Как правильно выбрать подушку для сна и какую лучше. Подушка для сна шлем


Сладких снов! / Домоседы

Чтобы день проходил продуктивно, необходимо хорошо высыпаться. А сделать это современному человеку весьма непросто — ведь практически над каждым висит груз незавершённых дел и бытовых проблем. Решить проблему помогут устройства, которые помогут не только быстро погрузиться в царство Морфея, но и обеспечат спокойный сон.1. Пробуждающая система Удивительная система, которая деликатно разбудит при помощи света и приятных звуков.2. Подушка с карманом Потрясающая подушка из темного материала, со специальным отсеком для головы.3. Кокон для сна Расслабляющая кровать-капсула с функцией массажа.4. Соляной светильник Необычный светильник из Гималайской соли, который очищает воздух.5. Одеяло для ног Одеяло в виде кармана, в который очень легко прятать ноги.6. Массажная подушка Мягкая подушка с функцией массажа.7. Валик Мягкий валик-подкладка под колени для людей, которые любят спать на боку.8. Подушка под живот Подушка для женщин, которые любят спать на животе.9. Охлаждающий коврик Тонкий двухсторонний коврик, который охладит постель в жаркий день.10. Подсветка кровати Светодиодные индикаторы, которые реагируют на движения.11. Подушка-шлем Мягкий шлем, который обеспечит комфортный отдых в любом месте.12. Элегантная пижама Элегантная мужская пижама-костюм.13. Маска для сна Маска для сна, которая совсем не пропускает свет.14. Необычный будильник Будильник с функцией арома-терапии и огромным выбором звуков живой природы.15. Часы с проектором Часы, которые позволят считать звезды перед сном.16. Идеальная подушка Идеальная подушка, которая легко сворачивается и принимает любые положения.17. Саморегулирующаяся лампочка Лампочка, которая заряжает организм мелатонином, который улучшает работу мозга и положительно влияет на качество сна.18. Устройство, поглощающее шум

domosedy.com

среди обычных и ортопедических моделей

На какой подушке лучше всего спится?

Однозначно ответить на вопрос, на какой подушке лучше спать, невозможно. Выбирать этот предмет обихода необходимо в индивидуальном порядке, с учетом особенностей собственной физиологии. Если вы не знаете о том, как выбрать подушку для сна, запомните несколько важных моментов.

Основные критерии выбора

Ваша подушка для сна непременно должна быть качественной. Размеры ее не должны иметь ключевого значения. Более важные показатели – это:

  • Уровень жесткости. Задумайтесь о том, в какой позе вы предпочитаете спать? Если на боку, то самые жесткие модели придутся как раз кстати. Если вы спите на животе, то хорошую подушку для вас будет отличать мягкость. Если на спине – жесткость изделия должна быть средней;
  • Высота. Рейтинг возглавляют спальные принадлежности высотой в 10-14 см. Однако этот показатель индивидуальный. Оптимально подушку лучше выбрать такой высоты, чтобы она равнялась ширине вашего плеча;
  • Форма. У классических моделей квадратная или прямоугольная. Изделия производятся из синтетических или натуральных материалов. Специальная поддержка для шеи и головы отсутствует.

Ортопедические изделия лучше для сна в любой позе. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то узнать, как выбрать ортопедическую подушку для сна вам просто необходимо. На самом деле, правила покупки общие. Изделия могут иметь классическую форму. Их главная особенность – характерная выемка для головы. Также форма, например, ортопедической подушки из гречневой лузги или с наполнителем другого характера, может быть валиком.

Почему ортопедическая подушка для сна правильная? Потому, что она обладает достаточной жесткостью, не будет деформироваться в процессе службы и имеет довольно твердый бортик.

Также приобрести ортопедическую подушку для сна на животе, боку или спине рекомендуется потому, что она способна свести к минимуму ощущение дискомфорта в области шеи и избавить от головной боли. Однако, справедливости ради отметим, что так утверждают изготовители этих постельных принадлежностей. Если вы ознакомитесь с рекламной других выпускающих фирм, продукция которых, допустим, подушка антихрап, то тоже узнаете о множестве «волшебных» и лечебных эффектов. Если у вас есть заболевания позвоночника, то перед покупкой ортопедической продукции стоит получить консультацию специалиста.

Определяемся с наполнителем

Даже самые лучшие анатомические изделия должны иметь качественный наполнитель. В целом, материал может быть натуральным или синтетическим. И делать выбор подушки необходимо с учетом этого фактора.

Наиболее часто взрослые и детские подушки наполняют следующими натуральными материалами:

  • Шерсть овцы. Наиболее распространенный натуральный материал, который обеспечивает комфорт в любое время года. В летние дни он не позволит лишней влаге скапливаться внутри спальной принадлежности. В зимние холода он обеспечит нормальную циркуляцию воздуха и согреет спящего. Овечья шерсть способна «успокаивать» опорно-двигательный аппарат, суставы и мышцы. Сон на таком изделии положительно отразиться на общем самочувствии.

НО! Необдуманно выбрать для сна именно овечью шерсть не стоит. Этот полезный наполнитель способен быстро деформироваться. Уже через несколько месяцев он сваляется так сильно, что о первозданных характеристиках останется только вспоминать. Кроме того, если у вас аллергия или астма, то такая модель вам не подойдет даже для непродолжительного сна в самолете. Изделия с овечьей шерстью необходимо будет относить в химчистку;

  • Бамбук. Также натуральный материал, который обладает гипоаллергенностью и антибактериальностью. Он способен быстро высыхать и относиться к числу экологически чистых продуктов. Воздухопроницаемость – высокая, поддержка шеи и головы спящего также отличная.

Но перед тем, как подобрать ортопедическую подушку с бамбуковым волокном, учтите, что такие изделия будут быстро впитывать влагу. Как только они намокнут, они утратят всякую прочность. Если у вас дома повышенная влажность, подбирать стоит иной вариант;

  • Растительные компоненты. Подушка с травами, с наполнителем из гречихи или лузги не только выполняет свою главную задачу. Но и проводит процесс ароматерапии для вашего организма. Помимо вышеперечисленных, в качестве растительных наполнителей могут выступать оболочки риса, шишки хмеля и т.д. Подбирать такой полезный атрибут для сна стоит тем, кто страдает от аллергии. Так как наполнитель не способен вызывать аллергических реакций даже у малышей. Отдельно стоит сказать о том, что такие спальные принадлежности обладают лечебным и массажным эффектом.

Если у вас сосудистые заболевания, то наполнитель из стружки ореха, шелухи кедровой шишки или скорлупы ореха поможет облегчить лечение болезни. В числе минусов выделим необходимость в специальном уходе, непродолжительный период службы, шуршание и жесткость.

Если вы предпочитаете современные технологии, обратите внимание на продукцию с синтетикой. Наиболее распространенные и популярные варианты:

  • Силикон. Материал дает изделию возможность быстро восстанавливать форму и необходимую упругость с лучшим объемом. Стоимость продукции невысока, аллергию силиконовая подушка не вызывает. Вариант долговечный и привлекательный внешне. Минус у силикона только относительный. Не все желают спать на подушке с наполнителем синтетического происхождения;
  • Полиэфирные волокна. Речь идет о нетканом материале, составленном с помощью пустотелых и тонких, обработанных силиконом волокон. За счет наличия силикона, волокна свободно передвигаются и сохраняют первозданную форму изделия. Другими словами, наполнитель не скатывается и не сбивается даже после длительной службы.

В числе основных плюсов отметим легкость в уходе и быстроту высыхания. Полиэфирные волокна не способны впитывать запахи и влагу. Изделия с наполнителем из них предлагаются по доступной стоимость и отличаются гипоаллергенностью. Они не будут препятствовать нормальной циркуляции воздуха и имеют высокие теплозащитные свойства.

Минус состоит в мягкости волокон. Такой атрибут не способен поддерживать шею и голову в правильном физиологическом положении. Поэтому если у вас проблемы со здоровьем, от такой покупки вам стоит отказаться;

  • Микроволокно. Практически пуховая подушка, с лучшими характеристиками натурального материала. Однако микроволокно не способно привести к возникновению аллергии. Оно обладает уникальной текстурой и позволяет ультратонким ниточкам в течение всего периода службы оставаться воздушными и легкими.

Микроволокно не нуждается в специальном уходе и не собирает в себе пыль, оно не накапливает запахи и грязь.

Однако материал может электризоваться и плохо впитывает влагу;

  • Вискоэластик. Популярный и качественный синтетический наполнитель. Тонкие и упругие волокна обладают уникальными свойствами. Они придают подушке ту форму, которая есть у головы и шеи отдыхающего. После того, как человек проснется и встанет с кровати, изделие вновь примет первозданный вид.

Вискоэластик комфортен для сна в любое время года – и в жаркие дни, и в зимние морозы. Он способен поддерживать тело в физиологически правильном положении. Материал обеспечивает отличную циркуляцию воздуха и не способен впитывать неприятные ароматы.

Но этот синтетический материал запрещено стирать. Кроме того, цена у него довольно высокая;

  • Микрогель. Его качества также напоминают о пухе. Подушки с ним обладают мягкостью и легкостью. После эксплуатации изделие быстро восстановит первозданную форму и вид. В числе преимуществ выделим термоизоляцию и воздухопроницаемость. А также влагостойкость.

Общие советы и рекомендации

Если у вас мягкий матрас, выбирайте более высокую и жёсткую модель. Для того, чтобы сохранить первозданную красоту и качества изделия, приобретайте те, что имеют съемные чехлы. Также обратите внимание на следующие моменты:

  • Швы спальных принадлежностей должны быть аккуратными и прочными. Они должны быть выполнены из мелких стежков;
  • Мелких отверстий, через которые мог бы выступать наполнитель, быть не должно;
  • Качество пошива и материалов напрямую отражается на том, как долго вы сможете эксплуатировать подушку. Поэтому не торопитесь с приобретением. Обращайте внимание на все детали, например, на вид использованных нитей;
  • Верх сальной принадлежности может быть выполнен из синтетической или натуральной ткани. Последние не будут вызывать аллергии, более приятные на ощупь и не способствуют образованию статического электричества. Однако стоимость их может быть несколько выше;
  • Если у изделия будет молния-замок, то это дополнительный плюс. Так как убрав ненужную часть наполнителя, вы сможете получить оптимальную жесткость и высоту. Кроме того, заменить, просушить и чистить наполнитель будет гораздо проще.

Огромным успехом пользуются чехлы, которые выполнены из микрофибры, махровой ткани и 100-процентного хлопка. Первая обладает и легкостью, и максимальной долговечностью. Использовать подушку с чехлами из любого указанного материала могут даже дети младшего возраста. Чехлы могут быть выполнены из нескольких материалов, допустим, хлопка с вискозой или хлопка с бамбуком.

Признаки высокого качества

Есть несколько признаков, которые расскажут о том, что подушка имеет высокое качество и ее стоит приобрести:

  • Обеспечивает отличную циркуляцию воздуха;
  • Наполнитель не поддерживает горение;
  • Изделие обладает длительным сроком эксплуатации;
  • Не деформируется в процессе и в результате стирки;
  • Способна сохранять приобретенное от тела человека тепло;
  • Микроорганизмы не способны ни образовываться, ни распространяться в изделии.

Отнеситесь к покупке ответственно. Ведь от качества сна и отдыха зависит ваше общее самочувствие и работоспособность.

psyson.ru

Подушка для сна в офисе на рабочем месте

Хроническое недосыпание негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Одни страдают бессонницей из-за осложнений хронических заболеваний, другие – из-за постоянного напряжения и невозможности снять стресс. Неправильный режим ведут студенты, особенно те, которые вынуждены совмещать работу с учебой. И хотя руководители вряд ли оценят подушку для сна в офисе, многим сотрудникам она точно понравится. Какие модели можно встретить в продаже? В чем их особенности и преимущества?

К чему приводит хроническое недосыпание

Все слышали о том, что спать нужно не менее 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть и восстановиться. Но не все знают, что хроническое недосыпание является причиной для развития серьезных болезней:

  • ожирение – при нарушении режима сна сбивается обмен веществ и активизируется выработка гормонов стресса, которые вызывают постоянное ощущение голода;
  • преждевременное старение – примерно в 2 часа ночи гормон мелатонин вырабатывается наиболее активно, именно он продлевает молодость; к тому же из-за недосыпания появляются темные круги и мешки под глазами;
  • снижение иммунитета – у тех, кто спит менее 7 часов, защитные функции организма ослабевают, что приводит к частым простудам, быстрой утомляемости, общей вялости;
  • онкологические заболевания – нехватка меланина может вызывать увеличение количества раковых клеток;
  • диабет – плохой сон нарушает процесс расщепления глюкозы, что приводит к развитию второй степени диабета;
  • гипертония – у тех, кто встает раньше 8 часов, увеличивается шанс повышения кровяного давления;
  • зрение – проблемы со сном могут обернуться развитием глаукомы, ишемической невропатии или отека зрительного нерва.

И это далеко не полный перечень проблем, с которыми могут столкнуться люди, нарушающие режим сна.

Впрочем, невозможность выспаться дома возникает не только из-за проблем со здоровьем, но и по многим другим причинам: заболевший ребенок, веселые соседи, увлекательный сериал. Любому, кто хочет слегка сбить сонливость днем, понравится подушка для сна на рабочем месте.

Виды подушек для сна в офисе

Производители не забывают о тех, кому не удается выспаться дома в нормальных условиях, и предлагают воспользоваться подушкой для сна на рабочем месте. Вот такие модели удалось найти в сети.

Подушка-страус

Как уверяет производитель, подушка-страус поможет комфортно заснуть в любом месте: за рабочим столом, в зале ожидания аэропорта, на лавочке в парке. Подушка представляет собой мягкий шлем от скафандра.

«Кокон» надевается на голову и имеет прорези для рук. С его помощью удается уединиться и снизить шум. Затыкать уши берушами не придется.

Подушка имеет мягкий наполнитель, поэтому в ней можно «прилечь» на жесткий стол, например, в офисе или в библиотеке при подготовке курсовой. К тому же, вы окажетесь в абсолютной темноте, что тоже приятно для тех, кто мечтает выспаться.

Специальные вентиляционные отверстия в конструкции помогают спокойно дышать.

Подушка-галстук

Этот аксессуар вряд ли можно назвать ортопедическим, но он легко заменит подушку для сна в офисе. Обычный с виду галстук имеет встроенную надувную подушку, которая в нужный момент быстренько надувается и кладется на стол. Она надувается аналогично надувным моделям для шеи или подушкам для ванны.

Спальное место готово, и волноваться о помятом лице не приходится. При этом галстук не нужно снимать, и если начальство неожиданно нагрянет с ревизией, можно молниеносно принять вид дисциплинированного труженика (если коллеги, конечно, разбудят).

Американский производитель предлагает более 60 различных по цветовой гамме галстуков, поэтому подобрать идеальный для делового костюма не составит труда.

Выдерживает надувная подушка голову весом до 11 кг. Использовать ее можно не только на рабочем месте, но и во время длительного возвращения с работы в метро или пригородной электричке.

«Ручная» подушка»

Студия «Banana Things» разработала подушку «Ostrich mini» для сна на рабочем месте. Ее можно надеть на ладонь, и, подперев подбородок, подремать. Другой вариант – надеть на локоть, положить его на стол, а сверху разместить голову. Подушка имеет компактный размер, поэтому легко уместится в ящике рабочего стола. Идеально подходит для сна во время обеденного перерыва.

Кстати, нечто подобное можно смастерить и самому. Нужно сшить нечто похожее на нарукавник и положить в этот чехол мягкий наполнитель (поролон, синтепон или другой материал). На такой руке спать за столом намного удобнее.

Желаем вам хорошенько высыпаться в правильных условиях! Широкий модельный ряд подушек Орматек поможет вам в этом. Но, если сон все-таки застанет вас на рабочем месте, используйте полезные приспособления, чтобы не мучиться после пробуждения от затекшей шеи.

2orto.ru

Как правильно спать на подушке: правила здорового сна

Каждый человек отдает предпочтение определенной позе для сна, но не всегда задумывается, как она влияет на самочувствие. Рассматривая сон как часть заботы о своем здоровье, следует знать, как правильно спать на подушке и почему это имеет значение. Стоит ли обзавестись современным ортопедическим валиком для сна или организму не принципиально, каким образом реализовать свою физиологическую потребность?

Правильно спать на подушке значит обеспечить позвоночнику стабильное положение без сдавливания сосудов шеи. Качество материала, из которого изготовлена подушка, ее форма и положение головы на ней имеют значение. От этого зависит состояние позвонков, кровообращение в головном мозге и качество отдыха. Нужно придавать правильное положение позвоночнику, дабы предупредить многие заболевания и не навредить, когда уже есть отклонения.

Девушка спит на пуховой подушке

Зачем нужна подушка?

В области шеи находится важнейшая артерия, регулярное сдавливание которой в случае неправильного положения головы во время сна приводит к нарушению мозгового кровообращения. Недостаток кислорода угнетает проводниковую функцию, снижается скорость передачи нервных импульсов. Это далеко не единственная причина, почему нужно правильно располагать голову на подушке и потратить время на выбор этого изделия.

Помимо создания комфорта, подушка выполняет и другие функции:

  • поддержание шейных позвонков на правильном уровне;
  • обеспечение нормального кровообращения;
  • создание условий для свободного дыхания;
  • уменьшение затрат энергии на восстановление во время сна;
  • предупреждение сдавливания мышц и суставов;
  • профилактика боли в позвоночнике.

Без ее применения сложно обеспечить комфортный и правильный отдых позвоночника и всех внутренних органов. Когда голову ничего не поддерживает, происходит искривление в области шейных позвонков, а если это случается регулярно, появляются проблемы с межпозвонковыми дисками и мышцами. Подушка и матрас должны повторять все изгибы тела, иначе происходит неравномерное распределение нагрузки, отдельные мышцы и суставы напряжены во время сна. Это приводит к замедлению обмена веществ, нарушению кровообращения и общей усталости.

Правильное положение на подушке, в свою очередь, предупреждает головные боли по утрам и дискомфорт в отдельных частях тела. Некоторые люди страдают от хронической усталости, сон перестает выполнять свою важную функцию в жизни человека – придавать энергии и сбрасывать напряжение тяжелого дня. В таком случае сразу после пробуждения наблюдается апатия, ощущается усталость, головная боль.

Совет

Хроническая усталость требует помощи специалиста, но если устроить комфортный сон на правильной поверхности, большую часть проблем можно устранить самостоятельно.

Положение головы во сне

Положение головы во сне

Советы о том, как правильно подбирать подушку и спать на ней, будут одинаково полезны тем, кто хорошо высыпается, и людям, после пробуждения испытывающим дискомфорт и боль в шее. Основной задачей подушки выступает поддержание головы, шеи и плеч, из чего исходят все правила выбора и сна на ней.

Как правильно спать на подушке?

  • Нижний край находится под шеей.
  • Голова полностью располагается на подушке и не свисает.
  • Плечи лежат на матрасе, не поднимаются.

Соблюдение этих трех простых правил уже будет началом пути к созданию правильных условий для сна. Находясь в таком положении, позвоночник расположен прямо, в головном мозге происходит нормальное кровообращение, мышцы и суставы отдыхают.

Совет

Подушка должна соответствовать позе. Стандартные перьевые или синтетические квадратной формы идеально подходит для сна на спине. Изделие с высоким валиком нужно выбирать, когда предпочтение отдается сну на боку. Некоторые модели имеют специальную выемку под плечо, но это не очень удобно, когда человек часто меняет позу сна. Любителям спать на животе хорошо подходят классические модели.

Сон на ортопедической подушке

Как выбрать подушку для здорового сна?

Начинать выбор нужно с определения удобной позы для сна. В течение нескольких дней можно понаблюдать, в каком положении быстрее всего расслабляется организм и происходит засыпание.

  1. Для сна на спине подойдет изделие высотой 5 -10 см, средней жесткости с углублением для головы.
  2. Для сна на боку – высотой до 10 см, средней и высокой жесткости с хорошим поддержанием шеи.
  3. Для сна на животе – высотой до 8 см, мягкая и тонкая.
  4. При частой смене позы во сне подойдет подушка средней высоты, мягкая, с легким контролем формы.

В качестве жесткого наполнителя применяется гречневая лузга или латекс. Такие изделия подойдут людям с заболеваниями позвоночника, когда нужно поддерживать специальное положение головы и спать на твердой поверхности. Подушки с эффектом памяти средней жесткости подходят всем без исключения. Самые мягкие наполнители – искусственный или натуральный пух, шелк, хлопок и холлофайбер. Такой вариант подходит для тех, кто часто крутится перед сном и долго не может заснуть, выбирая удобную позу. Людям с заболеваниями позвоночника подбирать подушку рекомендуется вместе с врачом, может потребоваться специальный бандаж или шейный воротник.

Совет

Хорошим вариантом будет ортопедическая подушка. Она поддерживает голову и шею в правильном положении, предупреждая сдавливание позвонков и сонной артерии.

Мама с малышом на кровати без подушки

Можно ли спать без подушки?

Если резко поменять форму и высоту подушки, заснуть так же быстро в привычном положении не получится. Приходится некоторое время привыкать к новым условиям, но если это идет на пользу, организм быстро адаптируется – и уже скоро можно наблюдать изменения в положительную сторону. Кому же приходилось хоть раз спать совсем без подушки, еще долго не захочет повторять такой опыт.

Совет

Голове привычно во время сна находиться выше уровня позвоночника и на мягком основании. Соприкосновение с жестким матрасом не только вызывает дискомфорт, но и приводит к сильному напряжению шейного отдела позвоночника.

Единственные, кому нужен и полезен сон на ровной поверхности, – новорожденные. Младенцы должны спать без дополнительного поддержания головы, что необходимо для формирования правильных изгибов позвоночника. С полугода можно начинать придавать голове несколько возвышенное положение, подкладывая сложенную пеленку. Уже с 12 месяцев используется специальная детская ортопедическая подушка.

Неправильное положение во сне

Как подушка связана со здоровьем

Отсутствие подушки приводит к напряжению мышц, которые всю ночь поддерживают позвоночник. После такого сна утром ощущается болезненность в области шеи и головная боль. Подушка нужна и для того, чтобы избежать аспирационной асфиксии. Горизонтальное положение головы на уровне позвоночника повышает риск попадания в дыхательные пути слюны или рвотных масс. По этой же причине сон без подушки приводит к частому рефлекторному кашлю.

Журнал «Мисс Чистота» знает, почему сон без подушки не может быть здоровым.

  1. Внешность. Отпечатки твердого матраса на лице остаются еще некоторое время, а нарушение кровотока приводит к появлению отеков.
  2. Храп. Когда голова запрокинута назад, язык несколько перекрывает просвет дыхательных путей, что провоцирует различные звуки при дыхании, включая храп.
  3. Заболевания позвоночника. Сдавливание позвонков в шейном отделе, нарушение кровообращения формирует условия для развития протрузии и остеохондроза.
  4. Сосудистые патологии. От неправильной подушки или ее отсутствия страдает головной мозг, ухудшается память, длительное нарушение кровотока повышает риск развития ишемического инсульта.
  5. Комфорт и настроение. Одним из самых приятных моментов после тяжелого дня будет отдых на любимой мягкой подушке, с которой совсем не хочется расставаться утром.

Усталость и головная боль после сна ухудшают качество жизни и являются признаками проблем со здоровьем. Изменения происходят незаметно, потому не всегда удается вовремя устранить факторы риска, а приходится бороться уже с последствиями. Правильный сон на подушке – это часть профилактики, обязательное условие сохранения здоровья позвоночного столба и внутренних органов.

mschistota.ru

Trtl: революция в подушках для сна в самолётах!

Конечно, многие путешественники покупают эти чудовищные подковообразные подушки, на которых может спать только существо с инопланетной физиологией. Это ж какую шею надо иметь, чтобы самолётная подушка помещался между ней и подголовником? В общем, ответственно заявляем: наконец-то появилась авиаподушка для людей с нормальными шеями.

Тим Скоренко

6 марта 2017 13:00

Trtl: революция в подушках для сна в самолётах!

Гаджет называется Soft Neck Support (то есть «мягкая поддержка шеи») и производится компанией Trtl. Как и обычная U-образная подушка, он оборачивается вокруг шеи, но везде, где опора не нужна, в том числе и позади — там голова всё равно лежит на подголовнике — он тонкий и не мешает спать! Основная фишка устройства — в специфическом внутреннем каркасе, прячущемся внутри вполне себе изящного шарфа. Фото Второй бонус в том, что устройство очень компактное (всегда смешно видеть в аэропорту людей с пристёгнутыми к рюкзакам огромными подушками) и в сложенном виде действительно не крупнее средних размеров шарфика. Стоит подушка $30 — это не сильно дороже типовой U-образной подушки и уж точно дешевле целого ряда других моделей, предназначенных для тех же целей. Фото Спите сидя на здоровье, и не затекающей вам шеи!

www.popmech.ru

Какую подушку выбрать для сна: как это сделать правильно

какую подушку выбрать для снаЧтобы утром человек ощущал себя по-настоящему отдохнувшим, его тело во время сна должно занимать расслабленную позу. Особенно остро при этом стоит вопрос: какую подушку выбрать для сна? Если она оптимальна по размеру и жесткости, шея и голова занимают правильное положение, позвоночник приобретает естественные изгибы, пропадает напряжение в мышцах спины, налаживается кровоснабжение мозга. Есть и другие критерии, влияющие на качество подушки.

Общие требования

Решая при покупке, какую лучше выбрать подушку для сна, требования к ней формулируют  в виде лаконичной характеристики. Идеальная подушка должна:

  • быть уютной, чтобы обеспечивать комфортный сон;
  • сохранять первоначальную форму;
  • не пахнуть и не поглощать запахи;
  • не обладать аллергенными свойствами;
  • легко поддаваться уходу,
  • быть прочной;
  • пропускать воздух, не задерживать влагу, сохранять тепло, не становиться рассадником микроорганизмов – эти качества зависят от наполнителей, информация о свойствах которых приведена ниже.

Изучая информацию о том, как правильно выбрать подушку для сна, важно знать, что перечисленными качествами должны обладать все подушки без исключения.

Габариты и жесткость

Чем же все-таки отличается правильная подушка для сна, какую лучше выбрать форму, толщину, плотность? Ответы на эти вопросы неоднозначны: все зависит от личных привычек, состояния здоровья, возраста и даже роста человека.как правильно выбрать подушку для сна

Размеры, форма, жесткость

Бессонница, ночной храп, утреннее онемение плеч, боли в шейном или спинном отделе позвоночника – признаки того, что подушка не подходит по толщине или жесткости. Если человек спит, подложив кулак под голову, ему нужна более высокая принадлежность для сна. Если она недостаточно широкая, утром голова оказывается сбоку, на матрасе. Выясняя, какой размер подушки выбрать и как разобраться с жесткостью, учитывают несколько рекомендаций.

  • Высота. Для людей обычного телосложения этот параметр находится в пределах 8-14 см, для крупных и широкоплечих -14-17 см. Оптимальная высота подушки равна ширине плеча.
  • Габариты. Обычно они стандартные, что позволяет без проблем покупать наволочки. Размеры подушки выбирают из следующей серии: 70 х 70, 50 х 70 (евроразмер), 50 х 50 (детская). В данном случае учитывают личные предпочтения, возраст и ширину матраса: она не должна быть меньше ширины подушки.
  • Жесткость. При проблемном позвоночнике или привычке спать на боку она должна быть максимальной, cредняя жесткость рекомендуется спящим на спине. Мягкая подушка подойдет любителям сна на животе и в том случае, если матрас тоже мягкий.
какой размер подушки выбратьВажно правильно подобрать подходящую высоту подушки

Классические подушки изготавливают в форме квадрата или прямоугольника. Но изделия с обычными наполнителями не обеспечивают должной поддержки головы при проблемах с позвоночником. Для этих целей разработаны специальные ортопедические изделия — в виде полукруглых валиков или прямоугольные, с углублением для головы.

Часто спрашивают, какую ортопедическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе. Подушка-полумесяц отличается средней жесткостью, не теряет формы. Ее концы обхватывают шею по бокам и фиксируют ее в постоянном положении, при котором спать можно лишь на спине. Удобнее и практичнее прямоугольная подушка с выпуклыми краями и неглубокой выемкой в центре. Такая форма позволяет поворачивать голову во время сна. Чтобы проверить, подходит ли подушка по высоте, перед покупкой желательно прилечь на нее.

какую ортопедическую подушку выбратьРазличные варианты ортопедических подушек

Наполнитель

Качество ночного отдыха и гигиеничность подушки во многом определяется набивкой. В зависимости от происхождения, наполнитель бывает натуральный и синтетический. У каждого из этих типов есть свои плюсы и минусы – на них обращают внимание, решая задачу, какую подушку выбрать для здорового сна.

Натуральные наполнители

К ним относятся материалы животного происхождения (пух-перо, шерсть, шелк) и разнообразные растительные набивки.

  1. Подушки из пуха и пера. Они обеспечивают воздухообмен, поглощают влагу, регулируют теплопередачу. Особенно мягкие и удобные изделия получаются из гусиного и утиного пуха. Минусы: высокий риск аллергической реакции на экскременты пылевых клещей (они селятся в наполнителе), необходимость регулярной сушки и дезинфекции. К тому же через пять лет перо разрушается, подушка теряет упругость.пуховая подушка
  2. Подушки из овечьей/верблюжьей шерсти. Как и пуховые, они «дышат», впитывают пот, хорошо проводят тепло (поэтому спать на них комфортно в любое время года). Но шерсть провоцирует аллергию, в случае низкого качества сбивается в комки. Чистить шерстяные подушки можно только химическим путем.
  3. Конский волос. Такой наполнитель отлично впитывает и выводит влагу, держит форму. Из минусов — изделие жесткое, а также, у некоторых людей возможно возникновение аллергии.
  4. Шелк. Подушки, наполненные тончайшим волокном из коконов тутового шелкопряда, не имеют запаха, не комкаются, гипоаллергенны. Чтобы несколько повысить жесткость, в наполнитель могут добавлять силикон. Недостаток шелковых подушек – высокая стоимость.
  5. Растительные наполнители (гречишная лузга, рисовые оболочки, шишки хмеля, травы). Их преимущества: массажное и ароматерапевтическое воздействие, хорошая циркуляция воздуха. Сейчас на пике популярности находятся гречишные подушки, легко принимающие форму шеи и головы и при этом мягко массирующие кожу. Минусов у таких изделий тоже хватает: повышенная жесткость, шуршание содержимого подушки, трудоемкий уход (проветривание, химчистка, дезинфекция). Через 2-3 года наполнитель приходится менять по причине износа.подушка с гречичной лузгой
  6. Бамбук. Когда спрашивают, какую подушку выбрать для сна, чтобы наполнитель был одновременно натуральным, гипоаллергенным, антибактериальным, дышащим, ответ таков: обратите внимание на изделия из бамбукового волокна. К тому же они долговечны, легко стираются и доступны по цене. Бамбук не подходит для сырого климата: гигроскопичная подушка напитывается влагой и не успевает просыхать. Также, некоторые отмечают ее повышенную жесткость.
  7. Латекс. Натуральный пружинистый и мягкий материал из вспененного каучука. Латексный наполнитель отличается высокими бактерицидными и ортопедическими свойствами. Подушка идеально воспроизводит очертания головы и шеи, а затем восстанавливает прежнюю форму. Срок службы изделия (без потери характеристик) – около 20 лет.латексная подушка

На заметку: Латексное ортопедическое основание с покрытием из пуха либо шерсти – хороший ответ на вопрос, какую подушку выбрать для сна, отзывы о таком комбинированном варианте положительные, он сейчас очень популярен. Латексную подушку можно стирать в деликатном режиме. Недостатком является высокая цена изделия.

Синтетические наполнители

Они привлекают низкой стоимостью, простотой ухода, приемлемым качеством. Есть и другие преимущества: гипоаллергенность, хорошая теплозащита и вентилируемость, мягкость подушек.

  1. Синтепон. Наиболее популярный из недорогих наполнителей. Синтепоновая подушка не пахнет и не поглощает запахи, переносит машинную стирку. Но в то же время материал достаточно быстро скатывается и изделие теряет форму.
  2. Комфорель. Представляет собой мелкие шарики (диаметр 0,5 см) из полиэфирного волокна, прошедшего термическую и антибактериальную обработку. Сверху шарики покрыты силиконом. Комфорель долго сохраняет форму, держит тепло, проницаем для воздуха, не впитывает запахи, в нем не заводятся клещи и грибок.
  3. Холлофайбер. Лучший синтетический аналог пуха и пера, на 100% состоит из полиэстера. Наполнитель имеет хорошие теплоизоляционные показатели, нетоксичен, гипоаллергенен, не пахнет. Допускается стирка подушек при 40 оС. Для придания ортопедических свойств подушке в холлофайбер иногда добавляют овечью шерсть. Из минусов отмечается относительно высокая жесткость.
  4. Силикон. Мягкий и в то же время упругий наполнитель придает подушкам стойкость формы, объем и пышность. Силикон не вызывает аллергию, пропускает воздух, легко стирается. По желанию выбирают силиконовые подушки разной плотности и высоты. Небольшие минусы силикона – способность наэлектризовываться и его искусственное происхождение.

подушка с искусственным наполнителем

Особенности выбора

Итак, при покупке подушки обращают внимание на ее содержимое, размеры, жесткость, при необходимости – ортопедические характеристики. Важную роль играет визуальный осмотр и тестирование выбранного изделия – в этом помогут  следующие рекомендации.

  • Подушку ощупывают, проверяя качество набивки. Наполнитель должен быть распределен равномерно, без ямок и бугорков.
  • Если надавить на качественную подушку и убрать руку, прежние габариты быстро восстанавливаются.
  • При похлопывании по подушке она не должна выделять пыль, которая может содержать вредные для здоровья вещества.
  • Желательно полежать на подушке – это позволит убедиться, что она подходит по жесткости, высоте и габаритам.
  • Изделие обнюхивают — у него не должно быть химического запаха, хотя натуральный наполнитель имеет свойственный ему ненавязчивый аромат.
  • Качественный чехол сшит из натуральных тканей (шелка или хлопка), швы прочные, с мелкими стежками. Если из швов торчат нитки или содержимое, то подушка прослужит только до первой стирки.

Лучше, если чехол снабжен замком-молнией – это позволяет вынимать лишний наполнитель для регулировки высоты и жесткости подушки. Кроме того, облегчается сушка, чистка и замена наполнителя.

какую лучше выбрать подушку для снаВсе приведенные советы хороши для выбора подушки вообще, но есть конкретные вопросы, на которые лучше ответить отдельно.

  1. Какую подушку лучше выбрать для ребенка? Однозначно, она должна быть из хлопка или льна, наполнена антиаллергенным материалом. Из современных наполнителей можно посоветовать комфорель, бамбук. Традиционная перьевая подушка не обеспечивает поддержку головы и шеи, а живущие в наполнителе паразиты часто вызывают у детей аллергию.
  2. Какую подушку выбрать для новорожденного? Младенец должен спать на плоской поверхности, чтобы правильно сформировался позвоночник. Здоровому малышу под голову кладут сложенную вчетверо фланелевую пеленку или плотную упругую нескользкую подушечку с уклоном 15о. По медицинским показаниям ослабленному новорожденному иногда покупают специальную позиционную подушку-кокон.
  3. Если потеет голова, какую подушку выбрать? Из синтетики хорошо вентилируется подушка из комфорели, причем плотность волокна должна быть не ниже 15 den. Также следует обратить внимание на растительные наполнители, такие как лузга гречихи или шелк. Лучше всего впитывает пот наволочка из хлопка или смеси хлопка со льном, плотность ткани – от 140 г/м2.

Покупатели часто спрашивают, какой фирмы покупать подушку. Вот популярные производители синтетических изделий: Самсон, Даргез,SN-TEXTILE. Пухо-перьевые подушки выпускает тот же Самсон, а также Norsk Dun, на шерстяных специализируются ТекСтиль и Topas. Модели из латекса производят PATEX и Султан. Изделия с бамбуковым наполнителем – продукция компании Артпостель, шелковые подушки шьет Primavellа. Список производителей далеко не полный, здесь приведены лишь самые известные бренды.

Поделиться

Класснуть

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Запинить

home-gid.com

виды, наполнители, применение, как выбрать

Подушка от храпаХрап – широко распространённое явление, с которым рано или поздно сталкивается каждый человек. Негромким похрапыванием часто сопровождается сон как взрослых, так и детей: это совершенно нормальное явление, не нуждающееся в лечении.Если же у человека храп настолько громкий, что мешает спокойному отдыху остальных членов семьи, если он приводит к долгим задержкам дыхания у спящего и является причиной нарушений сна и разлада в семейной жизни, необходимо срочно решать эту проблему.

В первую очередь необходимо разобраться в причинах возникновения храпа.

Причины развития храпа

Храп обусловлен сильной вибрацией чрезмерно расслабленных мышц языка, глотки и мягкого нёба во время сна. Причиной этого состояния могут стать следующие факторы:

Позиционный храп

Позиционный храпЧаще всего он возникает, если человек спит на спине. В этом положении язык слегка западает и сдавливает отверстия дыхательных путей, вплоть до их полного перекрытия.

Когда человек поворачивается на бок, дыхательные пути открываются и храп пропадает.

Позиционный храп наблюдается, когда у человека заложен нос (при респираторно-вирусных заболеваниях, гайморите, аденоидах, поллинозе).

Искривлённая носовая перегородка и слишком маленькое расстояние между нёбным язычком и стенками глотки также часто являются причиной развития позиционного храпа.

насос для матрасаВыбираете себе надувной спальный матрас? Обратите внимание, что современные модели оснащаются встроенным насосом для матраса.

У таких матрос есть один серьёзный недостаток – их очень просто проколоть. Узнайте, как найти дырку в надувном матрасе, на этой странице.

Другие причины храпа

  • Ожирение. Жировая клетчатка, откладывающаяся в тканях, приводит к значительному сужению глотки, результатом чего является повышенная вибрация ослабленных мышц.
  • Чрезмерно длинный нёбный язычок (если он касается языка, то его вибрация во время сна может стать причиной сильного храпа). Несложная хирургическая операция может легко разрешить эту проблему.
  • Генетически обусловленный неправильный прикус (когда нижняя челюсть отклонена назад).
  • Употребление алкогольных напитков перед сном. Приём алкоголя способствует чрезмерному расслаблению дыхательных мышц и мышц глотки, нёба и языка.
  • Заболевания трахеи и носоглотки, вызванные курением.
  • Врождённые патологии верхних дыхательных путей (слишком крупный язык, небольшой размер нижней челюсти, суженные носовые ходы).

К чему может привести храп

Храп может быть симптомом очень опасного заболевания – синдрома апноэ сна. У людей, страдающих этим заболеванием, наблюдаются продолжительные (до трёх минут) задержки дыхания во время сна.

Апноэ может привести к инсульту, инфаркту, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, вплоть до летального исхода во время сна.

Польза подушки от храпа

Может ли подушка помочь в борьбе с храпомВ некоторых случаях проблему храпа может разрешить несложная хирургическая операция, но если человек боится обратиться за помощью к медикам, ему могут помочь некоторые разработки производителей товаров для сна.

Подушка ортопедическая от храпа может оказать эффективную помощь при позиционном храпе.

Главный принцип действия такой подушки – поддерживание шеи в определённом положении, следствием чего является правильное состояние дыхательных путей (они всё время остаются открытыми) и положение языка (он перестаёт западать).

Использование этого ортопедического изделия способствует:

  • Снижению нагрузки на позвоночник.
  • Расслаблению шейных мышц.
  • Улучшению кровоснабжения мозга.
  • Правильному положению тела во время сна.
  • Насыщению кожи кислородом.

кровать с водяным матрасомЛюбите водные процедуры? Спать также можно на кровати с водяным матрасом, ни с чем несравнимые ощущения и тепло от постоянно подогреваемой воды, вам гарантированы.

Ваш ребенок спит на простом диване? Читайте тут, как подобрать и уложить тонкий детский матрас на диван.

А чтоб укрыть ребенка лучше использовать постельные принадлежности из натуральных материалов. Подробнее о детских шерстяных одеялах читайте по адресу.

Наполнители ортопедических подушек

Наполнители ортопедических подушекНаполнители, используемые в ортопедических подушках, могут быть выполнены как из натуральных, так и из синтетических материалов.

Синтетические наполнители:

  1. Латекс.
  2. Поролон.
  3. Полиэстер.
  4. Мемориформ.
  5. Техногель.

Мемориформ (современный гипоаллергенный материал, обладающий эффектом памяти), способен «запоминать» приданный ему контур. Контурная резка, применяемая при обработке изделий из этого материала, придаёт ему возможность обеспечивать максимальную циркуляцию воздуха внутри изделия.

Подушки с использованием синтетических наполнителей имеют длительный срок эксплуатации (до 10 лет), за ними легко ухаживать.

Подбирать такое изделие необходимо индивидуально, учитывая комплекцию и антропометрические данные (рост, вес, ширину плеч) того человека, для кого оно предназначено.

Высокорослым и широкоплечим людям подойдёт подушка высотой 13-15 сантиметров. Высота изделия, предназначенного для низкорослых людей, не должна превышать 10-12 сантиметров.

В качестве натурального наполнителя используют шелуху гречихи. Этот гипоаллергенный наполнитель обеспечивает комфортную жёсткость, осуществляет микромассаж лица, точечный массаж шеи и способствует снятию раздражительности.

Форма ортопедической подушки

Как выбрать форму ортопедической подушкиВыбор формы ортопедической подушки зависит от позы, в которой человек предпочитает спать. Для спящих на боку предназначена подушка, имеющая особый валик. Для тех, кто спит на спине, подойдёт изделие в виде прямоугольника или с углублением в центре.

Это углубление способствует тому, что голова спящего человека как бы фиксируется в чуть наклонном (вперёд) положении, благодаря которому рот всё время остаётся закрытым, а дыхательные пути – открытыми. Это устраняет причины, вызывающие позиционный храп.

Использование высоких технологий для борьбы с храпом

Использование высоких технологий для борьбы с храпомВ некоторых подушках против храпа используются последние достижения научной мысли.

Американские учёные разработали «активируемую храпом, подталкивающую подушку», оснащённую встроенным микрофоном. Устройство действует следующим образом: если микрофон улавливает вибрации, предшествующие храпу, в действие вступает воздушный карман.

Он наполняется воздухом, поднимая уровень приспособления на 7,5 сантиметров. В итоге спящий человек либо просыпается, меняя позу, либо раскрываются его дыхательные пути. Храп прекращается в любом случае.

Умная подушка от храпа снабжена панелью, позволяющей менять её размеры (от 10 до 17 сантиметров) и настройки чувствительности микрофона. В качестве наполнителя используется гипоаллергенный полиуретан. Устройство комплектуется съёмной наволочкой из полиэстера, оно довольно мягкое и удобное.

В числе недостатков изделия отмечают его большой вес (2 килограмма) и присутствие электрического кабеля, обеспечивающего его работу. Стоимость устройства составляет 150 долларов.

какие подушки лучшиеХотите знать какие подушки лучшие? Сейчас доступно очень много разных видов наполнителей, как натуральных, так и синтетических.

А вы знаете, что для большего удобства грудничка во время кормления можно применить специальную подушку? Читайте здесь о том, как использовать подушку для кормления.

В дальних путешествиях сильно устаете? О том, как использовать надувную подушку воротник можно прочитать на этой странице.

Интересная подушка от храпа была создана профессором немецкого университета Ростока Дариушем Бацаргани. В изголовье постели спящего человека устанавливается компьютер, считывающий сигналы, подаваемые встроенными в устройство датчиками.

В зависимости от силы храпа компьютер регулирует давление воздуха внутри камер, из которых оно состоит.

В результате голова спящего человека меняет своё положение, что приводит к прекращению храпа. Массовый выпуск этих устройств начнётся в скором времени в Америке.

Очень интересную идею подушки от храпа предложили японские учёные, представив на очередной международной выставке роботов своё роботизированное изделие «Крепкий сон».

Выполненная в виде двух трогательных белых мишек (большого и маленького), подушка оснащена целой системой чувствительных датчиков.

Маленький мишка, надеваемый на руку, измеряет пульс и оценивает состояние кровеносной системы спящего человека; большой мишка (на котором лежит голова), оснащённый встроенным микрофоном, улавливает и оценивает появление храпа.

Результаты показаний обоих мишек анализируются блоком управления; в случае возникновения сильного храпа запускается механизм, спрятанный в лапе большого медведя. Мягкая лапа с бархатными подушечками начинает ласково гладить спящего по щеке, заставляя того повернуть голову набок.

Преимущество этого способа в том, что спящий человек не просыпается: он продолжает спать, но при этом перестаёт храпеть, поскольку приток воздуха в дыхательные пути возобновляется благодаря смене положения головы.

Подушка от храпа – очень полезное приспособление, способное улучшить качество сна как самого «храпуна», так и членов семьи, которым прежде его храп мешал полноценно отдохнуть.

Современные производители располагают очень широким спектром изделий, помогающих избавиться от храпа. Ортопедические, “умные”, роботизированные –все они хороши, поскольку способны избавить человека от такого грозного симптома, как длительная задержка дыхания во сне.

like2sleep.com