Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ шлСм для Π»ΠΈΡ†Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ЀСйс-фитнСс. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π¨Π»Π΅ΠΌΒ» — YouTube

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…

фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…

фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…








>>>ΠŸΠ•Π Π•Π™Π’Π˜ НА ΠžΠ€Π˜Π¦Π˜ΠΠ›Π¬ΠΠ«Π™ БАЙВ >>>

ОглавлСниС

  • Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…?
  • Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ примСнСния
  • МнСниС спСциалиста
  • Как Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ?
  • ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…?

ВсСм Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π°? НСт. ЛицСвая гимнастика ΠΈ самомассаТ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² острой стадии: Π°ΠΊΠ½Π΅, Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π°, Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ, гСрпСс, экзСма ΠΈ Π΄Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ кровообращСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. УчитываСтся ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС: высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, тяТСлая гипСртония, хроничСскиС заболСвания Π² острой Ρ„Π°Π·Π΅, Ρ€Π°ΠΊ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ воспалСния.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚ примСнСния фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…

ΠšΡƒΡ€ΡΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ исходя ΠΈΠ· Ρ‚ΠΈΠΏΠ° старСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ. БущСствуСт нСсколько Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² старСния: мСлкоморщинистый (Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π·Π°Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ) β€” самый слоТный для исправлСния, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡ†Π΅Π²; Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ (тяТСлая шСя, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² носогубных складках) β€” Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся Ρƒ россиян; ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (усыханиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ) β€” Ρƒ Π°Π·ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΠ². ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ усталый Ρ‚ΠΈΠΏ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ выглядит сСрой, ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ, Π° сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ β€” Π½Π΅Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΠΌΡΡ.

МнСниС спСциалиста

ВсСм Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π°? НСт. ЛицСвая гимнастика ΠΈ самомассаТ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² острой стадии: Π°ΠΊΠ½Π΅, Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π°, Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ, гСрпСс, экзСма ΠΈ Π΄Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ кровообращСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. УчитываСтся ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС: высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, тяТСлая гипСртония, хроничСскиС заболСвания Π² острой Ρ„Π°Π·Π΅, Ρ€Π°ΠΊ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ воспалСния.

Как Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π· фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свои ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° сайтС. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ свяТСтся с Π²Π°ΠΌΠΈ. Π£Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ‚ Ρƒ вас всС Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠΌ ваш Π·Π°ΠΊΠ°Π·. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 3-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ посылку ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.



ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ:


Nika

ЀСйсфитнСс (face fitness) β€” это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ восстановлСниС баланса Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ с возрастом ΠΈΠ»ΠΈ Π² силу ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ·-Π·Π° Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… мимичСских ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ). Π•Π³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ β€” Π½Π΅ Β«Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Β» Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² фСйсбилдингС, Π° ΠΈΡ… балансировка.

ΠšΠ°Ρ‚ΡŽΡˆΠ°

НСдавно Π½Π°Ρ‚ΠΊΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π² YouTube Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎ гимнастикС для Π»ΠΈΡ†Π° (ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ называСтся фСйсбилдинг). Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли рСгулярно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈΡ… тонус ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚. Π‘Ρ‚Π°Π»Π° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ встрСтила чудСсный курс ΠΏΠΎ ЀСйсфитнСсу, Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ — Π·ΠΎΠ½Π° Π»Π±Π°, Π³Π»Π°Π·, Π³ΡƒΠ±, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅. Π― Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π³Π»Π°Π·, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ мСня появилась Π΅Π»Π΅ замСтная Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ (Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ впавшиС Π³Π»Π°Π·Π°). Π’ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ, я рСгулярно выполняла Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Π΅ упраТнСния ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ стала Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π° ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π° — ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΈ слСда.



>>>ΠŸΠ•Π Π•Π™Π’Π˜ НА ΠžΠ€Π˜Π¦Π˜ΠΠ›Π¬ΠΠ«Π™ БАЙВ >>>

Π£ мСня Π±Ρ‹Π»Π° сильная ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ассимСтрия ΠΈ Туткая носогубка возрастная. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΠ· этого курса. ΠšΡƒΡ€Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ это ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ плюс. МнС понравился Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Но Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ рСгулярно, хотя ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° лСнь. Π“Π΄Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…? ВсСм Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π°? НСт. ЛицСвая гимнастика ΠΈ самомассаТ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² острой стадии: Π°ΠΊΠ½Π΅, Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π°, Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ, гСрпСс, экзСма ΠΈ Π΄Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ кровообращСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. УчитываСтся ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС: высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, тяТСлая гипСртония, хроничСскиС заболСвания Π² острой Ρ„Π°Π·Π΅, Ρ€Π°ΠΊ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ воспалСния.



Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ.НС Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ: фСйс, фитнСсГимнастика для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ — упраТнСния для ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.expertclinics.ruβ€ΊΠ‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈβ€ΊΠ“ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ΠΈΠΊΠ° для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ морщинЀСйсфитнСс, фСйс-ΠΉΠΎΠ³Π°, фСйсбилдинг, фСйсСрсайз – всС это названия ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Β . УпраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΊ упраТнСниям, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСбольшой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ СщёЀСйсфитнСс, фСйс-ΠΉΠΎΠ³Π°, фСйсбилдинг, фСйсСрсайз – всС это названия ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ упругости, снятиС гипСртонуса ΠΈ устранСниС Π½Π΅Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ появился Π΅Ρ‰Π΅ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° космСтолог ΠšΡΡ€ΠΎΠ» МадТио популяризировала ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ гимнастики пластичСского Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Π° Π Π΅ΠΉΠ½Ρ…ΠΎΠ»ΡŒΠ΄Π° Π‘Π΅Π½Ρ†Π°. Β . УпраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΊ упраТнСниям, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСбольшой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс. 1. НаклоняСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ·. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ: фитнСсЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°: домашниС упраТнСния для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…melannett.ruβ€Ίblog/beauty/face massage/feysfitnes/Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фСйсфитнСсом. ЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°: домашниС упраТнСния для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ….Β . Появлялись ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ фСйс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹, Π² частности, свои ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠšΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ½ ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ (упраТнСниях для Π»ΠΈΡ†Π°), Π­Π»ΠΈΠ·Π°Π±Π΅Ρ‚ Π•Π²Π° (Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π°. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фСйсфитнСсом. ЀитнСс для Π»ΠΈΡ†Π°: домашниС упраТнСния для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. БамомассаТ для Π»ΠΈΡ†Π°: домашниС упраТнСния для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. Гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°: эффСктивна ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ фСйсфитнСса. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ противопоказания для занятий. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ фСйсфитнСса. Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ фСйсфитнСс.Β . Появлялись ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ фСйс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹, Π² частности, свои ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΠšΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ½ ΠœΡŽΡ€Ρ€Π΅ΠΉ (упраТнСниях для Π»ΠΈΡ†Π°), Π­Π»ΠΈΠ·Π°Π±Π΅Ρ‚ Π•Π²Π° (Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π°), АннСт ΠšΠ΅Π»Π»Π΅Ρ€ΠΌΠ°Π½. Мода Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΡƒΡŽ гимнастику Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π° Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡƒ. Британская киноактриса Π­Π»ΠΈΠ½ΠΎΡ€ Π“Π»ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»Π° Π² 1927 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ свою ΠšΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ содСрТался Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π΅ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠ€Π΅ΠΉΡ-фитнСс Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚: гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ.cosmo.ruβ€Ίbeauty/master…feys-fitnes-za-5…dlya-licaβ€¦ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π°. ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€-класс. 18.11.2021, 16:00. ЀСйс-фитнСс Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚: гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π°. ΠœΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€-класс. 18.11.2021, 16:00. ЀСйс-фитнСс Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚: гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ отСчности, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ осанку. Но Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ всС, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» фСйс-фитнСс, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ мСсяц ΠΈ дольшС. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° банальна: Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для тСбя ΠΌΡ‹ собрали ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой дСнь, ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ занятиями ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°. C. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠ“ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ΠΈΠΊΠ° для Π»ΠΈΡ†Π°: 6 эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉstyle.rbc.ruβ€ΊΠ—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅β€ΊΠ“ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡ‚ΠΈΠΊΠ° для Π»ΠΈΡ†Π°: 6 эффСктивных упраТнСнийГимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ ΠΉΠΎΠ³Π° для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ фСйсбилдинг β€” комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ†Π΅Π², позволяСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒΒ . Π—Π° послСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅ слоТилась ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Π°Ρ индустрия фСйсфитнСса: ΠΈΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ СщёГимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ ΠΉΠΎΠ³Π° для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ фСйсбилдинг β€” комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ†Π΅Π², позволяСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ слСды возрастных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΡƒΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ. Π—Π° послСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π° Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π΅ слоТилась ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Π°Ρ индустрия фСйсфитнСса: ΠΈΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΡ€Π°ΠΆΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ с описанными упраТнСниями, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курсы ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ спортзалы для Π»ΠΈΡ†Π°. БпСциалисты ΠΏΠΎ фСйсбилдингу ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ такая гимнастика способна ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²Π°Π», Ρ€Π°Π·Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ² ΠΈ мСшков ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ‚ΠΎΠ·, Π²Ρ‹Ρ€ΠΎΠ²Π½ΡΡ‚ΡŒ КаТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая слСдит Π·Π° собой, заинтСрСсована Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ красивой ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, свСТая подтянутая ΠΊΠΎΠΆΠ°. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠšΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая слСдит Π·Π° собой, заинтСрСсована Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ красивой ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, свСТая подтянутая ΠΊΠΎΠΆΠ°, Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ — всС это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ юной ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² собствСнной нСотразимости: эти ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для признания ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π² любой странС ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, СдинствСнным ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΎΠΌ красоты, Π½Π΅ зависящим ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ вкуса. ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ являСтся ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Ρ„Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ отсутствия многочислСнных Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ста. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ: фитнСс5 простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°: фСйс-фитнСс.okbeauty.storeβ€Ίblogs/uhod…dlya-litsa-feys-fitnes…РСйтинг: 4,6 ΠΈΠ· 54,6 Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° на ЯндСкс.ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚Π΅ 137 отзывовЀСйс-фитнСс β€” это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, находящиСся Π² гипСртонусС, ΠΈ привСсти Π² тонус Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, расслаблСнныС, Ρ‚Π΅ΠΌ самым нормализуя баланс. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ фСйс-фитнСса ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ амСриканскиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ…. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ СщёЀСйс-фитнСс β€” это комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, находящиСся Π² гипСртонусС, ΠΈ привСсти Π² тонус Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, расслаблСнныС, Ρ‚Π΅ΠΌ самым нормализуя баланс. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ фСйс-фитнСса ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»ΠΈ амСриканскиС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… исслСдования Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎ-Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта БША ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ 40–65 Π»Π΅Ρ‚ выполняли упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ шСи ΠΏΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20-Ρ‚ΠΈ нСдСль. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ° испытуСмых ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° 18-Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ· 20-Ρ‚ΠΈ исслСдуСмых Π·ΠΎΠ½, Π° сами ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ выглядСли ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ Π² срСднСм Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π°. ОсобСнно эффСктивными оказались упраТнСния Π² области Ρ‰. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠ€Π΅ΠΉΡΡ„ΠΈΡ‚Π½Π΅Ρ: 8 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π°Π΄ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉzen.yandex.ru›ЯндСкс.ДзСн›…feisfitnes-8-uprajnenii…Достаточно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фСйсфитнСсом – ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ мягкиС . ЀСйс-ΠΉΠΎΠ³Π°. Π€Π°Π½Π°Ρ‚Ρ‹ этой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏ Π΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ слоТно, вСдь для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ послСдствиями Π΅Π΅. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ СщёДостаточно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ фСйсфитнСсом – ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями для Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ мягкиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π° мСсто. ЀСйсфитнСс часто ΠΏΡƒΡ‚Π°ΡŽΡ‚ с двумя Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°: фСйсбилдингом ΠΈ фСйс-ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π°?Β . ЀСйс-ΠΉΠΎΠ³Π°. Π€Π°Π½Π°Ρ‚Ρ‹ этой ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏ Π΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ слоТно, вСдь для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ послСдствиями Π΅Π΅ воздСйствия (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, со Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ) трСбуСтся Π½Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π°, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΈΡ… расслаблСниС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ упраТнСния фСйс-ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° снятиС ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… спазмов. ЀСйсфитнСс. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠΠ΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ΠΎ: фитнСсГимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°: польза ΠΈ противопоказания, 10.sport-express.ruβ€Ίzozh/reviews…dlya-lica-polza…10…ЀСйсфитнСс (гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°) β€” Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ слСдов возрастных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ОсобСнно ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ фСйсфитнСс вострСбован сСгодня, Π² условиях высокого уровня. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ СщёЀСйсфитнСс (гимнастика для Π»ΠΈΡ†Π°) β€” Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ слСдов возрастных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ОсобСнно ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ фСйсфитнСс вострСбован сСгодня, Π² условиях высокого уровня развития космСтологии ΠΈ пластичСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π‘Π­ рассказала ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π² России Π»ΠΈΡ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ гимнастикС Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ популярный Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ Анастасия Π‘ΡƒΡ€Π΄ΡŽΠ³.

http://uberconta.com.br/userfiles/conteudos/nakonechnaia_natalia_feisfitnes_firma_moska_grazhdanstvo4452.xml

http://newla.co.za/uploads/mezhdunarodnaia_akademiia_feisfitnesa_aleny_rossoshinskoi9252.xml

http://santehnika34.ru/images/osteopat_asimmetriia_litsa_uprazhneniia1050.xml

http://saigonradio.com/userfiles/feisfitnes_uprazhnenie_ot_obvisaniia_nizhnei_chasti_litsa1066.xml

http://dev.epe-asso.org/images/uprazhneniia_dlia_litsa_dubininoi_feislifting7629.xml


ΠšΡƒΡ€ΡΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ исходя ΠΈΠ· Ρ‚ΠΈΠΏΠ° старСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ. БущСствуСт нСсколько Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² старСния: мСлкоморщинистый (Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π·Π°Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ) β€” самый слоТный для исправлСния, ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡ†Π΅Π²; Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ (тяТСлая шСя, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² носогубных складках) β€” Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ встрСчаСтся Ρƒ россиян; ΠΌΡƒΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ (усыханиС Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ) β€” Ρƒ Π°Π·ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΠ². ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ усталый Ρ‚ΠΈΠΏ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ выглядит сСрой, ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅ΠΉ, Π° сам Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ β€” Π½Π΅Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Π²ΡˆΠΈΠΌΡΡ.


фСйс фитнСс для Π»ΠΈΡ†Π° для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…


ВсСм Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния для Π»ΠΈΡ†Π°? НСт. ЛицСвая гимнастика ΠΈ самомассаТ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, это ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² острой стадии: Π°ΠΊΠ½Π΅, Ρ€ΠΎΠ·Π°Ρ†Π΅Π°, Ρ€Π°Π½Ρ‹, ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ, гСрпСс, экзСма ΠΈ Π΄Ρ€. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСльзя Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях Π»ΠΈΡ†Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ кровообращСния Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°. УчитываСтся ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС: высокая Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, тяТСлая гипСртония, хроничСскиС заболСвания Π² острой Ρ„Π°Π·Π΅, Ρ€Π°ΠΊ, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ воспалСния.


Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для подтяТки Π»ΠΈΡ†Π° Π¨Π»Π΅ΠΌ | ΠŸΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΠ² Π΄Ρ€ΡƒΠ³zen.yandex.ru›ЯндСкс.ДзСн›…-podtiajki-lica-shlemβ€¦ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ старССт нашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ обсудили (Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² курсС Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ) ΠΏΠΎΡ€Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой ΠΈ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс сползания Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ процСсс Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ это рСгулярно 2-3 Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ старССт нашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ обсудили (Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π² курсС Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ) ΠΏΠΎΡ€Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой ΠΈ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс сползания Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ процСсс Π²ΡΠΏΡΡ‚ΡŒ это рСгулярно 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ наш ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π² Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π» для вас Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, взглянитС, Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ каркас нашСй Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ – Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ нСвСроятно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅. Надо ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ располоТСны ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ осознанно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ каркас Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ². Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ подтяТка Π±Π΅Π· скальпСля: ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Π¨Π»Π΅ΠΌ»diets.ruβ€Ίpost/1579236/МнС справСдливо Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я постоянно ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Π¨Π»Π΅ΠΌ», Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅ описала.Β . Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ ΠΈΠ· дня Π² дСнь, Π²Ρ‹ почувствуСтС Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… всС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠœΠ½Π΅ справСдливо Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я постоянно ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Π¨Π»Π΅ΠΌ», Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΠ³Π΄Π΅ Π½Π΅ описала. Каюсь, я ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΎ Π½Π°Π΄Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… достаточно. Π˜ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽ здСсь ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ описаниС «Π¨Π»Π΅ΠΌΠ°» — ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ (вмСстС со «Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠ½ΠΎΠΉ» ) упраТнСния гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ это Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описано Π‘Π΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠšΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ сталкивался.Β . Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ ΠΈΠ· дня Π² дСнь, Π²Ρ‹ почувствуСтС Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… всС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. Π’Ρ‹ смоТСтС Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ смСщСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° бСзопасности: Π½Π΅ сТимайтС Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ напрягайтС Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈ шСю, Π½Π΅ Ρ‰ΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠ£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ: круговая подтяТка Π»ΠΈΡ†Π° прямо.kaprizulka.mediasole.ruβ€Ίuprazhnenie_shlem…lica…u…БСз Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… прСдисловий: это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π² любом возрастС. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ? Ну Π° какая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ красивом Π»ΠΈΡ†Π΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ возрастС? Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘Π‘Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… прСдисловий: это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π² любом возрастС. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ? Ну Π° какая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ красивом Π»ΠΈΡ†Π΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΌ возрастС? Π§Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ИмСнно для этого ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. РСдакция ΠšΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°! расскаТСт Ρ‚Π΅Π±Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π° волшСбноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. БСзопСрационная подтяТка Π»ΠΈΡ†Π°. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΈΡ€Π° Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСньги Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΡŽ, Π° Π² частности Π½Π° подтяТку Π»ΠΈΡ†Π°. И Π² этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ, ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты ΠΈ упраТнСния ΠΎΡ‚ пластичСского Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Π° для поддСрТания молодости Π»ΠΈΡ†Π°.Β . БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ СстСствСнного старСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° старСниС Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ этого ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² красотС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ стопа. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты ΠΈ упраТнСния ΠΎΡ‚ пластичСского Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Π° для поддСрТания молодости Π»ΠΈΡ†Π°. Π”Π°Π²ΠΈΠ΄ Π ΡƒΠ±Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π“Ρ€ΠΈΡˆΠΊΡΠ½, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, профСссор. ΠŸΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³. Π—Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ. ВсСм хочСтся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ красивыми.Β . БСгодня ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ СстСствСнного старСния ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° старСниС Π»ΠΈΡ†Π°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ этого ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² красотС ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ стопа. Всё Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ мноТСство сухоТилий, ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ связок, Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ сосудов ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ стопы, сСрдцС, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΌΠΎΠ·Π³. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠ° воздСйствуСт Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ линию. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΠ£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ: эффСктивная подтяТка Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π·.econet.ru›Новости›…-litsa-uprazhnenie-shlemΠ£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Π¨Π»Π΅ΠΌ» — ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ упраТнСния гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ это Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описано Π‘Π΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠšΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ΅Π½ΠΈΒ . Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ выпрямлСн ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠ½Π°. ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ языка упираСтся Π². Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Π¨Π»Π΅ΠΌ» — ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ упраТнСния гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ это Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описано Π‘Π΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠšΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ сталкивался. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для молодости Π»ΠΈΡ†Π°. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ выпрямлСн ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π‘Ρ‚Ρ€ΡƒΠ½Π°. ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ языка упираСтся Π² Π½Ρ‘Π±ΠΎ Π·Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ слСгка Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π³ΡƒΠ±Ρ‹ расслаблСны. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: мыслСнно потянитС всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ свода Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ2. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ (Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³ Π»ΠΈΡ†Π°)aif.ruβ€ΊΠ—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅β€ΊΠ‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ красоты›…_est_li_polza_ot…2. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ (Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³ Π»ΠΈΡ†Π°). ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ потянитС всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ свода Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ поднялось ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎΡΡŒ вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ это состояниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10–20 Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ натяТСниС ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 сСк., Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘2. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ (Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³ Π»ΠΈΡ†Π°). ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ потянитС всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ свода Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ поднялось ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎΡΡŒ вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ это состояниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10–20 Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ натяТСниС ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 сСк., Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 4 Π΄ΠΎ 10 Ρ€Π°Π·, Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСй трСнированности. Π—Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ свода Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° Π² тонусС, прочувствуйтС, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² подтянутом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: АиЀ/ Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ ΠšΡƒΠ΄Ρ€ΡΠ²ΠΈΡ†ΠΊΠΈΠΉ. 3. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠžΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ называСтся Π¨Π›Π•Πœ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ упраТнСния гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ подтяТка Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· участия пластичСского Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Π° ΠΈ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, усиливаСт дСйствиС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, самоС бСзопасноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ называСтся Π¨Π›Π•Πœ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ упраТнСния гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. Если Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 45 Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ нависшиС Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΠΊΠΈ, плоскиС скулы, носогубки, ΡƒΠ½Ρ‹Π»Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³ΡƒΠ± ΠΈ Π±Ρ€Ρ‹Π»ΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ.ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ этом слСгка ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ языка ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅Π±Ρƒ.Β . Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ подтяТка Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· участия пластичСского Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³Π° ΠΈ Π΄Π΅Π½Π΅Π³, усиливаСт дСйствиС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, самоС бСзопасноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π±Ρ€Ρ‹Π»Π΅ΠΉ ΠΈ опускании ΠΊΠΎΠΆΠΈ Ρ‰Π΅ΠΊ: ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Как Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π° мСсто с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа.Β . НапряТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΈ шСи тянут Π»ΠΈΡ†ΠΎ снизу, Π° спазмированный Π°ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ· (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шлСм) собираСт Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ±, опускаСт Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ эффСкт Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ΠšΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π»ΠΈΡ†Π° ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ Π½Π° мСсто с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа. ИзбавляСмся ΠΎΡ‚ спазма ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шлСма с ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π’ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Β . НапряТСнныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины ΠΈ шСи тянут Π»ΠΈΡ†ΠΎ снизу, Π° спазмированный Π°ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ· (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шлСм) собираСт Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ±, опускаСт Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ эффСкт Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠ°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ наш Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ°ΠΏΠΊΡƒ, Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° мСньшС, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ всС Π»ΠΈΡ†ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ сползСт. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ – Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ спазм ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шлСма.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ — эффСктивная подтяТка Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· скальпСля!

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ – эффСктивная подтяТка Π»ΠΈΡ†Π° Π±Π΅Π· скальпСля! Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€œΠ¨Π»Π΅ΠΌβ€ – ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ упраТнСния гимнастики для Π»ΠΈΡ†Π°. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ это Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описано Π‘Π΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ ΠšΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ с Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ сталкивался.

Если ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ β€œΠ¨Π»Π΅ΠΌβ€ Π² молодости, Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 45 Π²Ρ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ нависшиС Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΠΊΠΈ, плоскиС скулы, носогубки, ΡƒΠ½Ρ‹Π»Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³ΡƒΠ± ΠΈ Π±Ρ€Ρ‹Π»ΠΈ.

Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π¨Π»Π΅ΠΌ

Β 

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: сидя ΠΈΠ»ΠΈ стоя, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ выпрямлСн. ΠšΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ языка упираСтся Π² Π½Ρ‘Π±ΠΎ Π·Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·ΡƒΠ±Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ слСгка Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π³ΡƒΠ±Ρ‹ расслаблСны

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: мыслСнно потянитС всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ свода Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ° Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ смСщаСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π»ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ сокращаСтся ΡΡƒΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ шлСм (Π°ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ·), ΠΊΠ°ΠΊ стрСмится Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… височная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°, тянутся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, напрягаСтся ΠΈ тянСтся ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠΊΠΎ, увлСкая Π·Π° собой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности шСи.

Визуализация – упраТнСниС Π¨Π»Π΅ΠΌ

Β 

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²ΡΠ·Π°Π½ΡƒΡŽ ΡˆΠ°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΡƒ-шлСм, которая мягко, Π½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ, словно давая усадку прямо Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, тянСт Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…. «НатянитС шлСм», почувствовав натяТСниС всСх ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΊ самой высокой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°:

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ: Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ натяТСниС ΠΎΡ‚ 10 Π΄ΠΎ 20 сСк., Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π² зависимости ΠΎΡ‚ трСнированности. Заканчивая ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, оставив ΠΈΡ… Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ напряТСнии β€” Π² тонусС β€” ΠΈ чувствуя, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π»ΠΈΡ†Π° ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π² подтянутом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π°ΠΌΠΈ: ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅ Ρƒ вас завязан ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ³ΠΎΠΉ хвостик. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ натяТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π»ΠΎΠ±Π½ΠΎ-Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ, Π²ΠΈΡΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΡƒΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Β 

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ ΠΈΠ· дня Π² дСнь, Π²Ρ‹ почувствуСтС Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… всС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ. Π’Ρ‹ смоТСтС Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ смСщСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° бСзопасности: Π½Π΅ сТимайтС Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ напрягайтС Ρ€ΠΎΡ‚ ΠΈ шСю, Π½Π΅ Ρ‰ΡƒΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ описаны. Когда Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° этим ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Β«Π¨Π»Π΅ΠΌΒ» Π±Π΅Π· Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π°.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых бСзопасных ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ подтягиваСт всС Π»ΠΈΡ†ΠΎ, коррСктируя Π»ΠΎΠ±, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡ†Π°, состояниС Ρ‰Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ убирая Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ. УсиливаСт ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ; сравнимо с ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ Π² пластичСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ.

Β«Π¨Π»Π΅ΠΌΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π² любоС врСмя ΠΈ Π² любом мСстС. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° гимнастичСский комплСкс, просто «натянитС шлСм» β€” ΠΈ вашС Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ прСобразится.

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³-ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² курсС «ИдСльноС Π»ΠΈΡ†ΠΎ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ: Ρ‚Π΅ΠΉΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ АнтиЭйдТ Π»ΠΈΡ„Ρ‚ΠΈΠ½Π³Β» ΠΏΠΎ своСй эффСктивности Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ пластику, ΠΈ эффСкт Ρƒ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΊ соотвСтствСнный. Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ онлайнкурса ΠΏΠΎ ссылкС:

А Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ выглядитС Π½Π° 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅, получаСтся Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ зависит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ вас. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ обучаСтся, выглядят ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ, Π½Π° 10-15 Π»Π΅Ρ‚.

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ?

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΉ любимой ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сСти!

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° YouTube