Упражнение для лица шлем: 3 мощнейших упражнения для лица, которые лишают хлеба пластических хирургов | Lifestyle

3 мощнейших упражнения для лица, которые лишают хлеба пластических хирургов | Lifestyle

Процесс старения нельзя повернуть вспять. А возрастные изменения отражаются на лице, принося огорчение женщинам и мужчинам. Однако, существует гимнастика, которая поможет укрепить мышцы этой зоны, «подтянуть» контур и сделать менее заметными морщины.

С возрастом все больше дает о себе знать проблема морщин и провисания кожи лица. У каждой женщины она проявляется по-разному. Но причина старения лица заключается в том, что мышцы данной области (и шеи в том числе) слабеют, провисают под действием силы тяжести. Вот дамы и ложатся под скальпель, чтобы отдалить неизбежное старение. Но есть эффективные упражнения, которые помогут «подтянуть» лицо.

Упражнение «Шлем»

Гимнастика проста в выполнении, главное — принять правильную исходную позу. Следует акцентировать внимание на осанке, расположении языка и напряжении мускулов. Итак, техника выполнения «шлема».

Сначала предпочтительно делать гимнастику мышц перед зеркалом, чтоб иметь возможность контролировать правильность действий. Следует сесть/встать перед зеркалом, спина при этом прямая, живот втянут (об осанке уже говорили). Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти и губы должны быть расслаблены. В указанной позе нужно потянуть все мускулы свода черепа вверх.

Важно ощутить, как тянутся вверх мускулы лба и затылка, увлекая вслед за собой шейные мышцы задней ее поверхности. Будет чувство, вроде у вас на голове тугая шапочка, которая сдавливает голову и тянет кожу вверх.
В завершении упражнения необходимо ощутить натяжение мускулов к высшей точке черепа. Зафиксироваться в указанной точке на 10–20 сек. А теперь повторить гимнастику несколько раз. Начинать с 3-х повторов и плавно довести до 10. По окончании упражнения важно постараться «держать» лицо в тонусе, не расслабляя мускулы окончательно.  

В первое время, возможно, возникнут сложности с выполнением упражнения, но позже тело натренируется, и станет проще. Выполнять гимнастику необходимо систематически.

Указанное упражнение для подтяжки лица даст возможность откорректировать имеющиеся морщины в области лба и вокруг глаз, подтянуть контур лица, если он обвис, улучшить состояние мускулов щек и ликвидировать двойной подбородок. Если начать практиковать «Шлем» в возрасте до 45 лет, то можно будет избежать таких проблем как нависающие брови, «упавшие» веки, носогубные складки, обвисшие щеки и опустившиеся уголки губ.

Косметические продукты типа антивозрастных кремов, масок, скрабов — это неотъемлемая часть ухода за кожей, однако они корректируют состояние кожи, а не улучшают рельеф лица. По этой причине особенно важно в комплексе с ежедневным уходом практиковать гимнастику для лица.  

Вот еще одно упражнение. Оно направлено на укрепление подъязычной и челюстной мышц

Необходимо расположить два кулака под подбородком, языком упереться в подъязычную зону рядом с зубами. А теперь нужно кулаками давить вверх, а языком создавать сопротивление этому действию. Держать напряжение полминуты, далее расслабиться на 5 сек. и проделать еще 10 раз.

Комплекс под названием «бодифлекс» представляет собой программу упражнений, которые помогают похудеть, подтянуть мускулы и кожу. Гимнастика базируется на грамотном дыхании и специальных упражнениях.

Преимущество данного комплекса в том, что он включает упражнения для шеи и лица.

Упражнение «Лев»

Прежде чем выполнять упражнение, важно принять к сведению несколько моментов. Гимнастику важно выполнять на голодный желудок, чтоб они были эффективнее. Ключевой момент — правильное дыхание.

Сначала следует выдохнуть, далее вдохнуть, а теперь с силой выдохнуть, «выдавливая» весь воздух, задержать дыхание и втянуть живот. Когда вы задерживаете дыхание, необходимо досчитать до 8 или 10. Делать гимнастику рекомендуется 2 раза в день: в утреннее время и перед ужином.  

Техника выполнения

• Исходная позиция стоя/сидя на коленях, подобрав ноги под себя. Кто-то считает, что в положении, стоя выполнять легче. Встать прямо, ноги на ширине 30 см, ладони покоятся на передней области бедер, чуть-чуть выше коленей. Слегка присесть, как будто собираясь сесть на стул. Смотреть перед собой. Зафиксировать данную позу.
• Начать грамотно дышать, втянуть живот и принять главную позицию упражнения. Подобрать губы в кружок, будто удивляясь. Теперь широко раскрыть глаза и поднимать их вверх. Высунуть язык как можно дальше изо рта и тянуться им к подбородку, губы остаются округленными и сжимающими язык.
• Вдохнуть и выдохнуть, задержать дыхание, досчитав до 8–10. А теперь расслабить лицо и проделать гимнастику 5 раз. В процессе упражнения нужно ощущать напряжение мускулов, от зоны глаз и до подбородка.  

Выполняя упражнение каждый день, можно заметить, как усиливается эластичность кожи. Ненужный жир уйдет, кожа подтянется, а морщины будут не так выделяться.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P. S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Упражнение «Шлем»: эффективная подтяжка лица без скальпеля! — Секреты стиля — 13 октября — 43056204630

Упражнение для молодости лица

Упражнение “Шлем” – ключевое упражнения гимнастики для лица. Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался.

Если освоить “Шлем” в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен как в упражнении «Струна». Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены

Выполнение: мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх. «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа:

Количество: Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы.

Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности. Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении — в тонусе — и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении.

Важно! Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц. Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале.

Техника безопасности: не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала.

Результат. Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок. Усиливает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии.

«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» — и ваше лицо уже преобразится.

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

мода и красотагимнастика для лицалицокрасотаупражнения

Обсудить

Эффективность экстренного снятия лицевых масок: сравнение традиционных и нетрадиционных систем крепления лицевых масок к футбольным шлемам

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2010 ноябрь-декабрь; 45(6):560-9.

дои: 10.4085/1062-6050-45.6.560.

Эрик Э Шварц
¹
, Кейт Белмор, Лаура С. Декостер, Чарльз В. Армстронг

принадлежность

• ¹ Кафедра кинезиологии, Университет Нью-Гемпшира, Дарем, NH 03824, США. [email protected]

• PMID:

  21062179

• PMCID:

  PMC2978007

• DOI:

  10.4085/1062-6050-45.6.560

Бесплатная статья ЧВК

Рандомизированное контролируемое исследование

Erik E Swartz et al.

Джей Атл Трейн.

2010 ноябрь-декабрь.

Бесплатная статья ЧВК

. 2010 ноябрь-декабрь; 45(6):560-9.

дои: 10.4085/1062-6050-45.6.560.

Авторы

Эрик Э Шварц
¹
, Кит Белмор, Лаура С. Декостер, Чарльз В. Армстронг

принадлежность

• ¹ Кафедра кинезиологии, Университет Нью-Гемпшира, Дарем, NH 03824, США. [email protected]

• PMID:

  21062179

• PMCID:

  ЧВК2978007

• DOI:

  10. 4085/1062-6050-45.6.560

Абстрактный

Контекст:

Изменения конструкции крепления лицевой маски к футбольному шлему могут повлиять на эффективность снятия лицевой маски.

Задача:

Сравнить эффективность снятия лицевых масок между недавно разработанными и традиционными футбольными шлемами.

Дизайн:

Контролируемое лабораторное исследование.

Параметр:

Лаборатория прикладной биомеханики.

Участники:

Двадцать пять сертифицированных спортивных тренеров.

Вмешательство(я):

Независимой переменной была система крепления лицевой маски на 5 уровнях: (1) Revolution IQ с быстроразъемным соединением (QR), (2) Revolution IQ с измененным аппаратным обеспечением быстросъемного соединения (QRAlt), (3) традиционное (Trad), (4) традиционный с аппаратной переделкой (TradAlt) и (5) ION 4D (ION). Участники снимали лицевые маски с помощью беспроводной отвертки с запасным режущим инструментом или только режущим инструментом для ION. Следователи изменили оборудование лицевых масок, чтобы неожиданно бросить вызов участникам во время снятия традиционных шлемов и шлемов Revolution IQ. Участники выполнили каждое условие дважды в случайном порядке и не знали об изменении оборудования.

Основные показатели результата:

Успех снятия, время снятия, движение шлема и оценка воспринимаемой нагрузки (RPE). Были записаны время и трехмерное движение шлема. Если маска для лица оставалась прикрепленной через 3 минуты, испытание считалось неудачным. Участники оценивали каждое испытание по уровню сложности (RPE). Мы использовали повторные измерения дисперсионного анализа (α = 0,05) с последующими сравнениями для проверки различий.

Полученные результаты:

Успех удаления составил 100% (48 из 48) для QR, Trad и ION; 97,9% (47 из 48) для TradAlt; и 72,9% (35 из 48) для QRAlt. Были обнаружены различия во времени снятия лицевой маски (F(4,20) = 48,87, P = 0,001) со временем от 33,96 ± 14,14 секунды для QR до 99,22 ± 20,53 секунды для QRAlt. Различия были обнаружены в диапазоне движений при снятии лицевой маски (F(4,20) = 16,25, P = 0,001), с диапазоном движений от 10,10° ± 3,07° для QR до 16,9°.1° ± 5,36° для TradAlt. Различия также были обнаружены в RPE во время снятия лицевой маски (F (4,20) = 43,20, P = 0,001), при этом участники сообщали о средней воспринимаемой трудности в диапазоне от 1,44 ± 1,19 для QR до 3,68 ± 1,70 для TradAlt.

Выводы:

Испытания QR и Trad дали превосходные результаты. Когда в ходе испытаний потребовалось перерезать петлевые ремни, результаты ухудшились.

Цифры

Рисунок 1

A, Набор маркеров,…

Рисунок 1

A, представление набора маркеров, и B, набор маркеров, изображенный в программном обеспечении движения.

фигура 1

A, представление набора маркеров, и B, набор маркеров, изображенный в программном обеспечении движения.

Рисунок 2

Аккумуляторная отвертка (Stanley Black &…

Рисунок 2

Аккумуляторная отвертка (Stanley Black & Decker, Новая Британия, Коннектикут).

фигура 2

Аккумуляторная отвертка (Stanley Black & Decker, Новая Британия, Коннектикут).

Рисунок 3

FMxtractor (Концепции спортивной медицины…

Рисунок 3

FMxtractor (Sports Medicine Concepts Inc, Ливония, Нью-Йорк).

Рисунок 3

FMxtractor (Sports Medicine Concepts Inc, Ливония, Нью-Йорк).

Рисунок 4

Quick Release (Riddell Inc, Элирия,…

Рисунок 4

Компоненты крепления к лицевой маске Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо). Перепечатано с разрешения…

Рисунок 4

Компоненты крепления лицевой маски Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо). Перепечатано с разрешения Swartz EE, Boden BP, Courson RW, et al. Позиция Национальной ассоциации спортивных тренеров: неотложная помощь спортсмену с травмой шейного отдела позвоночника. J Атл Трейн . 2009;44(3):306–331.

Рисунок 5

A, Нажатие эксцентрика…

Рисунок 5

A, Нажатие кнопки Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо) точкой…

Рисунок 5

A, нажатие на кнопку Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо) кончиком беспроводной отвертки. B. Штифт высвободился из Т-образной гайки на внутренней стороне шлема, и клипса лицевой маски снимается. Перепечатано с разрешения Swartz EE, Boden BP, Courson RW, et al. Позиция Национальной ассоциации спортивных тренеров: неотложная помощь спортсмену с травмой шейного отдела позвоночника. J Атл Трейн . 2009;44(3):306–331.

Рисунок 6

ION 4D (Schutt Sports…

Рисунок 6

Шлем ION 4D (Schutt Sports Inc, Личфилд, Иллинойс). Черные стрелки указывают…

Рисунок 6

Шлем ION 4D (Schutt Sports Inc, Личфилд, Иллинойс). Черные стрелки указывают места на фиксаторе лицевой маски, которые необходимо разрезать. Белая стрелка указывает приблизительное место, где нужно разрезать подбородочный ремень с обеих сторон. Лицевая маска вставляется в каналы на каждой стороне шлема (белый кружок) и выдвигается, когда перерезаются подбородочные ремни и фиксатор.

Рисунок 7

Результаты по времени использования лицевой маски…

Рисунок 7

Результаты по времени снятия лицевой маски для каждого состояния. Быстросъемный, измененный указывает…

Рисунок 7

Результаты по времени снятия лицевой маски для каждого состояния. Quick Release, изменено указывает на аппаратное изменение Revolution IQ с Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо).

Рисунок 8

Диапазон движений в лицевой маске…

Рисунок 8

Диапазон движений при снятии лицевой маски для каждого состояния. Быстросъемный, измененный указывает…

Рисунок 8

Диапазон движений при снятии лицевой маски для каждого состояния. Quick Release, изменено указывает на аппаратное изменение Revolution IQ с Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо).

Рисунок 9

Quick Release (Riddell Inc,…

Рисунок 9

Для ремешка с петлей Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо) требуется 2 разреза, поэтому…

Рисунок 9

Ремешок с петлей Quick Release (Riddell Inc, Элирия, Огайо) требует 2 разрезов, поэтому необходимо разрезать примерно в два раза больше материала по сравнению с традиционным ремешком с петлей.

Рисунок 10

А, шлем традиционный (VSR-4; Riddell…

Рисунок 10

A, шлем в традиционном стиле (VSR-4; Riddell Inc, Элирия, Огайо) и расположение боковой…

Рисунок 10

A, шлем традиционного типа (VSR-4; Riddell Inc, Элирия, Огайо) и расположение лямок с боковыми петлями относительно наплечников. B, шлем в стиле Revolution IQ (Riddell Inc) и расположение лямок с боковыми петлями относительно наплечников. Перепечатано из Swartz EE, Norkus SA, Cappaert T, Decoster LC. Конструкция футбольного инвентаря влияет на эффективность снятия лицевой маски. Am J Sports Med . 2005;33(8):1210–1219. © 2005 г. Американское ортопедическое общество спортивной медицины, http://ajs.sagepub.com/content/33/8/1210.full. Окончательная окончательная версия этой статьи была опубликована в Американском журнале спортивной медицины , том 33/выпуск 8, август 2005 г. издательством SAGE Publications Ltd, Inc. Все права защищены.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Неотложный доступ к дыхательным путям и грудной клетке у игроков в американский футбол.

  Шварц Э.Э., Михалик Дж.П., Декостер Л.С. , Аль-Дарраджи С., Брик Дж.
  Шварц Э.Е. и др.
  Джей Атл Трейн. 2015 июль; 50 (7): 681-7. дои: 10.4085/1062-6050-50.4.04. Эпаб 2015 14 мая.
  Джей Атл Трейн. 2015.

  PMID: 25974380
  Бесплатная статья ЧВК.

• Снятие лицевой маски безопаснее, чем снятие шлема, при экстренном доступе к дыхательным путям в американском футболе.

  Шварц Э.Э., Михалик Дж.П., Бельц Н.М., Дэй М.А., Декостер Л.С.
  Шварц Э.Е. и др.
  Spine J. 1 июня 2014 г .; 14 (6): 996-1004. doi: 10.1016/j.spinee.2013.10.032. Epub 2013 8 ноября.
  Спайн Дж. 2014.

  PMID: 24216399

• Конструкция футбольного инвентаря влияет на эффективность снятия лицевой маски.

  Swartz EE, Norkus SA, Cappaert T, Decoster LC.
  Шварц Э.Е. и др.
  Am J Sports Med. 2005 авг; 33 (8): 1210-9. дои: 10.1177/0363546504271753. Epub 2005 6 июля.
  Am J Sports Med. 2005.

  PMID: 16000669

  Клиническое испытание.

• Снятие лицевой маски у футболиста с травмой позвоночника: обзор.

  Эллис Д., Эллис Дж.
  Эллис Д. и др.
  Служба скорой медицинской помощи. 2002 г.; 31 октября (10): 175–6, 178.
  Служба скорой медицинской помощи. 2002.

  PMID: 12683297

  Обзор.

  Аннотация недоступна.

• Предотвращение травм головы и шеи.

  Макинтош А.С., МакКрори П.
  Макинтош А.С. и др.
  Бр Дж Спорт Мед. 2005 г., июнь; 39 (6): 314-8. doi: 10.1136/bjsm.2005.018200.
  Бр Дж Спорт Мед. 2005.

  PMID: 15911597
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Неотложный доступ к дыхательным путям и грудной клетке у игроков в американский футбол.

  Шварц Э.Э., Михалик Дж.П., Декостер Л.С., Аль-Дарраджи С., Брик Дж.
  Шварц Э.Е. и др.
  Джей Атл Трейн. 2015 июль; 50 (7): 681-7. дои: 10.4085/1062-6050-50.4.04. Эпаб 2015 14 мая.
  Джей Атл Трейн. 2015.

  PMID: 25974380
  Бесплатная статья ЧВК.

• Успешное снятие клипс с лицевой маски футбольного шлема после 1 сезона использования.

  Шибек Дж.С., Гатти Дж.М., Маккензи Дж.И.
  Шибек Дж.С. и др.
  Джей Атл Трейн. 2012 июль-август;47(4):428-34. дои: 10.4085/1062-6050-47.4.10.
  Джей Атл Трейн. 2012.

  PMID: 22889659
  Бесплатная статья ЧВК.

• Время снятия и эффективность боковых зажимов Riddell Quick Release Face Guard Attachment System в течение 1 футбольного сезона.

  Группен Т., Смит М., Гансс А.
  Группа Т и др.
  Джей Атл Трейн. 2012 июль-август;47(4):421-7. дои: 10.4085/1062-6050-47.4.07.
  Джей Атл Трейн. 2012.

  PMID: 22889658
  Бесплатная статья ЧВК.

Типы публикаций

термины MeSH

Боксерский шлем для взрослых со встроенной защитой лица

Цвета и размеры продукта

Обычная цена:

Цена продажи:

270 саудовских риалов

Специальный продукт, инновация
Специальный продукт, новый выпуск
Специальный продукт,
Распродажа
Конец серии
Персонализируй меня
Эко-дизайн
Доставка в течение 24 часов

Откройте диалог отзывов.

(Средняя оценка: 4,5 из 5 звезд,

4,5 /5

Прочитать все 106 отзывов

Отзывы)

Взрослые боксеры, желающие полностью защитить лицо во время тренировок.

Инновационный шлем, позволяющий боксерам полностью защитить лицо во время тренировки. Он сочетает в себе защитную планку и ударопоглощающую пену.

Цвет:

Выберите цвет

Размер:

Таблица размеров

Выберите размер

Выберите размер {{ cleanSize }}, прежде чем добавлять этот товар в корзину.

Черный / M/55-58 см / 8580995 — 270,00 SARЧерный / L/58-61 см / 8580995 — 270,00 90 412 саудовских риалов

Цена продажи:

270 саудовских риалов

Обычная цена:

Цена продажи:

Видео продукта

Особенности продукта

Фотография боксерского шлема для взрослых со встроенной защитой лица в действии.

Защита от ударов

Центральная планка выдерживает сильные удары. Пена тройной плотности.

Стабильность

Система фиксации шлема с затягивающейся пряжкой и липучкой.

Стойкость к истиранию

Сверхпрочное полиуретановое внешнее покрытие.

Поле зрения

Широкое отверстие для глаз + четкая полоса.

Галерея продуктов

Галерея

Обзоры продуктов

Перейти к отзывам

АР
en

Отфильтровано по отсутствующему переводу: en. product.reviews

Загрузка отзывов…

Сортировать по
обзоры

Новейшие

Самый старый

Высший рейтинг
Самый низкий рейтинг

Самый полезный

{{/если}}
{{#если заголовок}}

{{название}}

{{/если}}

{{/я для}}

{{!— @СДЕЛАТЬ
просмотрите использование body vs bodyHTML и необработанный рендеринг HTML
—}}
{{ тело }}

{{#if_or имя created_at }}
{{#если имя}}

{{имя}}

{{/если}}
{{#if created_at}}

{{date_format created_at }}

{{/если}}
{{/я для}}
{{#if Purchase_checked}}

{{> Verified_purchase_icon }}
проверенная покупка

{{/если}}

{{!—
@СДЕЛАТЬ:
Реализовать заново, когда API для голосования станет пригодным для использования
—}}
{{!—

—}}

{{#если ответ}}

{{> logo_no_bg }}

{{{ ответ.