Содержание
Подушки для здорового сна: какие бывают и как выбирать? Инфографика | Инфографика | Вопрос-Ответ
Майя Миличь
Примерное время чтения: 3 минуты
111756
Ощущение постоянной усталости, разбитости, головная боль и боль в мышцах шеи, проблемы с артериальным давлением, плохое настроение — эти симптомы могут быть признаком серьёзного заболевания, но при отсутствии такового многие списывают их на стрессы, излишнюю нагрузку на работе или нехватку сна. Но зачастую истинная причина в неправильно организованном месте для сна, а в частности — в неподходящей вам подушке.
Обратите пристальное внимание на свою старую «думочку» — если наполнитель скатался, она потеряла форму и неприятно пахнет — это уже повод купить новую подушку. Признаки лёгкого недомогания, плохие сны и ломота в теле после целой ночи означают, что менять её пора уже давно.
Кстати, ещё стоит вспомнить, сколько уже лет вашей подушке? Если больше трёх, то ей, скорее всего, пора искать замену. С одной стороны, многие современные подушки могут исправно служить более 5 и даже 10 лет, но — только при правильном уходе. Большинство подушек нужно регулярно стирать, просушивать или отдавать в химчистку, но, учитывая, что мало кто так тщательно следит за своей подушкой, они приходят в негодность в два раза быстрее.
Самый правильный путь к новой подушке — купить точно такую же, как и старая, особенно, если она вас полностью устраивала. Но с другой стороны, сегодня производители предлагают столь широкий выбор, что лучше ознакомиться со всеми видами подушек и выбрать именно ту, на которой спать будет приятно, мягко и комфортно.
Главная задача подушки — поддерживать шейные позвонки во время сна в естественном положении, чтобы мышцы верхней части спины и шеи, весь позвоночник могли расслабиться и отдохнуть, а кровоснабжение мозга было полноценным.
Выбор правильной подушки очень важен ещё и потому, что человек проводит во сне треть своей жизни.
Здоровый и регулярный сон помогают нам не только отдыхать, но и укреплять иммунитет, восполнять силы, сохранять молодость и здоровый цвет лица.
Отметим, что некоторые виды подушек обладают ещё и целебными свойствами. Например, подушки, наполненные стружкой кедра, подходят тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями дыхательных путей, потому что такой наполнитель выделяет целительные фитонциды.
Подушки, наполненные скорлупой ореха и шелухой кедровой шишки, помогают поддерживать в норме артериальное давление. Также существуют подушки с травами, которые могут стать помощниками в лечении бессонницы, головной боли, переутомления и депрессии.
- …Как оказать срочную психологическую помощь? →
- Как сделать ножную ванну против простуды? →
- …Кашель вылечит психолог? →
здоровый сонподушка
Следующий материал
Самое интересное в соцсетях
Новости СМИ2
Умная подушка или пять гаджетов для улучшения качества сна в одном
Многие компании по всему миру выпускают гаджеты для сна.
Один из самых популярных — умная подушка.
Она анализирует сон, собирает информацию и загружает ее в специальное приложение на смартфоне. С утра пользователя ждет подробный отчет и рекомендации, которые помогут улучшить качество сна.
А еще такая подушка поможет определить расстройства сна, которыми, по статистике, страдает от 15% до 35% всего населения Земли. Так, если у человека бессонница или храп, умная подушка соберет данные для врача и поможет подобрать правильное лечение.
Обновленная подушка Smart Pillow от Askona с двусторонним чехлом.Идеальна для сна в любом положении
Рассмотрим функционал умных подушек на примере Smart Pillow Axis от Askona
Она сочетает в себе опции многих современных гаджетов для сна и способна заменить сразу пять отдельных дорогостоящих устройств: анатомическую подушку, будильник, трекер сна, чехол с функцией терморегуляции и приложение.
Smart Pillow измеряет частоту дыхания, контролирует сердечный ритм и считает, сколько раз за ночь человек меняет позу.
Эти сведения нужны для построения графика глубины сна и подсчета общего показателя качества сна. Хороший — выше 80 баллов. Smart Pillow определит процент глубокой фазы, общую длительность сна и время засыпания.
В умной подушке есть даже будильник. И это не просто сигнал, как на телефоне, или вибрация, как на часах. Пользователь устанавливает нужное время пробуждения, а подушка непрерывно мониторит фазы его сна. Когда она заметит неглубокую фазу в нужный интервал времени — сразу подаст приложению сигнал, и оно включит мелодию. Не резкую и противную, а плавную и нарастающую: такой звук бережно будит, а не выдергивает из сна.
Считывает данные точный пьезоэлектрический датчик
Для исследования сна в лаборатории есть специальные аппараты. Они подключаются к голове пациента и фиксируют магнитные волны, поступающие от мозга.
Понятно, что в домашних условиях такую машину не поставить. Поэтому в гаджетах для сна используются современные компактные сенсоры.
Что касается Smart Pillow Axis, в нее встроен пьезоэлектрический датчик для бесконтактного считывания информации.
Принцип его действия следующий. Некая сила воздействует на чувствительный датчик, и тот создает электрическое напряжение, эквивалентное приложенной силе. Это позволяет устройству создавать графики движения тела, дыхания и сердцебиения во время сна. Затем собранные данные систематизируются, обрабатываются и отображаются в приложении.
Подушка Smart Pillow от Askona с двусторонним чехлом
Передатчик подушки включается только в тот момент, когда ему нужно отправить информацию на смартфон. Так что за электромагнитное излучение можно не переживать: его частота не отличается от сигнала Wi-Fi, притом, что Wi-Fi работает круглосуточно, а датчик — всего несколько секунд.
Из чего делают умную подушку: наполнитель и двусторонний чехол
Наполнитель подушки — специальная пена с латексными гранулами. Она, во-первых, обладает памятью формы, а во-вторых, поддерживает голову и шею в анатомически правильном положении, чтобы во время сна не пережимались сосуды.
По расчетам американской компании Bay Area Angel Investment Group, регулярное использование умной подушки способно на 45% сократить число пациентов с запущенными формами сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что такой гаджет помог каждому второму пользователю предупредить развитие серьезного недуга.
У подушки уникальный двусторонний чехол. С одной стороны — материал Outlast. Он поглощает лишнее тепло или излучает его, если в комнате прохладно. С другой — «дышащий» трикотаж с технологией Envi-max. Он отводит тепло и влагу, помогает воздуху лучше циркулировать.
Предыдущая статья
Как выбрать матрас и кровать для беременных?
Следующая статья
Что делать с дискомфортом в мышцах?
Ostrichpillow Light — тюрбан для сна, который преобразил мои дальние путешествия |
Я помню, как впервые увидел подушку-страуса.
Это выглядело так, как будто луковица чеснока спарилась с футбольным талисманом, а их отродье съело человека. Это иммерсивная, негабаритная, полупортативная станция для сна — и совершенно неотразимая. Серьезно, если не видели, посмотрите. На веб-сайте Ostrichpillow есть несколько крайне странных промо-кадров: женщина свернулась в позе эмбриона под столом; кто-то спит стоя, как лошадь, положив голову на стену; другой заключен в огромный кулак из серой ткани. Пухлая сегментированная тыква полностью покрывает голову, с отверстиями по бокам, в которые могут исчезнуть руки. Это выглядит так странно, и с первой секунды, когда я увидел это, я подумал: «Я хочу это».
Но я его не покупал. Как бы заманчиво это ни выглядело, вам потребуется мужество, чтобы использовать его. Страусовая подушка в дикой природе — это мрачный снимок корпоративного выгорания. Владелец, похоже, отказался от жизни, не говоря уже о своей работе. Если ваш начальник увидит, как вы косплеите Жабу из Super Mario Bros и спите в коридоре, он решит, что вы на грани психического расстройства.
Поблагодарите Ostrich Lords за то, что компания предложила тонкую альтернативу. Ostrichpillow Light (32 фунта стерлингов) — это сегментированный тюрбан, набитый крошечными бусинами, который оборачивается вокруг шеи или глаз. Это попытка запечатлеть захватывающее качество оригинала в более элегантной форме. Вместо того, чтобы ставить под угрозу работу, он продается как подушка для путешествий. Чтобы проверить это, я сажусь эконом-классом домой из Лос-Анджелеса, куда я ездил есть дешевые тако. (С финансовой точки зрения, я умею принимать плохие решения.)
Оригинальная страусиная подушка.
Главное, что я замечаю, это то, что он чрезвычайно мягкий. Когда я надеваю их, микробусины повторяют контуры моего лица, что кажется скорее уютным, чем угнетающим. Это так удобно. Есть эластичная кулиска, поэтому подушка может вместить гороховые головы, как у меня, а также иконы с большими головами, такие как телеведущий Ричард Осман. Насколько я похож на маньяка? Ну, дело в том, что я не знаю. Я единственный, кто меня не видит.
Может, я хорошо выгляжу? Конечно, когда его надевают задней прорезью вперед, я могу выглядеть так, как будто нахожусь в середине инкубации инопланетного фейсхаггера. Попутчик может предупредить бортпроводника. Но разве это минус? Это может быть немного цвета на пути домой.
Если вы стесняетесь, вам лучше подойдет маска для сна. Я, однако, ищу больше.
Большинство масок для сна пропускают немного света, часто вокруг переносицы. Будучи избалованным императором, я считаю неприемлемым даже один заблудший фотон. С Ostrichpillow вы не получите ничего, кроме тьмы. Стивен Кинг, Марианская впадина, Музей мадам Тюссо после наступления темноты. Это блаженно. Невероятно, учитывая близость пукающих незнакомцев, я начинаю засыпать.
Эффект усиливается за счет прикрытия ушей, чего не могут воспроизвести маски для сна. Коконоподобный. Речь идет не столько об устранении звука, сколько о приглушении его вибрации и удалении контакта с воздухом. Я не мог носить свои громоздкие наушники с шумоподавлением, но, к своему удивлению, обнаружил, что могу обойтись без них.
Наушники отлично вписались, и вы можете надеть ткань на глаза, не теряя опоры для шеи. Я мог спокойно смотреть на Аквамена; или я бы сделал, если бы это не было худшее, что когда-либо случалось. И не только в истории кино.
Подушка не идеальна. Он должен быть двусторонним, но я нашел одну сторону более удобной, чем другую. Он тоже греется. Полноразмерная версия должна быть как печь с иллюминатором. Но это легко простить. Ничто не может искупить пластиковый котел страданий от дальних бюджетных полетов, но подушка делает многое.
Я смог использовать его как грелку для шеи, когда мне надули достаточное количество охлажденного воздуха прямо мне в лицо, и затолкал его в спинку сиденья как раз перед тем, как мои позвонки окончательно сместились. Эта подушка для путешествий имеет диапазон. Хотел бы я быть достаточно смелым для потусторонней, бескомпромиссной странности Ostrichpillow Original. Но его презентабельный кузен намного больше моей скорости. В неблагоприятных условиях он усыпляет, успокаивает и быстро.
Какой литературный термин, противоположный кафкианскому?
«Эффект кокона настолько выражен, что Рик Самаддер был встревожен, обнаружив, что он не проснулся красным адмиралом».
Оздоровление или ад?
Пусть лежат спящие дивы. 5/5
Страусиная подушка: вздремните где угодно и когда угодно
Вздремните где угодно и когда угодно!
Вам также может понравиться:
Благодаря прочному покрытию, покрывающему всю голову и шею, подушка-страус позволяет вздремнуть где угодно!
Быстро вздремните у окна автобуса, на металлических перилах сиденья в метро, на коре дерева, на рабочем столе или даже на спинке скамейки в парке.
Подушка Ostrich Pillow, разработанная опытными любителями сиесты из Испании, имеет наполнитель из полистирола, который обеспечивает комфорт, подобный кокону, независимо от того, где вам нужно вздремнуть.
Сверхмягкое тканевое покрытие подушки хорошо впитывает влагу, удобно и прекрасно пропускает воздух.
- Ткань из 100 % вискозы (вискозы)
- Наполнитель для шариков из полистирола
- Как мешок с фасолью для купола
Крепкий сон — отличный способ быстро восстановить силы. Тем не менее, найти удобное и тихое место для сна на работе, в поезде или в аэропорту, которое не будет вызывать постоянную трещину в шее, может быть сложнее, чем поверхность, на которой вы отдыхаете.
Что ж, считайте, проблема решена. Со страусиной подушкой вы можете вздремнуть где угодно! 9№ 0003
Подушка «Страус» предназначена для быстрого сна в любом месте.
Подушка «Страус» предназначена для крепкого сна в любое время, когда у вас есть настроение. Его мягкий, но прочный наполнитель создает удобный кокон в любом месте. Не стесняйтесь прислониться головой к металлическим опорам, спинке деревянной скамьи или гранитной столешнице — серьезно, все можно превратить в идеальную поверхность для сна с подушкой-страусом.
Блокируйте все отвлекающие факторы с помощью подушки-страуса.
Дизайнеры подушки «Страус» родом из Испании (где они в значительной степени изобрели идею дневного сна), поэтому неудивительно, что эта подушка разработана с расчетом на серьезный сон.
Внешняя часть подушки «Страус» (та часть, которая касается вашего лица) изготовлена из 100% вискозной ткани, которая очень мягкая, совершенно гладкая и хорошо впитывает, но не изолирует тепло тела. Это гарантирует, что вам будет прохладно и комфортно во время сна.
Наполнитель для страусиной подушки — полистирол, похожий на тот, что используется в креслах-мешках. Это делает подушку мягкой и податливой, но становится жесткой при приложении достаточного усилия. По сути, он образует защитный кокон вокруг вашей головы, пока вы спите.
Высококачественные материалы в сочетании с продуманным дизайном создают идеальную подушку для сна.
Наполнитель подушки «Страус» позволяет ей принимать форму вашей головы, а также все, на что она опирается.
Достаточная толщина обеспечивает достаточную амортизацию, поэтому вы всегда чувствуете, что спите на облаке!
Превратите любое место в место для сна с подушкой страуса.
Вы будете поражены тем, где можно вздремнуть с подушкой в виде страуса. Внутренности из полистирола обеспечивают удивительный комфорт практически на любой поверхности. Вы можете удобно вздремнуть на скамейках, в общественном транспорте, в самолете или даже у фонарного столба (да!) — серьезно, где угодно!
Где бы вы ни вздремнули, не беспокойтесь о ревнивых и недоумевающих взглядах непосвященной публики. Когда ты крепко спишь, ты все равно их не видишь и не слышишь!
Вы не будете беспокоиться об их любопытных взглядах, потому что будете вздремнуть!
Вопрос: Для чего нужны отверстия сбоку подушки?
Ответ: Если хотите, можете положить туда руки.
Вопрос: Могу ли я задохнуться в этой штуке?
Ответ: Конечно нет! Там, где твой рот, есть большая дыра спереди.
Кроме того, наполнитель не пропускает воздух, а внешняя ткань хорошо пропускает воздух. Ты в безопасности!
Вопрос: Должен ли я спать всю ночь в страусиной подушке?
Ответ: Не рекомендуем. Подушка «Страус» предназначена для короткого сна.
Вопрос: У меня не включается дневной сон. И это выглядит глупо. Вы, ребята, сосать!
Ответ: Хм, но вы дочитали до конца страницы…
Во-первых, вы многое упускаете, не учась вздремнуть. Этот короткий сон (10–15 минут) восстанавливает бодрствование и способствует продуктивности и обучению (любезно предоставлено Википедией).
На самом деле, этот короткий сон (для некоторых задач памяти) так же эффективен, как и полноценный ночной сон! Некоторые исследования даже предполагают, что ежедневный дневной сон может уменьшить износ вашего сердца.
Для настоящего элитного сна вы можете сочетать кофеин с сиестой! Сразу же после приема кофеина начните вздремнуть. Поскольку кофеин действует в течение получаса, кофеин не повлияет на ваш сон.