Шлем для прокачки шеи: Тренажер для шеи — шлем утяжелитель 24 кг ⋆ БАНЗАЙ

Принадлежности и аксессуары для тренажеров

Фильтровать

Просмотреть список товаровСамые дешевые наверхуСамые дорогие наверхуCрок доставкиHаивысшая оценка

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
16⁸⁰€
24⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Крюки для тяги

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
11²⁰€
16⁰⁰€

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Фитнес диск (фиолетово-бирюзовый)

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220. LV-ЕВРО

 
8⁴⁰€
12⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Эластичные бинты кистевые 30 см (medium)

Тип: Другое

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

В корзину

Ремни для тяжелой атлетики Tunturi Pro Padded Straps

Тип: Аксессуары для фитнеса

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
18⁰⁹€

В корзину

5/5

Пояс для тренировки шеи HMS HD03

Тип: Другое

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
12⁹⁹€

В корзину

5/5

Силиконовая смазка для беговых дорожек DelSport 60300…

Тип: Другое

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
14⁴⁹€

В корзину

5/5

Тренировочные крючки на запястье HMS HRX02

Тип: Аксессуары для фитнеса

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220. LV-ЕВРО

 
10³⁹€

В корзину

4.5/5

Защитный коврик для тренажеров Christopeit L, 160×84 …

Тип: Fitnesa paklājiņi

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
8⁴⁹€
9⁹⁹€

В корзину

4.9/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Силиконовая смазка для беговых дорожек HMS SSB130

Тип: Другое

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
10³⁹€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Ручка для тяги Springos FA0033

Тип: Ручки для упражнений

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

В корзину

Мел для рук Power system

Тип: Другое

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
23⁹⁹€

В корзину

4.2/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Защитный коврик для кроссовок Christopeit XL, 200×100…

Тип: Fitnesa paklājiņi

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
28⁰⁰€
40⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пояс для атлетики, 2 слоя

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
35⁰⁰€
50⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пояс с пряжкой, 3 слоя

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

5⁵⁰€ / мес.  
42⁰⁰€
60⁰⁰€

В корзину

1/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пояс с карабином, 2 слоя

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
10⁵⁰€
15⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Кистевая эластичная лента 50 см (soft)

Тип: Другое

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
25²⁰€
36⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Коленная эластичная лента 2,5 м с липучкой

Тип: Другое

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
10⁵⁰€
15⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Кистевая эластичная лента 50 см (soft)

Тип: Другое

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
25²⁰€
36⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Коленная эластичная лента 2,5 м с липучкой (medium)

Тип: Другое

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
25²⁰€
36⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Коленная эластичная лента 2,5 м с липучкой

Тип: Другое

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
8⁴⁰€
12⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Эластичные бинты кистевые 30 см (medium)

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
8⁹⁵€
14⁹⁵€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

KELYDI зажимы, черные

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
18⁹⁰€
27⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Упряжь для шеи D2

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

6⁴²€ / мес.  
49⁰⁰€
70⁰⁰€

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Пояс с карабином, 3 слоя

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
8⁴⁰€
12⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Эластичные бинты кистевые 30 см (medium)

Тип: Другое

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
11²⁰€
16⁰⁰€

В корзину

5/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Ролик для пресса (желтый)

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
11²⁰€
16⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Ролик для пресса (зеленый)

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>

ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
11²⁰€
16⁰⁰€

В корзину

2.5/5

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Фитнес диск (сине-красный)

Тип: Аксессуары для фитнеса

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
10⁵⁰€
15⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Кистевая эластичная лента 50 см (soft)

Тип: Другое

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

5⁷⁴€ / мес.  
43⁷⁹€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Аксессуар для многофункциональных тренажеров Gymstick. ..

Тип: Аксессуары для фитнеса

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
29¹⁹€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

V-образная рукоятка Gymstick

Тип: Аксессуары для фитнеса

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
19⁹⁹€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Защитный коврик для тренажера Tunturi, 100×70 см

Тип: Fitnesa paklājiņi

0 €

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

14⁰⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Мел Tunturi, 8 блоков

Тип: Аксессуары для фитнеса

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
22⁵⁰€

В корзину

ЗАБЕРИТЕ ЗАВТРА

Защитный мат для пола Allright 60×60 см, 4 шт., черны…

Тип: Fitnesa paklājiņi

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
12³⁹€

В корзину

Рукоятки для выполнения тяговых упражнений Gymstick P. ..

Тип: Ручки для упражнений

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

5¹⁷€ / мес.  
39⁴⁹€

В корзину

Защитный коврик для тренажера Tunturi, 227×90 см

Тип: Fitnesa paklājiņi

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
37⁴⁹€

В корзину

Перекладина для тренажеров Gymsitck 93 см

Тип: Ручки для упражнений

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
13³⁹€

В корзину

Ручка для упражнений для тренажеров Gymstick

Тип: Ручки для упражнений

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

8⁶²€ / мес.  
83⁷⁰€

В корзину

Двойная ручка тренажера Gymstick Landmine

Тип: Ручки для упражнений

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
37⁴⁹€

В корзину

Одинарная рукоятка для тренажёра Gymstick Landmine

Тип: Аксессуары для фитнеса

https://220. lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

7²³€ / мес.  
55²⁰€

В корзину

БЫСТРАЯ ДОСТАВКА

Коврик для тренажера KETTLER, 140×80 см

Тип: Fitnesa paklājiņi

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

0 €

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

В корзину

5/5

Ручка-тяга HMS UW07

Тип: Ручки для упражнений

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

9¹³€ / мес.  
88⁶⁰€

В корзину

Коврик для тренажеров Finnlo by Hammer XXL

Тип: Fitnesa paklājiņi

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

8²⁵€ / мес.  
63⁰⁰€

В корзину

Коврик защитный Tunturi, 200×92,5 см

Тип: Fitnesa paklājiņi

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>
ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

8¹⁴€ / мес.  
78⁹⁹€

В корзину

БЫСТРАЯ ДОСТАВКА

Коврик для тренажера 198×98см

Тип: Fitnesa paklājiņi

Этот товар участвует в кампании «Куда пойти за подарками на Рождество?». Больше информации: https://220.lv/ru/t/main-campaign

https://220.lv/ru/t/220nauda’>

ВОЗВРАЩАЮТСЯ 220.LV-ЕВРО

 
20⁹⁹€

В корзину

Защитный коврик для пола Spokey Scrab 61x61x1,2 см, 4…

Тип: Fitnesa paklājiņi

Как Накачать Шею | 8 Лучших Упражнений Для Мышц Шеи

Накачать шею непросто, ибо эти мышцы относятся к «упрямым», поэтому отзываются на нагрузку очень неохотно. Особенно, если тренируют их неправильно. Но и без мощной шеи не обойтись, эта мышечная группа всегда на виду, а значит качать её нужно всем, мужчинам и женщинам. О том, как прокачать шею в домашних условиях и в зале, и какие упражнения для нее самые эффективные, читайте далее. Самое интересное о тренировках, программах и спортивном питании, на моем канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание: 

• Что такое мышцы шеи?
• Зачем качать шею?
• Как тренировать шею правильно?
• Как накачать шею в домашних условиях?
• Как накачать шею в зале?
• Программа тренировки шеи
• Как накачать шею женщине?
• Как накачать шею и трапецию сразу?
• Как часто качать шею?

Что такое мышцы шеи?

Несмотря на небольшой объем этой мышечной группы, в нее входят 15 отдельных мышц. Их функция заключается в удержании головы в горизонтальном положении, в выполнении различных движений – наклонов, поворотов и вращений головой, а также в совершении глотательных движений. Мышцы шеи уберегают верхний отдел позвоночника от травм, стабилизируют кровоснабжение мозга и его работу. К главным мышцам шеи относятся: грудинно-подъязычная, длинная мышца шеи и латеральная прямая мышца головы.

Вывод: кровоснабжение мозга, защита шейного позвоночного отдела и подвижность головы. Вот три главные функции шейных мышц.

Зачем качать шею?

Качать мышцы шеи нужно потому, что толстая шея — это главный признак альфа-самца, гарантия мощного вида и повышенного внимания окружающих. От человека, с накачанной шеей за версту веет непоколебимой внутренней уверенностью и силой, настоящей королевской осанкой, если хотите. Укрепление этой мышечной группы предотвращает возникновение травм шейного отдела позвоночника и снижает риск развития остеохондроза. Другими словами, мощная шея — это признак физического превосходства, гарантия нормального внутричерепного давления и жизни без болей и мигреней.

Накачанная шея — это признак мужественности и большой физической силы

Что касается женщин, то выполнение упражнений для шеи помогает избежать появления второго подбородка, сохраняет ее упругость и привлекательный внешний вид. К сожалению, специализированные тренажеры для шеи встречаются крайне редко. Но эти мышцы тем и хороши, что накачать шею в домашних условиях можно также просто, как и в тренажерном зале. Для этого нужны лишь маты, блины, полотенце или просто крепкие руки тренировочного партнера.

Вывод: прокачка шеи снижает риск возникновения остеохондроза, улучшает работу мозга и (в зависимости от поставленной цели), придает фигуре мощи либо добавляет ей грациозности.

Как тренировать шею правильно?

Мышцы шеи выносливые, но очень маленькие, их легко травмировать. Поэтому, перед началом тренировки их необходимо разогреть. И вообще, качать шею лучше в конце занятия. Оптимальный вариант — после тренировки плеч или трапеций. Но, в любом случае, шею нужно подготовить к предстоящей нагрузке. Для это необходимо выполнить несколько простых разогревающих движений:

• Наклоны головы в стороны — 10-12 раз
• Наклоны головы вперед и назад — 10-12 раз
• Круговые вращения головой — 5-6 раз

Выполнять эти движения необходимо медленно, до появления в мышцах шеи полной расслабленности. Как только это чувство появилось, значит шея готова к серьезной работе.  Почему к серьезной?

Перед тренировкой шеи нужно обязательно провести разминку

А потому, что качать шею (как и пресс) в обычной многоповторной манере не имеет смысла. Эти мышцы выполняют за день тысячи поворотов и наклонов. Такой нагрузкой их не удивить, качать шею нужно в силовом стиле, медленно, подконтрольно, с число повторений в подходе 8-10. Подобный стиль тренинга станет для шейных мышц настоящим стрессом, и им не останется ничего другого, как увеличиться в размере. Но чтобы прокачка шеи не стала причиной растяжения, разминку необходимо провести очень тщательно.

Заканчивать тренировку нужно растяжкой, ибо мышцы шеи склонны к укорачиванию. Это лучше делать без отягощения, используя для этого лишь силу своих рук. Пара подконтрольных наклонов в сторону и вперед с задержкой в конечной точке траектории на пару секунд, снимут мышечное напряжение и ускорят восстановление.

Вывод: тренировать мышцы шеи нужно в силовом стиле с небольшим количеством повторений в подходе. Так они лучше растут.

Как накачать шею в домашних условиях?

Накачать шею в домашних условиях можно, было бы желание, в этом и состоит главное преимущество этой мышечной группы. А недостаток ее в том, что шейные мышцы легко травмировать. Поэтому к прокачке шеи дома нужно подходить с большой осторожностью.

Сгибания шеи

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на любую ровную поверхность (стул, диван, скамью), таким образом, чтобы голова оказалась на весу. И медленно, держа мышцы шеи в постоянном напряжении, выполнить 15–20 сгибаний.

Сгибания шеи с блином лежа на скамье

В верхней точке амплитуды, нужно сделать паузу, дополнительно напрячь мышцы шеи и опустить голову как можно ниже. В такой технике выполняются все без исключения упражнения для шеи. Это движение является наиболее безопасным для шейных позвонков, и я его использую в качестве разминки.

Разгибания шеи

Это упражнение выполняется в полной аналогии с предыдущим, медленно и подконтрольно. Если первый вариант сгибаний нагружает переднюю небольшую поверхность шейных мышц, то такое движение воздействует на заднюю, более массивную поверхность мышечной группы. Именно от развития этого сегмента и зависит ее визуальная ширина.

Разгибания шеи с блином лежа на скамье

Примечание: для создания толстой шеи, выполнение разгибаний важнее сгибаний, поэтому выполнению этого упражнения следует уделить больше внимания. Блин можно взять потяжелее, а количество повторений снизить до 8-10.

Эффективность упражнения можно радикально повысить, если нагрузку будет оказывать не обычный блин от штанги, а партнер по тренировкам.  Для меня этот вариант намного предпочтительней. Однако есть одно, но…

тренировка шеи видео:

Помощник должен понимать, как давить на голову, и с какой силой, иначе мышцы шеи можно легко растянуть. И тогда не только тренировка в тренажерном зале, но даже простое нахождение в вертикальном положении будет вызывать жуткое неудобство.

Боковые подъемы шеи

Это упражнение для шеи нацелено на развитие ее боковых отделов. Выполняется оно лежа на боку и имеет очень небольшую траекторию движения.

Боковые подъемы шеи с блином

Существенного влияния на увеличение объема оно не оказывает, поскольку в работу включаются лишь небольшие мышцы, но в комплексе с остальными упражнениями вносит свою лепту в создание шеи мощной, сильной и выносливой.

Борцовский мост

Этот способ тренировки шеи является самым старым. Уже сотни лет борцы накачивают себе толстые шеи именно таким образом. Обе разновидности этого упражнения, передний и задний борцовский мост, технически сложнее описанных выше и не такие комфортные, но по-прежнему довольно эффективны.

Передний борцовский мост

Обратный борцовский мост

Прокатка шеи в этом упражнении действует на мышцы очень целенаправленно и хорошо их растягивает растягивая. Используя борцовский мост накачать шею можно дома и в тренажерном зале. Но обе разновидности этого упражнения, особенно передний борцовский мост, являются довольно травмоопасными, поскольку оказывают сильную нагрузку на шейные позвонки.

Примечание: начинать качать шею лучше с более безопасного упражнения, а борцовский мост можно оставить на конец тренировки.

Упражнение для шеи с лямками

Это приспособление можно приобрести в магазинах спортивного инвентаря или изготовить самостоятельно. Качать шею с помощью лямок можно и стоя, но мне больше нравится выполнять такое движение сидя на крае скамьи с небольшим наклоном вперед.

Упражнение для шеи с лямками

Таким образом, даже в состоянии покоя шейные мышцы уже находятся в напряжении, поскольку должны постоянно удерживать вес. Выполняется это упражнение, как и предыдущие, медленно, подконтрольно с постоянным напряжением мышц. Подобные лямки — это простое и очень эффективное приспособление для тренировки шеи в домашних условиях. Оно позволяет использовать дополнительный вес, а, следовательно, качать мышцы шеи с его помощью можно правильно, с небольшим количеством повторений.

Упражнения для шеи с полотенцем

Накачать шею полотенцем можно, но при этом придется очень постараться, хотя в теории все выглядит очень просто:

• Шаг 1. Садимся на скамью, свернутое полотенце заводим за голову и удерживаем его двумя руками. Это стартовая позиция.
• Шаг 2. Делаем вдох, напрягаем мышцы шеи и медленно тянем за концы полотенца наклоняя голову вперед и вниз, удерживая при этом корпус неподвижно.
• Шаг 3. В нижней точке выдыхаем и исключительно за счет усилий шейных мышц разгибаем голову, возвращаем ее в исходную позицию.

Упражнение для шеи с полотенцем

Проблема с этим упражнением в том, что для создания толстой шеи нужна прогрессия нагрузки. То есть, качать шею полотенцем нужно так, чтобы степень сопротивления мышц постоянно росла. Другими словами, давить на шею нужно с каждым разом сильнее и сильнее, но при этом очень плавно, чтобы не растянуть и не травмировать мышцы.

Вывод: накачать шею дома можно многими способами и сказать какой из них лучше нельзя. Оптимальный вариант – использовать все, чтобы не давать шейным мышцам свыкнуться с нагрузкой.

Как накачать шею в зале?

Вообще-то, все упражнения, про которые я рассказал выше, можно делать и в тренажерном зале. Но есть один особый метод прокачки шеи, для которого нужно специальное оборудование, хоть я и предлагаю его использовать не по назначению.

Упражнении на шею в тренажере

Это мое самое любимое упражнение для шеи. Я не знаю качают ли так шею в западных тренажерных залах, но я использую для этого тренажер для бицепса бедра и совершенно счастлив. Оно не совсем обычное, но чрезвычайно эффективное и комфортное.

Разгибания головы в тренажере:

Благодаря тому, что тело фиксируется неподвижно, и все другие мышцы выключаются из работы, на целевую группу ложится намного больше прямой нагрузки. Поэтому, такой способ прокачки шеи в тренажере можно назвать самым изолированным и действенным в плане увеличения объема.  Именно так, на мой взгляд, и можно накачать мышцы шеи максимально быстро.

Примечание: упражнение позволяет выполнять разгибания в укороченной амплитуде без риска получения травмы. Это дополнительно повышает уровень активации мышечных волокон и стимулирует их рост.

Вывод: качать шею в зале лучше всего с помощью тренажера для сгибания ног. Так можно нагрузить мышцы изолированно, безопасно и очень сильно.

Программа тренировки шеи

Я рассказал о восьми различных упражнениях для шеи дома и в зале. Но не стоит все включать в один тренировочный комплекс, будет лучше составить из них три отдельных тренировочных программы и по очереди их выполнять. Мышц шеи, в силу своей природной выносливости, адаптируются к нагрузке очень быстро, и уже через пару-тройку тренировок перестают на нее реагировать. Постоянная смена комплексов упражнений помогает эту проблему решить и реально ускоряет процесс накачки шеи до нужного объема.

Комплекс для шеи дома 

Комплекс для шеи в домашних условиях

Комплекс для шеи в зале

Вывод: программа тренировки шеи в домашних условиях будет отличаться от зальной, но при этом она должна начинаться с разминочного движения, иметь главное упражнение и завершаться растяжкой.

Как накачать шею женщине?

Хотя, мощная шея является чисто мужски атрибутом, качать шею женщинам очень даже стоит. Но не столько для увеличения ее в объеме, сколько для других целей. Дело в том, что эта часть тела, а у женщин она еще и дополняется зоной декольте, всегда находится в зоне внимания. Особенно, в теплое время года.

Тренировать шею девушке можно и даже нужно

Шея начинает стареть первой, и, если не уделять ей должного внимания, с возрастом и от недостатка физической нагрузки, плотность мышц падает, они утрачивают гибкость и упругость, а сама зона декольте теряет былую привлекательность. Выполнение упражнений для этой области позволит избежать появления второго подбородка, повысит плотность мышечной ткани и просто, продлит молодость.

Конечно, тренировка шеи для девушки отличается от мужской, поскольку прекрасной половине человечества нужна в первую очередь форма и изысканность линий, а не большой объем шейных мышц. Силовой стиль выполнения упражнений для этой области, женщинам использовать не стоит, а сам комплекс упражнений необходимо рассматривать, как гимнастику и профилактику старения.

Гимнастика для шеи для женщин

Тренировать шею девушкам можно чаще, чем раз в неделю, главное, делать это регулярно. Хотя сам набор упражнений для шеи довольно прост, но его использование за несколько месяцев помогает вернуть мышцам упругость и привлекательный внешний вид.

Вывод: накачать шею девушке дома можно с помощью комплекса самых простых упражнений. Гимнастика для шеи действительно работает

Как накачать шею и трапецию сразу?

Идеальный вариант, качать эти две мышечные группы по отдельности, ибо мышцы шеи маленькие, а трапециевидные мышцы спины, наоборот, очень большие, они занимают весь верх и середину спины. Однако, есть одно упражнение, которое с одинаковым успехом помогает качать шею и трапецию вместе. Это шраги со штангой стоя.

Прямая нагрузка в нем идет, конечно, на верх спины, то есть на трапецию. На долю же шейных мышц ее достается не очень много. Но благодаря тому, что это упражнение базовое и позволяет использовать большой вес отягощения, шея в шрагах со штангой тоже работает, хоть и опосредованно, но серьезно.

Шраги стоя — это реальный способ накачать шею и трапецию вместе

Главный плюс упражнения в том, что оно выполняется в силовом ключе, с небольшим числом повторений. Ну, а поскольку, силовая нагрузка для шейных мышц самая лучшая, они и отзываются ростом на это упражнение, хотя и выступают в нем только в роли ассистента. Шраги можно выполнять со штангой и с гантелями. Но в этом случае вектор нагрузки и вес снаряда изменятся, и шея уже не будет работать так активно, как раньше.

Вывод: чтобы накачать шею и трапеции сразу, нужно выполнять шраги со штангой стоя, с приличным весом и небольшим числом повторений.

Как часто качать шею?

Эти мышцы очень выносливы, поэтому быстро приходят в себя после нагрузки. При желании, качать их можно на каждом занятии, но делать этого не стоит. Как и любой другой мышечной группе, им нужно время для восстановления после тренировки и роста. Особенно, если учесть, что шея ассистирует во всех упражнениях для плеч и во многих для спины. Частая прокачка может вогнать ее в состояние перетренированности и потом заставить шейные мышцы реагировать на нагрузку будет очень сложно.

Новичку достаточно одной тренировки шеи в неделю

Ежедневная прокачка этой небольшой группы мышц может стать причиной появления хронической боли в области затылка и верха спины. Чтобы этого не допустить, качать шею новичку достаточно всего раз в неделю, а более опытному атлету можно и дважды. Во только, делать это нужно с соблюдением вышеописанных правил, регулярно и предельно тяжело, ибо тренировка шеи с прохладцей смысла не имеет.

Вывод: часто тренировать шею не нужно, одного, максимум, двух раз в неделю вполне достаточно. В этом случае важно не количество, а качество.

Заключение

Тренировка мышц шеи дело непростое. Но при должной настойчивости уже через пару-тройку месяцев регулярной работы, шея станет реально больше, и у вас начнет появляться та самая королевская осанка. Очертания фигуры изменятся, даруя ей первозданную силу и мощь. Нужно только, не спешить, и давать этим мышцам достаточно времени для восстановления и отдыха. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Квалификационный принудительный воздух | Шлемы Bell

1. Дом

2. Мотоцикл

3. Мотоциклетные шлемы

4. Сторона Х Сторона

5. Квалификационный принудительный воздух

Qualifier Forced Air

Доступная производительность в шлеме для бездорожья. Qualifier Forced Air готов к подключению к воздушному насосу вашего автомобиля и включает в себя юбку для шеи, чтобы не допустить попадания пыли и улыбок.

Доступная производительность в шлеме для бездорожья. Qualifier Forced Air готов к подключению к воздушному насосу вашего автомобиля и включает в себя юбку на шее, чтобы не допустить попадания пыли и улыбок.

Цвет
Матовый черный

Пожалуйста, сделайте выбор

размер
Выберите размер

Руководство по размерам

Размер
СМ
В
РАЗМЕР ШЛЯПКИ (ДЮЙМЫ)
XS
53-54
20 7/8″– 21 1/8″
6 5/8″ – 6 3/4″
С
55-56
21 1/2″– 21 7/8″
6 7/8 «- 7″
М
57-58
22 1/4″– 22 5/8″
7 1/8″ – 7 1/4″
л
59-60
23″– 23 1/2″
7 3/8″ – 7 1/2″
XL
61-62
23 7/8″– 24 1/2″
7 5/8″ – 7 3/4″
ХХL
63-64
24 5/8″– 25»
7 7/8 «- 8″
XXXL
65-66
25 1/2″– 26″
8 1/8″ – 8 1/4»
РАЗМЕР
РАЗМЕР ЩЕК
СОВМЕСТИМОСТЬ
XS
40мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ
С
35мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ
М
40 мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ
л
35мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ
XL
40 мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ
ХХL
35мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ
XXXL
20мм
ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫЙ

Пожалуйста, выберите

УВЕДОМИТЬ МЕНЯ

Введите свой адрес электронной почты ниже, и мы сообщим вам, когда товар появится на складе. Подписываясь на это уведомление, вы соглашаетесь получать электронные письма от Bell Helmets.

Адрес электронной почты

Я подтверждаю, что мне исполнилось 13 лет, что я согласен с Политикой конфиденциальности и Условиями, а также даю согласие на передачу предоставленной мной информации в США.

Интересы:

Мотоцикл

Велосипед

Пожалуйста, выберите.

Мы сообщим вам, если этот товар появится на складе.

Недопустимый продукт

Детали

КОМНАТА ДЛЯ ДЫХАНИЯ, С МЕЛОДИЯМИ

Есть что-то потрясающее в том, чтобы лезть в грязь. Пыльные тропы в колонне, эпическое путешествие по жаркой пустыне, продуваемый всеми ветрами день в дюнах — вот где остаются хорошие воспоминания. Знаете, что еще круто? Дышим чистым воздухом и наслаждаемся хорошим настроением! Когда хорошие времена, жара и пыль собираются вместе в одном месте, именно здесь вам поможет Qualifier Forced Air. Наша пылезащитная юбка премиум-класса защищает от пыли и песка, в то время как принудительное впускное отверстие позволяет дышать прохладным чистым воздухом в течение всего дня, а встроенный коммуникационный порт обеспечивает стереосвязь Sena и Cardo Bluetooth. Разработанный специально для пилотов и вторых пилотов, работающих бок о бок, для верховой езды или гонок, Qualifier Forced Air — это новая эра комфорта и приключений. Поставляется с прозрачным экраном. Доступность, сертификация, цвет и цена могут различаться в зависимости от региона. Если вы находитесь за пределами США, обратитесь за дополнительной информацией к авторизованному местному дилеру.

Артикул №

Характеристики

Технология

3 Размер корпуса

Типичное предложение требует дополнительных размеров набивки для всех размеров головы.

Антибактериальная подкладка

Моющаяся подкладка из быстросохнущих материалов. Подавляет рост вызывающих запах бактерий и грибков.

Посмотреть в действии

Что лучше для вашей шеи и мозга
– Fogy Garage

Мотоциклетные аварии случаются каждый день не только с мотоциклистами, но и с водителями на дороге. Хотя ни один шлем не может полностью защитить водителя от травм головы, а полное лицо всегда безопаснее, чем открытое, некоторые различия могут сделать одно более выгодным для вас, чем другое. В этой статье я объясню, почему полулицевые шлемы лучше приспособлены для лечения травм шеи и почему они, как правило, более удобны по сравнению со шлемами с открытым лицом.

В чем разница между открытым и закрытым шлемом?

Каски делятся на два основных типа: открытые и закрытые. Основное различие между ними заключается в том, что шлем Open Face имеет большее отверстие спереди, что более удобно для вашей шеи. Однако шлемы Half-Face обеспечивают большую защиту в случае аварии, поскольку они закрывают как уши, так и нос. В конечном счете, это зависит от того, что вы ищете в шлеме — более удобное открытое лицо или полная защита от падений и столкновений.

Есть несколько существенных различий между открытыми и закрытыми шлемами , когда речь идет о том, как они защищают вашу шею. Шлемы с открытым лицом закрывают всю голову и подбородок, а полумаски закрывают только лицо. Это означает, что открытый шлем оказывает большее давление на вашу челюсть и подбородок, что может привести к повышенному износу шеи. Полулицевые шлемы, с другой стороны, распределяют давление равномерно по всему лицу, поэтому вы с меньшей вероятностью почувствуете дискомфорт или износ шеи.

Преимущества езды в шлемах с открытым лицом

Шлемы с открытым лицом часто называют более удобным вариантом для гонщиков из-за отсутствия контакта между шлемом и шеей водителя. С другой стороны, полулицевые шлемы обеспечивают лучшую защиту шеи гонщика при определенных авариях. Вот некоторые из преимуществ шлемов с открытым лицом:

— Шлемы с открытым лицом обычно считаются более удобными для гонщиков, чем шлемы с закрытым лицом. Это связано с отсутствием контакта между шлемом и шеей всадника, что иногда может доставлять дискомфорт.

-Шлемы с открытым лицом не ограничивают поток воздуха к голове водителя, что может привести к перегреву и дискомфорту.

— Водители в шлемах с открытым лицом могут с меньшей вероятностью испытывать нагрузку на шею при авариях. Это связано с тем, что положение подбородка на шлеме с открытым лицом обеспечивает больший приток крови к мозгу, что может снизить вероятность сотрясения мозга или других травм. Мы рекомендуем использовать KHAN NS MONGOLIAN , Это полнолицевой мотоциклетный шлем , созданный в стиле классического шлема, но с современными характеристиками, позволяющими использовать его сегодняшним любителям мотоциклов. Геометрические линии шлема отличают его от других шлемов в стиле ретро, ​​представленных на рынке. Большое количество воздушных потоков, обеспечиваемых передними вентиляционными отверстиями на подбородке, делает их выдающейся конструктивной особенностью.

Некоторые недостатки езды в полумаске

У езды в полумаске есть несколько недостатков. Первый недостаток заключается в том, что это оказывает большее давление на вашу шею, поскольку заставляет вас смотреть на дорогу вниз, а не вверх. Во-вторых, может быть трудно увидеть сбоку, если вы не носите тонированный щиток. Наконец, перекладина для подбородка может тереться о горло, вызывая раздражение и головную боль. По этим причинам мы рекомендуем выбирать шлем с открытым лицом вместо шлема с половиной лица, если вы в первую очередь беспокоитесь о здоровье своей шеи.

Когда дело доходит до выбора подходящего мотоциклетного шлема, необходимо учитывать несколько моментов. Одним из важнейших факторов является безопасность вашей шеи.

Одним из типов мотоциклетных шлемов, который часто называют безопасным, является полумаска. Эти шлемы были разработаны с учетом особенностей шеи водителя, и они предлагают ряд преимуществ, которых нет у других типов шлемов. Вот четыре причины, по которым полумаска лучше подходит для вашей шеи:

1)  Полулицевые шлемы защищают шею от ударов 902:02 : Одна из главных опасностей при езде на мотоцикле — удар сзади. Если ваша голова защищена полумаской, вероятность того, что вас ударят в эту область, меньше. Этот тип шлема также защищает вашу челюсть и глаза от травм.

2)  Полулицевые шлемы обеспечивают прохладу головы в жаркую погоду: При езде в жаркую погоду голова быстро потеет. Это может вызвать мышечное напряжение в шее, передачу тепла на голову и повышенный риск теплового удара.

Мои последние мысли о выборе между открытым и закрытым шлемом

Когда вы выбираете между открытым и закрытым шлемом, важно подумать о здоровье шеи. Исследование, опубликованное в BMJ Open, показало, что ношение шлема с половиной лица может привести к травме шеи по сравнению с ношением шлема с открытым лицом. У участников исследования, которые носили полумаску, было больше травм шеи, в том числе три перелома шейки матки. Авторы исследования говорят, что риск травмы шеи выше, когда полумаска упирается в череп, а не в шейный отдел позвоночника. Они рекомендуют мотоциклистам использовать шлемы с открытым лицом вместо шлемов с половиной лица для безопасности шеи. GANGSTER NS MONGOLIAN Подбородочная перекладина квадратной формы спереди, что придает ему более агрессивный вид, чем у большинства шлемов в этом ценовом диапазоне. Ему удается быть одновременно дерзким и стройным. Визор или защитные очки FOGY GARAGE (приобретаются отдельно) можно прикрепить с помощью трех защелок, и они достаточно удобны, что позволяет носить их во время длительных поездок. Форма используется для создания щита путем заливки в него пластика. Механизмы открывания и закрывания просты в использовании.