Упражнение шлем для лица: Упражнение Шлем — эффективная подтяжка лица без скальпеля!

упражнение шлем для лица

упражнение шлем для лица

упражнение шлем для лица

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Оглавление

• Что такое упражнение шлем для лица?
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

Что такое упражнение шлем для лица?

Фейсфитнес — это эффективный способ продлить молодость и сохранить красоту лица без инъекций и операций. Этот курс для тех, кто хочет: Получить “отсрочку” на появление морщин; Иметь подтянутое лицо и упругую кожу; Легко избавляться от отеков; Научиться быстро преображать лицо без помощи косметолога; Достичь всего этого безопасным путем.

Эффект от применения упражнение шлем для лица

Есть много и противником данного «вида спорта». Пишут они о том, что нельзя делать упражнения на лицо, т. к. все это спазмирует мышцы, растягиваетс кожу и сделает вам только хуже. Также, что все фэйсфитнес тренера — это молодые девушки, а в более зрелом возрасте это не помогает… но все это не совсем правда, хотя и я долго сомневалась — пробовать или нет. В итоге я решила купить пробный доступ к курсу Фейсфитнес и уже через неделю заметила первые небольшие результаты своих ежедневных трудов. А через 3 недели отличный результат!!! Просто волшебство! Не знаю почему, но здесь нельзя добавить фото 🙁

Мнение специалиста

Занимаюсь я по часу в день. Заниматься нужно перед зеркалом. Иначе, можно сделать и заломы и новые морщины. И еще смешное дополнение: теперь я на собеседника смотрю оценивающим взглядом, вижу каждую морщинку, и мимическую проблему. И так и хочется сказать: не своди брови, не зажимай рот. Делай упражнения, в конце концов!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнение шлем для лица необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Фейсфитнес — подписка на умный фитнес для лица! Омоложение и подтяжка с помощью тренировок и упражнений. Всего за несколько недель Вы узнаете все секреты построения лица мечты и начнете светиться красотой с новой силой!

Евгения

Ухаживать за своим лицом при помощи массажа и упражнений научились еще в древности. Считается, что лицевую гимнастику применяла египетская царица Клеопатра, китайские врачеватели, японские гейши. Дотошные эксперты красоты нашли в исторических архивах и «задокументированные» инструкции того, как делать упражнения для молодости лица. Они датированы еще 17 веком. Тогда французская писательница Анна де Л΄Анкло (Нинон) вела записи того, что она делает для собственного омоложения. В частности, она выполняла упражнения и массировала кожу куском замши. Говорят, в старости она выглядела на половину своего возраста.

---

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

В течение дня каждый человек испытывает сотни эмоций — за их выражение отвечают 43 лицевых мускула. Они, как и мышцы тела, со временем теряют тонус: начинаются проблемы с упругостью, появляются морщины и нездоровый цвет лица. Некоторые решают эту проблему в кабинете косметолога, другие обращаются к набирающему популярность фейсфитнесу. Где купить упражнение шлем для лица? Занимаюсь я по часу в день. Заниматься нужно перед зеркалом. Иначе, можно сделать и заломы и новые морщины. И еще смешное дополнение: теперь я на собеседника смотрю оценивающим взглядом, вижу каждую морщинку, и мимическую проблему. И так и хочется сказать: не своди брови, не зажимай рот. Делай упражнения, в конце концов!



Упражнение Шлем. Смотреть позже. Поделиться.Упражнение для подтяжки лица Шлем | Парадоксов другzen.yandex.ru›Яндекс. Дзен›…-podtiajki-lica-shlem…Почему стареет наше лицо, мы уже подробно обсудили (Если вы не в курсе то прочтите обязательно ) пора что-то предпринимать. Самый простой и наименее затратный способ остановить процесс сползания лица и даже повернуть процесс вспять это регулярно 2-3 Читать ещёПочему стареет наше лицо, мы уже подробно обсудили (Если вы не в курсе то прочтите обязательно ) пора что-то предпринимать. Самый простой и наименее затратный способ остановить процесс сползания лица и даже повернуть процесс вспять это регулярно 2-3 раза в день делать рекомендованное упражнение Шлем. Чтобы наш призыв звучал для вас более убедительно, взгляните, на мышечный каркас нашей головы – зрелище не только впечатляющее, но еще и невероятно полезное. Надо понимать, как расположены мышцы головы и лица, чтобы осознанно делать рекомендованное упражнение. Мышечный и сухожильный каркас голов. СкрытьКруговая подтяжка без скальпеля: упражнение «Шлем»diets.ru›post/1579236/Мне справедливо заметили, что я постоянно упоминаю упражнение «Шлем», а отдельно его нигде не описала.  . Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Читать ещёМне справедливо заметили, что я постоянно упоминаю упражнение «Шлем», а отдельно его нигде не описала. Каюсь, я полагала, что двух публикаций о надчерепных мышцах достаточно. Исправляю недочет и размещаю здесь отдельное описание «Шлема» — ключевого (вместе со «Струной» ) упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался. . Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале. Техника безопасности: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. СкрытьУпражнение Шлем: круговая подтяжка лица прямо.kaprizulka.mediasole.ru›uprazhnenie_shlem…lica…u…Без лишних предисловий: это упражнение просто необходимо выполнять каждой женщине в любом возрасте. Зачем? Ну а какая женщина не мечтает о красивом лице без морщин даже в зрелом возрасте? Читать ещёБез лишних предисловий: это упражнение просто необходимо выполнять каждой женщине в любом возрасте. Зачем? Ну а какая женщина не мечтает о красивом лице без морщин даже в зрелом возрасте? Чем раньше начать, тем больше проблем можно предотвратить. Именно для этого и нужно обратить на него внимание. Редакция Капризулька! расскажет тебе, что это за волшебное упражнение и почему оно тебе просто необходимо. Безоперационная подтяжка лица. Каждый день женщины в разных уголках мира выбрасывают колоссальные деньги на пластическую хирургию, а в частности на подтяжку лица. И в этом нет ничего плохого, Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. . Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа. Читать ещёПрактические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Давид Рубенович Гришкян, доктор медицинских наук, профессор. Пластический хирург. Записаться на прием. Всем хочется быть молодыми и красивыми.  . Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа. Всё дело в том, что множество сухожилий, мышц и связок, нервных окончаний и сосудов соединяют стопы, сердце, позвоночник, мозг. Стопа воздействует на верхнюю часть лица через заднюю поверхностную миофасциальную линию. СкрытьУпражнение Шлем: эффективная подтяжка лица без.econet.ru›Новости›…-litsa-uprazhnenie-shlemУпражнение «Шлем» — ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени . Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении Струна. Кончик языка упирается в. Читать ещёУпражнение «Шлем» — ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался. Упражнение для молодости лица. Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении Струна. Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены. Выполнение: мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Скрыть2. Упражнение Шлем (лифтинг лица)aif.ru›Здоровье›Секреты красоты›…_est_li_polza_ot…2. Упражнение Шлем (лифтинг лица). Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем. Читать ещё2. Упражнение Шлем (лифтинг лица). Мысленно потяните все мышцы свода черепа к макушке. Почувствуйте, как поднялось и раскрылось ваше лицо, и запомните это состояние мышц. Выполните 10–20 динамичных движений мышцами. Старайтесь удерживать натяжение от 10 до 20 сек., затем расслабьтесь. Сделайте от 4 до 10 раз, в зависимости от вашей тренированности. Закончив упражнение, не спешите полностью расслабиться. Держите мышцы свода черепа в тонусе, прочувствуйте, как сохраняются в подтянутом положении мышцы лица. Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий. 3. Упражнение Отрывание. Первое упражнение называется ШЛЕМ. Это ключевое упражнения гимнастики для лица. Результат: Круговая подтяжка лица без участия пластического хирурга и денег, усиливает действие других упражнений, самое безопасное упражнение: не. Читать ещёПервое упражнение называется ШЛЕМ. Это ключевое упражнения гимнастики для лица. Если будите делать его, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли. Итак.принимаем позу, описанную выше, при этом слегка приоткройте рот и кончик языка прижмите к верхнему небу. . Результат: Круговая подтяжка лица без участия пластического хирурга и денег, усиливает действие других упражнений, самое безопасное упражнение: не добавит морщин. Второе упражнение направлено для профилактики брылей и опускании кожи щек: Принимаем исходное положение. Как восстановить тонус мышц лица и вернуть лицо на место с помощью 5-минутного массажа.  . Напряженные мышцы спины и шеи тянут лицо снизу, а спазмированный апоневроз (или сухожильный шлем) собирает гармошкой лоб, опускает брови и веки. Получается эффект тугой резиновой. Читать ещёКак восстановить тонус мышц лица и вернуть лицо на место с помощью 5-минутного массажа. Избавляемся от спазма сухожильного шлема с Мариной Толоконниковой. . Напряженные мышцы спины и шеи тянут лицо снизу, а спазмированный апоневроз (или сухожильный шлем) собирает гармошкой лоб, опускает брови и веки. Получается эффект тугой резиновой шапочки, сдавливающей наш череп. Попробуйте надеть шапку, на два размера меньше, и вы ощутите, как все лицо тут же сползет. Чтобы решить эту проблему, нужно устранить причину – то есть спазм сухожильного шлема.

http://cdosfera.rinethost.ru/userfiles/ioga_litsa_omolozhenie_uprazhneniia7854.xml

http://www.americasdentalbookstore.com/kurs_po_obucheniiu_rasslabliaiushchemu_massazhu_litsa_moskva1661.xml

http://shortguycentral.com/userfiles/uprazhneniia_dlia_litsa_ot_morshchin_super_omolozhenie3751. xml

http://cowichanseniors.ca/userfiles/relaksatsionnye_uprazhneniia_dlia_mimiki_litsa8615.xml

http://dush-kz.ru/uploads/fck/piat_uprazhnenii_dlia_litsa6321.xml


Есть много и противником данного «вида спорта». Пишут они о том, что нельзя делать упражнения на лицо, т. к. все это спазмирует мышцы, растягиваетс кожу и сделает вам только хуже. Также, что все фэйсфитнес тренера — это молодые девушки, а в более зрелом возрасте это не помогает… но все это не совсем правда, хотя и я долго сомневалась — пробовать или нет. В итоге я решила купить пробный доступ к курсу Фейсфитнес и уже через неделю заметила первые небольшие результаты своих ежедневных трудов. А через 3 недели отличный результат!!! Просто волшебство! Не знаю почему, но здесь нельзя добавить фото 🙁


упражнение шлем для лица


Фейсфитнес — это эффективный способ продлить молодость и сохранить красоту лица без инъекций и операций. Этот курс для тех, кто хочет: Получить “отсрочку” на появление морщин; Иметь подтянутое лицо и упругую кожу; Легко избавляться от отеков; Научиться быстро преображать лицо без помощи косметолога; Достичь всего этого безопасным путем.


Длина и форма носа — больная тема многих девушек. Чтобы изменить внешность, рисковать лицом не обязательно. Повторяй упражнения фейсбилдинга из нашей.КОРРЕКЦИЯ НОСА. Упражнения для носа | Школа.youtube.com›watch?v=hvtJ9Arjsgc9:45В этом видео Евгения Баглык, тренер по фейсбилдингу, расскажет, возможно ли с помощью фейсбилдинга изменить форму и длинну носа? Доказано учеными, что нос и.4 упражнения для носа, которые изменят его форму не.jv.ru›news…uprazhneniya-dlya-nosa-kotorye…ego…ne…Упражнение на сужение носа. Упражнение против отечности. Носом мы все недовольны. У одних он слишком длинный, у других чересчур широкий. В общем, мы не любим эту часть своего лица и хотели бы ее исправить. Вот вам 4 упражнения. Читать ещёУпражнение на сужение носа. Упражнение против отечности. Носом мы все недовольны. У одних он слишком длинный, у других чересчур широкий. В общем, мы не любим эту часть своего лица и хотели бы ее исправить. Вот вам 4 упражнения для носа, которые изменят его форму не хуже пластики. 06 июня. 72266 просмотров. . Наш нос состоит не только из хрящевой ткани, но и мышечной. С возрастом кончик носа опускается и расширяется. Хорошая новость в том, что мышцы носа, как и любые другие, можно подтянуть и сделать крепче с помощью упражнений. Если делать их правильно и регулярно, форма носа станет лучше. Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос . Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Читать ещёУпражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной. Несомненно, самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа – это упражнения гимнастики для лица Кэрол Мадджио. Сама Кэрол улучшила форму собственного носа после неудачной пластической операции на носу. Многим клиентам Кэрол Мадджио удалось избежать пластической операции по устранению искривления носа. СкрытьГимнастика для лица от морщин — упражнения для.expertclinics.ru›Статьи›Гимнастика для лица от морщинУпражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно . Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы. Читать ещёУпражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. . Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы. Для лба. СкрытьУпражнения для лица от морщин-упражнения для.relatoxfh.ru›…uprazhnenija-dlja-lica…uprazhnenijaФитнес для лица, йога для лица, коррекция лица, калибровка лица — все это названия специальных упражнений для лица . В этом случае очень важно, чтобы область вокруг носа была ровной. Морщины от шеи. Расслабьте все мышцы лица, опустите плечи вниз и потяните ключицу в разные стороны. Читать ещёФитнес для лица, йога для лица, коррекция лица, калибровка лица — все это названия специальных упражнений для лица, предназначенных для повышения эластичности, снятия гипертонии и удаления морщин. Этот метод зародился в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принцип лицевой гимнастики пластическим хирургом Райнхольдом Бенсом. . В этом случае очень важно, чтобы область вокруг носа была ровной. Морщины от шеи. Расслабьте все мышцы лица, опустите плечи вниз и потяните ключицу в разные стороны. СкрытьСоветы от хирурга для поддержания молодости лица.cosmetic-clinic.ru›blog…sovety…uprazhneniya…dlya…Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. . Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица : наклон шеи к. Читать ещёПрактические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Давид Рубенович Гришкян, доктор медицинских наук, профессор. Пластический хирург. Записаться на прием. Всем хочется быть молодыми и красивыми. . Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица : наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. СкрытьКак уменьшить нос упражнениями, исправить.face-building.com›/ Гимнастика для лица›/ Упражнения для носаУпражнения для носа. Как уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным, исправить искривление носа, сделать . Самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа, упражнение. Читать ещёУпражнения для носа. Как уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным, исправить искривление носа, сделать горбинку на носу менее заметной. Самые действенные упражнения для укрепления, уменьшения и выпрямления искривленного носа, упражнение бестселлер для маленького носа от Кэрол Маджио. Смотрите в примерах. Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость л. Читать ещёПольза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови. СкрытьБезоперационная ринопластика: пластика носа за 30 минутsohoclinic. ru›Безоперационная ринопластикаДля улучшения эстетики лица используются дермальные филлеры, упражнения, гормональные и косметологические препараты, нити и различные приспособления. Во-вторых, коррекция формы носа осуществляется под местной анестезией или без обезболивания. Болевые ощущения. Читать ещёДля улучшения эстетики лица используются дермальные филлеры, упражнения, гормональные и косметологические препараты, нити и различные приспособления. Во-вторых, коррекция формы носа осуществляется под местной анестезией или без обезболивания. Болевые ощущения незначительны или отсутствуют, в наркозе нет необходимости. Некоторые методики якобы помогают исправить нос в домашних условиях, и здесь о наркозе говорить не приходится. В-третьих, ринопластика без операции не сопровождается длительным и утомительным периодом реабилитации. Вернуться к привычному образу жизни можно сразу или через пару дн.

Упражнение «Шлем»: эффективная подтяжка лица без скальпеля!: deligent — LiveJournal

?

Categories:

• catIsShown({ humanName: ‘здоровье’ })» data-human-name=»здоровье»> Здоровье
• Медицина
• Общество
• Спорт
• Cancel

Автор — галина5819. Это цитата этого сообщения

Упражнение «Шлем»: эффективная подтяжка лица без скальпеля!

Упражнение «Шлем» — ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался.

Если освоить «Шлем» в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.

«>

 

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены 

Выполнение: мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх. «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа: 

Количество: Держите натяжение от 10 до 20 сек. , расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности. Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении — в тонусе — и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении. 

Важно! Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц. Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале. 

Техника безопасности: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала. 

Результат. Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок. Усиливает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии.

«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» — и ваше лицо уже преобразится. опубликовано econet.ru

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Subscribe

• Мои твиты

  Пн, 18:05: Небезопасные места на Земле, от посещения которых стоит воздержаться https://t.co/vV2MrnmWre Пн, 18:06: Как сыр в масле…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Безопасность спорта и физических упражнений (для подростков)

Знаете ли вы, что игра в теннис с плохо натянутой ракеткой в ​​изношенной обуви может увеличить риск получения травмы почти так же, как игра в футбол без наплечников? Использование неправильного или неправильно установленного оборудования является основной причиной травм.

Шлемы — это ключ

Оборудование, которое вы носите во время занятий спортом и других мероприятий, играет ключевую роль в предотвращении травм.

Начните с шлемов : Они важны для таких видов спорта и занятий, как футбол, хоккей, бейсбол, софтбол, езда на велосипеде, лакросс, верховая езда, скейтбординг, катание на роликовых коньках, катание на лыжах и сноуборде — и это лишь некоторые из них. Шлемы снижают риск травм головы на 75–85%.

• Всегда носите шлем, предназначенный для того вида спорта, которым вы занимаетесь.
• За вашим шлемом нужно ухаживать, он должен хорошо подходить по размеру, носиться постоянно и правильно и сертифицирован для использования.
• При выборе велосипедного шлема обратите внимание на наклейку, на которой указано, что шлем соответствует стандарту безопасности, установленному Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC), федеральным регулирующим органом, который устанавливает стандарты безопасности для велосипедных шлемов и другого защитного снаряжения.
• Мультиспортивные шлемы, используемые для катания на роликовых коньках и скейтбордах, не считаются безопасными для езды на велосипеде, если на них нет наклейки CPSC.
• Вам нужно найти подходящий размер шлема? Оберните мягкую рулетку вокруг лба, чуть выше бровей и ушей. Затем сопоставьте размер головы с соответствующим размером шлема.
• Шлемы должны плотно прилегать, но удобно располагаться в горизонтальном положении на голове и не должны наклоняться вперед или назад. Ремешки должны образовывать букву «V» вокруг уха, а пряжка всегда должна быть застегнута.
• Каждый шлем следует заменять после любой аварии, так как могут быть другие повреждения, которые вы не можете увидеть.
• Футбольные шлемы должны быть сертифицированы Национальным рабочим комитетом по стандартам спортивного инвентаря (NOCSAE).

Примечание. Шлемы значительно снижают смертность от травм, но не защищают от сотрясений мозга.

Защита для глаз

Защита для глаз также необходима для занятий многими видами спорта. Занятия спортом являются основной причиной травм глаз у подростков, но правильно подобранные защитные очки могут снизить риск серьезной травмы глаз на 9%.0%.

• Самый защитный щиток для глаз изготовлен из поликарбоната или линз Trivex и специально протестирован для использования в спорте.
• Маски для лица или поликарбонатные защитные кожухи или щитки, которые крепятся к шлему, используются в таких видах спорта, как футбол, хоккей с шайбой, лакросс, софтбол и бейсбол во время игры.
• Очки часто носят во время игры в футбол, баскетбол, ракетку, сноуборд, уличный хоккей, лакросс, пейнтбол, бейсбол и софтбол.
• Если вы носите очки, вам, вероятно, потребуются защитные очки из поликарбоната, отпускаемые по рецепту. Не носите обычные очки только на корте или поле. Контактные линзы не обеспечивают защиту.
• Все средства защиты глаз должны быть надежно закреплены и иметь подушечки над бровями и над носом.
• Защитные очки следует заменить, если они повреждены или начинают желтеть с возрастом.
• Средства защиты глаз также могут защитить вас от ультрафиолетового излучения при катании на лыжах, альпинизме или занятиях водными видами спорта.
• Средства защиты глаз также могут защитить от раздражителей, которые могут стать опасными, например, насекомых во время езды на велосипеде.
• Все средства защиты глаз должны соответствовать стандартам Американского общества по испытаниям и материалам (AMTM).

Дополнительное необходимое оборудование

Капы могут защитить ваш рот, зубы и язык:

• Капы рекомендуются для всех контактных видов спорта, чтобы уменьшить травму зубов.
• Носите каппу, если вы занимаетесь контактными видами спорта, связанными с риском травмы головы, например футболом, лакроссом, баскетболом, хоккеем, волейболом, боевыми искусствами, боксом или борьбой.
• Капу может подобрать стоматолог или приобрести в спортивном магазине.
• Содержите капу в чистоте и промывайте ее между использованиями.
• Если вы носите фиксатор, всегда снимайте его перед началом упражнений, занятий или игр.

Защита запястий, коленей и локтей также является важной экипировкой:

• Если вы катаетесь на роликовых коньках, сноуборде, скейтборде или самокате, вам следует надевать защиту.
• Налокотники и запястья могут предотвратить переломы рук и запястий, а наколенники могут защитить ваши колени от порезов и переломов.

В некоторых видах спорта, особенно в контактных, необходимы щитки :

• Во всех видах спорта, от хоккея до волейбола и от футбола до катания на роликовых коньках, используйте щитки. Есть подушечки для голени, колена, локтя, запястья, груди, плеча, бедра и бедра.
• Проконсультируйтесь со своим тренером или врачом, чтобы узнать, какие виды щитков вам могут понадобиться для вашего вида спорта.

Некоторым парням также может потребоваться носить защитную чашу (для защиты области паха):

• Ребята, которые занимаются хоккеем, футболом, баскетболом, бейсболом, футболом и другими контактными видами спорта, должны использовать чашку.
• Для бесконтактных видов спорта, связанных с бегом, ребятам следует надевать спортивную поддержку.
• Если вы не уверены, спросите своего тренера, спортивного тренера или родителей, нужна ли вам чашка для вашего вида спорта.

И последнее, но не менее важное: правильная обувь поможет вам не споткнуться и не упасть:

• Вы знаете, что такие виды спорта, как футбол, бейсбол, софтбол и футбол, требуют бутс. Но вы можете не осознавать, что такие виды спорта, как скейтбординг и езда на велосипеде, тоже нуждаются в специальной обуви. Спросите своего тренера или врача, какая обувь лучше всего подходит для вашего вида спорта.
• Замените обувь и шипы, которые изношены или больше не поддерживают.

Важно не только правильное оборудование, но и правильная посадка. Если вы не знаете, подходит ли вам ваше снаряжение, посоветуйтесь с тренером, учителем физкультуры, спортивным тренером или родителями, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный размер и правильно его носите. Многие магазины спортивных товаров также могут помочь вам подобрать подходящую модель.

Вывод: Ношение правильного оборудования с правильной посадкой значительно снижает риск получения травмы.

Разминка и растяжка

Не спешите приступать к каким-либо видам спорта или упражнениям без предварительной разминки. Мышцы, которые не были должным образом подготовлены, легче травмируются.

Начните с легких упражнений на сердечно-сосудистую систему, таких как бег трусцой, прыжки, шарканье, высоко поднятые колени или удары ногами по ягодицам. Они увеличат частоту сердечных сокращений и температуру тела, а также разогреют мышцы. После 10-минутной разминки выполните несколько динамических растяжек. (Растяжка лучше всего работает после разминки, потому что ваши ткани становятся более гибкими из-за увеличения тепла и притока крови к мышцам.)

Не забывайте и о растяжке. Сделай что-нибудь
динамическая растяжка перед игрой. Динамические растяжки перед упражнениями включают ходьбу на носочках, ходьбу на пятках, выпады вперед, выпады в стороны, игрушечного солдатика, червяка и круговые движения руками.

Делайте статическую растяжку после занятий, чтобы избежать чрезмерного растяжения мышц при тяжелой работе. Медленно растяните мышцу до легкого дискомфорта, а затем удерживайте положение в течение 30 секунд. Статические растяжки включают в себя растяжку четырехглавой мышцы бедра, растяжку подколенного сухожилия, растяжку голени, растяжку плеч, растяжку запястий, растяжку паха, растяжку спины, растяжку подвздошно-большеберцового тракта, растяжку трицепса и растяжку груди.

Помимо разминки и растяжки, тренировки также являются отличной подготовкой ко многим видам спорта и занятиям. Если вы состоите в команде, посещайте как можно больше командных тренировок и игр. Важно пройти путь до полного участия, практикуясь. Как правило, вы должны начать за 3 недели до начала сезона, чтобы прийти в форму. Это приведет вас в отличную физическую форму и поможет вам и вашим товарищам по команде работать вместе. А знание того, как играют ваши товарищи по команде, поможет предотвратить травмы.

Даже если вы не состоите в команде, вы можете использовать регулярные тренировки и тренировки, чтобы повысить свою производительность и снизить вероятность травм. Поддерживайте себя в отличной форме с помощью регулярных тренировок. Например, попробуйте выполнить теннисные упражнения или потренируйтесь перед началом сета. Бросьте несколько мячей в корзину или сыграйте в быструю игру один на один с другом. Практика заставляет ваш мозг и тело работать вместе, улучшая вашу производительность.

Хотя вам следует практиковаться регулярно, не переусердствуйте. Внезапное увеличение частоты, продолжительности или интенсивности тренировок может поначалу привести к повышению производительности, но позже может привести к травмам от чрезмерной нагрузки. Выделите выходной день для отдыха между днями активности и чередуйте свою деятельность. Если в один день вы много бегаете, на следующий день чередуйте с плаванием или силовыми тренировками. Ваш врач или тренер могут помочь вам разработать программу тренировок и физической подготовки, подходящую для вашего возраста и уровня развития.

Когда возвращаться после травмы

Если вы попытаетесь вернуться слишком рано после травмы, вы рискуете снова навредить себе — возможно, даже более серьезно, чем раньше. Если вы вернетесь к спорту или активности после длительного перерыва, медленно увеличивайте уровень активности на 10% каждую неделю, пока не достигнете оптимального уровня физической подготовки. Не позволяйте никому заставлять вас играть, пока ваше тело полностью не восстановится. Ваш врач, тренер или инструктор дадут вам конкретные советы о том, когда можно вернуться к вашему виду спорта или активности.

Время на лечение особенно важно, если у вас было сотрясение мозга. Многие спортсмены пытаются вернуться слишком быстро после сотрясения мозга — потому что они не видят травмы, они думают, что могут играть. Но слишком раннее возвращение в игру повышает риск повторного сотрясения мозга и других, еще более опасных травм головного мозга. Во многих штатах принято получать разрешение от врача, чтобы снова играть, если у вас было сотрясение мозга. Врач составит для вас индивидуальный план.

Многие спортсмены используют обезболивающие, чтобы избежать боли. Если вы чувствуете постоянную боль, не используйте обезболивающие, чтобы замаскировать ее. Прием большого количества обезболивающих или, что еще хуже, прием обезболивающих в течение длительного периода времени, чтобы поиграть, может быть опасным. Боль – это способ организма сигнализировать о том, что что-то не так. Если у вас есть боль, поговорите со своим врачом.

Обязательно обращайтесь за медицинской помощью, если у вас есть:

• умеренная или сильная боль
• боль, которая мешает повседневной деятельности или сну
• отек поврежденного участка
• онемение или покалывание после травмы
• проблема при выполнении обычных действий
• боль, которая мешает поддерживать правильную форму
• хромой
• изменение или уменьшение объема движений в суставе
• снижение прочности

Тот же совет касается вируса простуды или гриппа — не играйте, если вы больны. Не играйте, когда у вас жар. Вы не сможете сконцентрироваться, если ваша голова заложена, а из носа течет быстрее, чем вы, а отсутствие концентрации может подвергнуть вас риску получения травмы. Вы также можете распространить простуду или грипп на остальных своих товарищей по команде. Лучше подождать, пока вы не почувствуете себя лучше, чтобы вы могли безопасно провести сезон.

Правила игры

Правила и предписания существуют по уважительной причине — чтобы вы и ваши товарищи по команде оставались в игре и чтобы избежать травм. Сделайте себе одолжение и изучите правила, а затем следуйте им.

Правила не являются ограничениями. Они предназначены для обеспечения безопасности, чтобы каждый мог наслаждаться игрой. Например, поздний удар в футболе после того, как прозвучал свисток судьи, приведет к большому штрафу. Это правило важно, потому что игрок может получить серьезную травму, если он не ожидает захвата мяча после остановки игры.

Иногда правила могут не иметь прямого отношения к спорту или деятельности, но их все равно необходимо соблюдать. Например, если вы катаетесь на роликовых коньках, скейтборде или велосипеде, строго соблюдайте все правила дорожного движения, особенно при езде по оживленным улицам.

Надлежащая техника и спортивное мастерство способствуют безопасности. Это касается любого вида спорта, от автогонок до бейсбола. Игроки в бейсбол знают, что нельзя задевать игрока соперника, который прикрывает мешок, даже если он сильно скользит на вторую базу. А когда два теннисиста бросаются в сетку, правильным ударом будет искусно выполненный удар с лета, а не сильный удар прямо в лицо сопернику!

Еще один пример безопасной техники — тяжелая атлетика. Тяжелоатлетам следует делать вдох между каждым повторением. Выдохните в фазе толчка. Поэтому, если вы делаете жим лежа, опустите штангу к груди, а если вы отжимаетесь, сделайте выдох. Задержка дыхания может привести к повышению артериального давления, повредить легкие или глаза, а если вы нажимаете большой вес, это может привести к потере сознания или обмороку.

Поэтому, когда вы придерживаетесь правил, положений и надлежащей техники, помните, что они существуют не для того, чтобы вас ограничивать, а для того, чтобы вы были в безопасности и не пострадали.

Респираторная фильтрация в защитном шлеме для детей; Применение методологий геймификации на тренажерах

Автор:
Мидкифф, Дейл, Школа инженерии и прикладных наук, Университет Вирджинии

Консультанты:
Ку, Цай-Хсуан, EN-Engineering and Society, Университет Вирджинии
Гарнер, Гэвин , University of Virginia

Abstract:

Во время пандемии проблемы со здоровьем переходят от фитнеса, питания и медицины к

защита от патогенов, передающихся воздушно-капельным путем. Было несколько рекомендаций по защите от
Вирус
, который включал ношение маски в общественных местах и ​​карантин. Популярный метод уменьшения
Передача
заключается в ношении тканевой маски, чтобы снизить вероятность заражения других людей.

К сожалению, это решение не защищает владельца маски от вируса. Итак, по техническим

, моя группа сосредоточилась на создании дыхательного устройства, фильтрующего как поступающий, так и поступающий воздух.

выдох, чтобы владелец устройства был защищен и уменьшил вероятность того, что пользователь

передает вирус другим. Кроме того, карантин принес новые проблемы.

обычных проблем со здоровьем, когда люди не могли заниматься в спортзале из-за страха

или потому, что фитнес-центры были закрыты. Сосредоточенность на физических упражнениях дома изменила мировоззрение многих занимающихся спортом.

методов тренировки, поэтому я сосредоточился на том, как принципы геймификации можно применить к упражнениям.

для диссертации STS.

Геймификация фитнеса предполагает, что тренирующиеся используют некоторые компоненты

геймификация, например соревнование с другими или стремление к получению вознаграждения. Это может быть достигнуто

с помощью программных вознаграждений, найденных в приложении, зуммеров, которые звучат на самом фитнес-оборудовании, или

даже призов, которые рассылаются клиентам персональных тренеров за выполнение заданий. Один из

цель использования задач и вознаграждений заключается в том, что они могут поддерживать высокий уровень вовлеченности, когда
9Сообщество обычных учений 0187 не может собраться во время пандемии. Кроме того, он может служить

в качестве прокси для занятий, позволяя тренирующимся взаимодействовать друг с другом на расстоянии. В этом
В отношении
игровое оборудование для фитнеса можно модифицировать, чтобы улучшить качество домашних упражнений.

, и во время будущих пандемий респиратор может позволить продолжать физические упражнения в обычном режиме. В этот момент игровое оборудование для упражнений может улучшить качество

занятие физическими упражнениями в тренажерном зале.

Степень:
BS (бакалавр наук)

Ключевые слова:
упражнения, геймификация, оборудование, фитнес, дыхание, фильтрация

Примечания:

Школа инженерии и прикладных наук

Бакалавр наук в области машиностроения

Технический советник: Гэвин Гарнер

Советник СС: Шэрон Ку

Члены технической группы: Ноа Ремпфер, Джейкоб Сент-Мартин, Райан Гибисер, Джек Херрманн

Язык:
английский

Права:
Attribution 4.