прохождения волн вылетел через руль и буквально «воткнулся» головой в очередное препятствие. От удара его шлем вместе в головой отклонился слишком далеко назад. Он не использовал тогда защиту для шеи и позже описал это так: «это было похоже на то, что как будто бы кто-то тебя ущипнул и ты вмиг стал глухим и холодным. Возможно, если бы я одел ошейник — то отделался бы только головной болью». Он получил достаточно серьезную травму шейного отдела позвоночника.

Функции защиты шеи мотоциклиста

Первоочередная задача «ошейника» — это перенаправление избыточной энергии, которая воздействует не только на шейные отделы позвоночника, но и на другие участки тела. Во-вторых, защита шеи ограничивает максимальные углы наклона головы, когда травма спинного мозга ещё не произошла, а гонщик находит ещё в процессе падения. Хорошая защита шеи мотоциклиста должна иметь возможность замедлить движение головы контролируемым образом и, при воздействии экстремальной нагрузки, сломаться, чтобы предотвратить серьезные повреждения гонщика. Реальные виды нагрузок мы рассмотрим далее.

Нагрузка по оси

Иными словам, это тот неприятный случай, когда основной удар приходится на верхнюю часть головы. Образно: когда мотоциклист вылетает и врезается («втыкается») головой в препятствие. Энергия удара распространяется сверху вниз сокрушая шейный отдел позвоночника. При этой травме, ни топовая защита шеи от Leatt, ни Alpenstars помочь к сожалению не сможет. К тому времени как шлем соприкоснется с ошейником, серьёзные повреждения уже произойдут. Однако защита шеи поможет при дальнейшем распределении энергии удара и ограничит в движении «пострадавший» позвоночник. Поэтому очень важно первоначально сдвинуться с линии удара. Чтобы обеспечить такие катастрофические травмы, гонщику нужно упасть на голову с высоты примерно в один метр.

Гиперэкстензия и гиперфлекция

Чтобы охарактеризовать такие повреждения, достаточно сказать, что голова мотоциклиста наклоняется под действием удара к телу вперед, назад или в сторону. Говоря научным языком, гиперфлексия — (от анг. hyperflexion) сгибание кости или конечности выше допустимых пределов, а гиперэкстензия — это «переразгибание» или «перерастяжение».

При аварии как правило происходит комбинация нагрузок: осевая и поперечная нагрузки, а также крутящий (изгибающий) момент. Гиперфлексия и гиперэкстензия — это общие механизмы возникновения травмы спинного мозга, в то время как вращение — очень редкий случай а мотоавариях. Но чистая травма на сгибание без осевого сжатия — очень маловероятна. Кроссовый ошейник малоэффективен в предотвращении травмы компрессионного типа, однако эффективен после того, как шлем дойдет до конструктивной защиты шеи и может предотвратить изгибание, сжатие.

Мифы об использовании защиты шеи

Многие райдеры обеспокоены тем, что задняя часть кроссового ошейника, которая лежит на спине, способная нанести сильные повреждения вплоть до перелома грудного отдела позвоночника. Как заверяют в компании Leatt — основная задача этого упора — поддержка правильного положения ошейника и перераспределение силы на большую площадь. Однако для того, чтобы не причинить серьёзных увечий, прочность на разлом этой части защиты составляет 300N, т.е. эту деталь можно сломать руками.

Других гонщиков останавливает возможные ограничения в движении головы. Одно из распространенных заблуждений — это вариант «выхода» шлема за пределы ошейники и таким образом увеличении рычага давления. Однако, как демонстрируют исследования мировых брендов — такого быть не может, конструкция создана таким образом, что шлем просто не может прикоснуться к туловищу.

Существуют также «мифы», которые касаются того, что ошейник может проломить грудной отдел. Однако, они безосновательны — грудные мышцы лучше поглощают удар, чем шейный отдел позвоночника. К тому же конструкция ломается при воздействии силы в 300 ньютонов.

Помимо этого, риск того, что вы сломаете ключицу — минимален. Ключицы способны выдержать большую энергию воздействия по направлению сверху в них, нежели снизу вверх. Тем более, что в спорте в основном эти кости ломаются от удара в плечо. Заблуждение насчет того, что кроссовый ошейник может в аварии перерезать горло — не более чем миф. Реально таких случаев зафиксировано не было.

Выводы

Стоимость качественной защиты шеи мотоциклиста (кроссового ошейника) на нашем рынке стартует от 300$. Эта немалая цена условлена брендом, качеством, и дорогостоящими исследованиями. На данный момент, это не массовый и не популярный продукт, поэтому стоимость данного девайса у нас довольно высока. Многих сильно подкупают китайские копии известных производителей с доступной ценой в 30-100$, однако за эти деньги мы станем обладателем неизвестного NONAME и кто знает, не навредит ли сея экипировка при несчастном случае?

Собрать статистику по травмам позвоночника в мотоавариях довольно сложно, а тем более сделать однозначные выводы. Поэтому приходится довольствоваться информацией, предоставленной компаниями-изготовителями данной экипировки, а они как никто иной заинтересованы в сбыте своей продукции.

minimoto.biz

Приспособа для накачивания шеи от RDX.

Приветствую Вас! Купил в свое время эту вещь, чтобы качать шею, по старому курсу стоила очень выгодно, в 2 раза дешевле, чем подобные в обычном магазине.Сейчас дороже, но опять же в моем городе по этой цене данную вещь не найти.Если коротко, вещь хорошая, если длинно, то смотрите обзор

Было время, когда я ходил в спортзал к качкам, попадались парни которые имели широкие спины, большие накачанные руки и тонкие шеи.Выглядит это нелепо, честно говоря.Многие из этих крепышей удивлялись, когда менее здоровые борцы умудрялись их запускать, поэтому БОРЬБА РУЛИТ.Вот эта приспособа поможет накачать шею, без всяких борцовских мостов, забеганий, переходов с моста на мост и так далее.Хотя я все это делал, все равно решил приобрести, не особо полезно много качать шею на мосту.Выбирал из нескольких, были китайские подешевле, решил не дешевить и взять эту.Вообще желание иметь большую шею вызвано тем, что героями нашей юности были борцы, бойцы у многих из них шеи были как у быков. Один только Марк Керр чего стоил, или молодой Белфорт.Или вся Олимпийская сборная по вольной которую мы часто видели в нашем городе.Ну, а для кого то был героем этот мужик. Хотя если вы занимаетесь борьбой, то без этого не обойтись. Выглядит так, показывать особо нечего, фото будет не много.Длина цепи 60см. Сшито добротно, внутри неопрен. Регулируется это дело при помощи липучки на затылке. Пользовался не так уж и много, но с немалым весом, цеплял 32шку, при этом все в порядке, ничего не порвалось, железки не разогнулись.

подробности

карабин

Пришло вот в таком пакете.

Родная упаковка выглядит так

К моему удивлению, оказалось, что не всем понятно как использовать эту упряжь.Прилагаю разъясняющее изображение. Кстати если качать шею на так называемом переднем мосту, при этом опускаться до самых лопаток, то тоже получается хорошая накрузка, но это сложно и не всегда ковер под боком.Выглядит положение как на этом фото, но руки надо поставить в упор и плавно согнуть шею, так чтобы загривок коснулся пола и вернуться в исходное положение помогая руками. Вывод.Вещь полезная для борцов, бойцов и всех тех кто хочет иметь крепкую шею, по нынешнему курсу приспособа не дешевая, но качественная.По отзывам бывалых, не стоит покупать кожаную лямку, уши можно до крови растереть.Крепкая шея придает мужественный вид, а так же помогает держать удар, хотя для этого еще важен вистибулярный аппарат.В общем, занимайтесь единоборствами, кросфитом и прочими вещами, а не только тупой качкой, ради непонятных объемов.Если у вас есть маленькие дети, отдайте их на борьбу, очень хочется видеть и Русских парней на мировых коврах.Радовали в свое время Стадник и Федоришин, но сейчас вообще глухо.Хорошо, что в боях наши неплохо показывают.

Обзор специфический, надеюсь кому нибудь будет полезен.Спасибо за просмотр.

mysku.ru

Упражнения для развития мышц шеи – RED Health

Анатомия шеи

Перейдем к рассмотрению следующего вопроса, как непосредственно тренировать мышцы шеи:

Упражнения

Сгибание шеи с диском

Лечь на скамью на спину, но таким образом, чтобы голова и шея свободно свисали с края.

Лечь на скамью таким образом, чтобы верхняя половина туловища была полностью на скамье, а ноги имели твердую опору на полу. Ваше тело должно находиться параллельно по отношению к поверхности пола и перпендикулярно — скамье.

Некоторые советы:

Не используйте слишком большой вес.
Используйте по возможности вариант утяжеляющего диска «Олимпийский», поскольку он имеет снаружи пластмассовое покрытие и более удобен в использовании.
С позиции гигиеничности рекомендуется использовать полотенце, расположив его между утяжеляющим диском и лицом.

Сгибание шеи с головным шлемом

Сгибание шеи в специальном тренажере

Упражнение на разгибание шеи с диском

Вы можете расположиться на скамье двумя способами:

Сидя на скамье, наклоняйтесь вперед, пока животом не коснетесь бедер.
Лежа на животе, голова немного свисает с края.

Упражнение на разгибание шеи со шлем

Сидя на скамье лицом по направлению к блоку высокой тяги
Установите штифт высокой тяги в самом низу, прикрепите жгут, и наденьте шлем

Шлем с утяжелением может быть использован следующим образом:

Сядьте наскамью, ноги поставьте на ширине плеч.

Прикрепитевеск шлему при помощи специальной цепиинаклонитесь вперед.

Выможете положить руки наколени, или, на бедра, если нагнетесь вперед сильнее.

В принципе не имеет особого значения, какой вид снаряжения вы выберете для выполнения упражнений на разгибание шеи, но всегда помните, что для полного разгибания и затем сгибания подбородок должен коснуться груди при возвращении в исходное положение.
Разгибание шеи в специальном тренажере

Боковое сгибание с утяжелением

Используя шлем вы легко с имитируете эффект утяжеляющего диска:

Вы можете также использовать наклонную скамью, если хотите:

И последняя, не менее важная информация: существует специальный тренажер:

Процесс тренировки

Вы также можете использовать эластичный жгут или что-то подобное, если захотите:

Как я уже упоминал ранее, выполнение данного вида упражнений может быть достаточно опасно, будьте уверены, что вы достаточно физически подготовлены прежде чем сделаете попытку его выполнить, лучше начинать тренировки с более безопасных видов упражнений.

Генетические особенности

Как накачать мощную шею — Видео тренировка

Источник

red-health.ru

Защита шеи по выгодной цене с бесплатной доставкой по России

Уважаемые посетители!

7 июня офис работает с 14.00 до 20.00 (время московское)

10-12 июня офис не работает, планируйте время визита заранее.

Фильтр товаров

Сортировать: По умолчаниюПо имени (A - Я)По имени (Я - A)По цене (возрастанию)По цене (убыванию)По рейтингу (убыванию)По рейтингу (возрастанию)По модели (A - Я)По модели (Я - A)

18255075100