Эффективная подтяжка лица. Упражнение «Шлем»:. Упражнение шлем
Эффективная подтяжка лица. Упражнение «Шлем»: — Практическая эзотерика
Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался.Если освоить «Шлем» в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
Исходное положение:сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены.
Выполнение:мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем , как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи.Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх.«Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа:
Количество: Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности.
Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении — в тонусе — и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении.
Важно!Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик.Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц.Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху.Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале.
Техника безопасности:не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны.Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала. Результат.Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок.Усиливает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии.
«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте.Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» — и ваше лицо уже преобразится.
Загрузка... ezoterika-ru.ru
эффективная подтяжка лица без скальпеля! — Pleche
Упражнение для молодости лица
Упражнение «Шлем» — ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался.
Если освоить «Шлем» в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены
Выполнение: мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх. «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа:
Количество: Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности. Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении — в тонусе — и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении.
Важно! Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц. Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале.
Техника безопасности: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала.
Результат. Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок. Усиливает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии.
«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» — и ваше лицо уже преобразится. опубликовано econet.ru
Автор: Юлия Зартайская
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление- мы вместе изменяем мир! © econe
Источник: econet.ru
Раньше мы публиковали статью "Тест: Ответьте на один вопрос и узнайте, какое из полушарий является доминирующим!", в которой мы писали о том, что "Известно, что мозг человека включает в себя два полушария. У каждого отдельного человека их развитие различается. Зрительные тесты могут позволить определить, которая часть вашего мозга…"Вам так же может быть интересна статья "ФИФА не доверит российским специалистам допинг-контроль на ЧМ-2018", из который вы узнаете о том, что " Руководитель медицинского департамента Международной федерации футбола (ФИФА) бельгиец Мишель Д'Оге заявил, что на грядущем чемпионате мира в России в вопросах допинг-контроля обойдутся без малейшего…"
pleche.com
Безоперационная подтяжка лица
Без лишних предисловий: это упражнение просто необходимо выполнять каждой женщине в любом возрасте. Зачем? Ну а какая женщина не мечтает о красивом лице без морщин даже в зрелом возрасте? Чем раньше начать, тем больше проблем можно предотвратить. Именно для этого и нужно обратить на него внимание. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, что это за волшебное упражнение и почему оно тебе просто необходимо.
Внимание! Для лучшего эффекта рекомендуем сочетать упражнение «Шлем» с домашним курсом коллагенового омоложения кожи лица и шеи.
Безоперационная подтяжка лица
Каждый день женщины в разных уголках мира выбрасывают колоссальные деньги на пластическую хирургию, а в частности на подтяжку лица. И в этом нет ничего плохого, но этот вариант не для всех. К тому же раннее появление морщин и провисание кожи можно предотвратить без лишних затрат и скальпеля. Для этого было придумано замечательное упражнение «Шлем».
Упражнение довольно простое в исполнении, но очень важно принять правильное исходное положение. Важны осанка, положение языка и напряжение мышц. Ниже будет видео, в котором замечательная женщина очень подробно расскажет об исходном положении для этого упражнения, а пока давай разберем технику его выполнения.
Поначалу лучше выполнять упражнение перед зеркалом, чтобы видеть, правильно ли ты всё делаешь. Сядь или встань перед зеркалом, спина прямая, живот втянут. Кончик языка должен упираться в нёбо за верхними зубами, челюсти и губы расслаблены. В таком положении тебе необходимо потянуть все мышцы свода черепа вверх.
Нужно прочувствовать, как тянутся вверх лобные и затылочные мышцы, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Ощущения такие, как будто у тебя на голове плотная шапочка, сдавливающая голову и тянущая кожу наверх.
В конечной точке упражнения ты должен почувствовать натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа. Задержись в этой точке на 10–20 секунд. Повтори упражнение несколько раз. Начать можно с трех повторов и потихоньку переходить к десяти. После выполнения упражнения постарайся оставить лицо в тонусе, не расслабляя мышцы полностью. Вот тебе и подтяжка лица в домашних условиях!
А вот и обещанное видео, в котором ты еще больше узнаешь об упражнении и технике его выполнения.
Вначале упражнение будет даваться с трудом, но со временем твое тело натренируется, а упражнение станет привычным. Главное правило, как и у каждого упражнения, выполнять его нужно регулярно, без пропусков.
Это одно из самых эффективных упражнений для подтяжки лица. Оно поможет откорректировать уже имеющиеся морщины на лбу и вокруг глаз, подтянуть обвисший овал лица, улучшить состояние щечных мышц и убрать двойной подбородок. Если освоить «Шлем» до 45 лет, то ты вообще забудешь о таких проблемах, как нависающие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубные складки, обвисшие щеки и унылые уголки губ.
Все косметические средства: антивозрастные кремы, маски, скрабы — это необходимая часть ухода за кожей, но они лишь улучшают состояние кожи, а не корректируют форму лица. Поэтому так важно добавить к своему ежедневному уходу гимнастику для лица. Хотя бы одно упражнение. Поверь, через некоторое время, когда результат станет заметен, ты будешь очень благодарна себе за то, что не ленилась.
А какие средства для омоложения кожи используешь ты? Расскажи нам в комментариях и не забудь поделиться этой познавательной статьей с друзьями!
