Чтобы месячные меньше шли месячные: Как сделать месячные более комфортными: 7 советов, которые работают

Как сделать месячные более комфортными: 7 советов, которые работают

Правильно питайтесь

Употребляйте больше продуктов, содержащих омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, например лосося, тунца, оливковое масло, авокадо, семена чиа. Такой рацион помогает

избавиться

от неприятных болевых ощущений во время месячных.

Кроме того, при обильной менструации полезно употреблять богатые железом продукты: чечевицу, гречку, говядину, арахис. 

Подберите подходящие средства гигиены

Надёжные средства гигиены позволяют чувствовать себя увереннее и заниматься привычными делами во время менструации. Тампоны Freedom® в форме сердца сделаны из гипоаллергенного медицинского поролона. Они адаптируются под форму тела и не ощущаются внутри.

Тампоны не меняют положения, надёжно защищают от протеканий и неприятного запаха, а ещё легко извлекаются. Для более комфортного извлечения можно присесть на корточки.

Радуйте себя

В период менструации некоторые женщины

испытывают

усталость, становятся рассеянными и чувствительными. Это нормально. В первые дни цикла изменяется содержание гормонов в крови, из-за чего случаются скачки настроения. Вспомните, что доставляет вам радость — встреча с друзьями, просмотр любимого фильма, рисование, прогулка.

Если вы чувствуете себя неважно, по возможности не планируйте ответственные события на эти дни. Мероприятия, где от вас требуется активность и предприимчивость, лучше отложить на другое время. Если вы, наоборот, чувствуете себя прекрасно — вам повезло. Занимайтесь привычными делами, для этого вам потребуются только правильно подобранные средства гигиены. 

Ведите календарь

Отмечайте начало цикла и дни менструации в бумажном календаре или специальных приложениях в смартфоне (например Clue, Eve, Flo). Так начало следующей менструации не застанет вас врасплох. Полезно записывать дни, в которые вы заметили увеличение аппетита или резкую смену настроения. Обычно эти явления привязаны к одним и тем же дням цикла.

С помощью календаря распределите дела так, чтобы в дни недомогания не перегружать себя. Заметки пригодятся и на приёме у гинеколога: помогут выявить нарушения цикла или другие проблемы.  

Уделите время своему телу

Менструация не болезнь. Если вы чувствуете себя хорошо, не стоит лежать дома. Вспомните, какие процедуры красоты вы давно откладывали. Сделайте массаж, уход для волос или лица — в общем, побалуйте себя. Помните: гормон счастья эндорфин

уменьшает

боль.

Займитесь спортом, выбрав лёгкую активность: прогулку, неспешную пробежку, дыхательные упражнения. Небольшое исследование, выполненное иранскими учёными, доказало, что аэробные упражнения облегчают первичную дисменорею (ту самую боль в первые дни цикла). Во время менструации комфортнее всего заниматься спортом c тампонами Freedom®. Они очень мягкие и не ощущаются во время выполнения упражнений. А ещё с ними можно плавать в бассейне и посещать спа. Достаточно подобрать подходящую степень впитываемости: normal или mini.

Высыпайтесь

Высыпаться нужно каждый день, но особенно в дни менструации. Недосып

стимулирует

выработку кортизола, из-за чего месячные могут стать более болезненными.

Соблюдайте простые правила: старайтесь ложиться до полуночи, перед сном проветривайте комнату, в постели не смотрите в компьютер и смартфон, не пейте на ночь кофе. Тогда ваш сон будет максимально крепким. 

Любите

Менструация не повод отказывать себе в сексуальных удовольствиях. Возможно, оргазм будет ярче, чем в обычные дни, а боль утихнет благодаря эндорфинам.

Не забывайте про обычную гигиену до и после полового акта. А для того чтобы постель оставалась чистой, используйте Freedom®*. Благодаря мягкому материалу они неощутимы во время секса.

Промокод на покупку Freedom® со скидкой 20% на Wildberries: CHALLENGER20WB (действует до 30 ноября 2019 года).

* Тампоны не являются средством контрацепции или защитой от инфекций, передающихся половым путём. Перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

6 способов, в которые верит медицина

Согласись, есть моменты, когда менструация совсем некстати. И это происходит даже в том случае, если твой цикл регулярен и ты примерно представляешь, когда должны начаться месячные. Можно ли как-то убрать менструацию или хотя бы перенести ее на более удобное время? Варианты есть!

Редакция сайта

Теги:

Женское здоровье

Менструация

Методы контрацепции

Getty images

Сразу договоримся, речь пойдет исключительно о научных и медицинских способах. Никаких спринцеваний, травяных отваров и всего такого. Это может не только не помочь в достижении нужных целей, но и серьезно навредить здоровью. Ну и вообще, во всем, что касается репродуктивного (и любого другого) здоровья лучше довериться специалисту и прийти на консультацию. Мы же расскажем о том, что сейчас возможно.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Зачем нужно останавливать месячные?

Прежде всего определимся, когда тебе может потребоваться остановка месячных, а когда это точно не рекомендовано. Помимо комфорта многим женщинам просто удобно, что менструация отсутствует или почти отсутствует, а кроме того им не приходится тратить тонны гигиенических средств, что довольно неэкологично, существуют и медицинские показания для такого решения.

Это эндометриоз, из-за которого месячные могут быть не болезненными, а очень болезненными, миома матки, анемия, синдром поликистозных яичников и некоторые другие заболевания. Врач может предложить остановить менструацию на некоторое время, чтобы сконцентрироваться на лечении основного заболевания и взять болезнь под контроль.

Когда останавливать месячные нельзя?

Но есть ситуации, в которых останавливать менструацию крайне не рекомендовано. Совершенно точно это не годится для девочек-подростков, чей цикл еще не установился. Если предпринять какие-то шаги по остановке месячных, то можно пропустить проблемы с циклом или работой яичников.

Кроме того, есть женщины, которые сами против того, чтобы их месячные прекращались. Причины для такого решения самые разные. Одни не считают, что менструация их как-то особенно напрягает и потому не спешат предпринимать меры для остановки месячных, для других – ежемесячная менструация является признаком того, что их репродуктивное здоровье в порядке, а климакс еще далеко, третьим спокойнее, чтобы месячные были в положенное время, так как это означает, что беременности нет.

В общем, в вопросе остановки месячных играют роль два основных фактора: медицинские показания и желание самой женщины. Если эти факторы совпадают, то все ок, можно рассмотреть варианты. Вот что сейчас предлагает современная гинекология.

6 способов остановить месячные на время или навсегда

Комбинированные противозачаточные препараты

Основа противозачаточных таблеток – эстроген и прогестин. Эти гормоны подавляют овуляцию и не дают утолщаться выстилке матки. Обычная схема приема состоит в том, чтобы пить таблетки с гормонами в течение трех недель, а потом в течение недели принимать таблетки-пустышки или сделать паузу (зависит от производителя), в эту неделю и должны случиться месячные. Если же не делать перерыв, а начать новую упаковку – то есть продолжить принимать гормоны – месячные не начнутся. Надежность такого способа достигает 80%. Сколько можно так переносить месячные – проконсультируйся с врачом, обычно этот метод можно использовать лишь несколько месяцев.  

Внутриматочная спираль

Гормональная спираль или, как сейчас говорят, внутриматочная система, устанавливается врачом. Она полезна не только для предохранения от нежелательной беременности, но также может использоваться для ослабления или почти полного прекращения месячных.

Гормоны, которые выделяет спираль, влияют на работу яичников и выстилку матки, в результате чего беременность становится маловероятным событием, а также могут прекратиться менструации. Это происходит почти в 80% случаев установки спирали. 

Важно помнить, что эффект от спирали длительный, но со временем снижается. Устанавливать и извлекать спираль должен врач.

Противозачаточные инъекции

Будущее уже наступило, и предохраняться от нежелательной беременности можно с помощью укола прогестерона. Делать такую инъекцию нужно каждые три месяца.

Прогестерон подавляет овуляцию и вызывает изменения, препятствующие наступлению беременности. На фоне высокого уровня прогестерона месячные также могут остановиться.

Противозачаточный имплант

Контрацептивный имплант – небольшой гибкий стержень, который устанавливается под кожу на плече. Он постоянно выделяет в кровь прогестерон, из-за чего уровень гормона в крови повышается и остается постоянно высоким в течение долгого времени. Имплант работает три года, в это время обеспечивается как защита от беременности, так и почти полное прекращение менструации.

Еще больше о разных способах контрацепции ты можешь узнать из нашего полного гида.

Абляция эндометрия

Это небольшая операция, в ходе которой удаляется внутренний тонкий слой слизистой оболочки матки. Сама операция занимает около получаса. Обычно ее проводят в том случае, если месячные слишком обильные, а с помощью медикаментозных и гормональных средств скорректировать их не удается. Месячные после такой процедуры могут стать очень скудными или исчезнуть навсегда, кроме того, шансы забеременеть существенно снижаются.

Удаление матки

Гистероэктомия – операция по удалению матки проводится по серьезным показаниями, и вряд ли кто-то решится на нее только из-за желания отказаться от месячных. Чаще всего причиной для удаления становятся онкологические заболевания. 

Совершенно логично, что после такого удаления исчезнут и месячные, и шансы на беременность.

Можно ли остановить месячные, которые уже начались?

Если менструация началась, то остановить ее уже нельзя, но можно попытаться ускорить этот процесс. Вот что можно сделать, чтобы ускорить месячные, и, возможно, это сработает.

Испытать оргазм

Секс и мастурбация с последующим оргазмом усиливают сокращения матки, а это значит, что менструальная кровь будет выходить быстрее. Научных подтверждений того факта, что оргазм ускоряет месячные, нет, но и никаких побочных эффектов, кажется, тут не может быть. И почему бы не попробовать?

Усилить нагрузку

Попробуй чуть усилить физическую нагрузку: это тоже провоцирует сокращение мышц, а значит, кровь, возможно, будет выходить быстрее. О том, как тренироваться во время месячных, мы, кстати, уже писали.

Перейти на прокладки

Есть мнение, что тампоны несколько замедляют процесс менструации и растягивают его на более долгий срок. Если тебе кажется, что твои месячные слишком длинные, проведи эксперимент с прокладками вместо тампонов – вдруг сработает?

Почему у меня такие легкие месячные?

Почему у меня такие слабые месячные?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • No More Silence
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Продукты питания
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Health News
    • Найдите диету
    • Найти здоровые закуски
    • Препараты A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • 9008
  • Connect
    • • 0008
      • Воспалительное заболевание кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень
      • Плесолевой склероз
      • Псориаз

  Медика. Обновлено 29 марта 2019 г.

  Обзор

  Понимание того, что является «нормальным» для менструации, поможет вам определить, действительно ли у вас легкая менструация. Период наступает, когда слизистая оболочка матки отторгается через шейку матки и влагалище, как правило, ежемесячно.

  Ваши месячные в целом совпадают по количеству дней и уровню выделений. Обычно у женщин менструация начинается каждые 21–35 дней. Менструальные выделения могут варьироваться от двух до семи дней. Тем не менее, ваш период может измениться со временем и из-за различных обстоятельств. Например, если вы беременны, у вас не будет менструации, потому что слизистая оболочка не отслоится.

  Каждая женщина и менструальный цикл уникальны, поэтому менструация может идти как по маслу или быть более непредсказуемой.

  Вас могут беспокоить легкие менструации, если:

  • у вас кровотечение длится менее двух дней
  • ваше кровотечение очень слабое, например, кровянистые выделения
  • вы пропускаете один или несколько регулярных менструаций
  • у вас более частые светлые менструации чем типичный 21-35-дневный цикл

  Помните, что у вас могут быть необычные месячные без особой причины, но вы все равно должны сообщить об этом своему врачу. Они могут помочь определить основные причины, которые могут повлиять на ваш менструальный цикл и вагинальное кровотечение.

  Светлые менструации могут быть вызваны разными причинами. К ним относятся:

  Возраст

  Ваши месячные могут различаться по продолжительности и течению, если вы находитесь в подростковом возрасте. С другой стороны, если вы находитесь в менопаузе, у вас могут быть нерегулярные менструации со слабым течением. Эти явления являются результатом гормонального дисбаланса.

  Вес и диета

  Масса тела и процентное содержание жира в организме могут повлиять на менструальный цикл. Чрезвычайно недостаточный вес может привести к тому, что ваши месячные станут нерегулярными, потому что ваши гормоны не работают нормально. Кроме того, чрезмерная потеря или набор веса может вызвать нарушения менструального цикла.

  Беременность

  Если вы беременны, маловероятно, что у вас будет менструация. Вы можете заметить кровянистые выделения и подумать, что это ваши месячные, но на самом деле это может быть имплантационное кровотечение. Это может произойти, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки. Имплантационное кровотечение обычно длится два дня или меньше.

  Узнайте больше: Ранние симптомы беременности, о которых вам никто не говорит »

  Грудное вскармливание

  Если вы кормите грудью, месячные могут не возобновиться сразу после родов. Гормон выработки молока предотвращает овуляцию и задерживает возобновление менструации. У вас могут начаться месячные после родов, если вы кормите грудью.

  Вы можете забеременеть во время грудного вскармливания, даже если менструация еще не возобновилась. Это потому, что у вас будет овуляция за две недели до вашего первого послеродового периода. Если у вас был незащищенный секс во время грудного вскармливания и появились кровянистые выделения, рекомендуется пройти тест на беременность, чтобы убедиться, что кровянистые выделения не были вызваны имплантационным кровотечением.

  Противозачаточные средства

  Гормональные противозачаточные средства могут быть причиной малой менструации. Некоторые методы контроля рождаемости предотвращают выброс яйцеклетки в вашем организме. Эти методы бывают разных форм, в том числе:

  • таблетка
  • пластырь
  • кольцо
  • инъекция

  Когда ваше тело не выпускает яйцеклетку, ваша матка не создает толстой оболочки. Это может привести к более легким периодам или полному пропуску периодов.

  У вас также могут быть нерегулярные менструации, если вы недавно начали или прекратили прием противозачаточных средств.

  Стресс

  Если вы испытываете стресс, ваш мозг может изменить гормоны менструального цикла. Из-за этого у вас могут быть пропущенные или более легкие менструации. После того, как стрессовое событие пройдет, ваши месячные должны вернуться к норме.

  Чрезмерные физические нагрузки

  Женщины, которые часто занимаются спортом, могут испытывать изменения в менструальном цикле. Спортсмены могут находиться в состоянии стресса, иметь низкую массу тела и использовать много энергии тела. Это может привести к изменению периодов.

  Расстройства пищевого поведения

  Нервная анорексия и булимия — это типы расстройств пищевого поведения, которые могут вызывать нерегулярные менструации. Расстройства пищевого поведения могут привести к снижению массы тела, что может изменить гормоны, регулирующие менструальный цикл.

  Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

  Если у вас нерегулярные менструации или прекратились менструации, это может быть результатом СПКЯ. Это вызывает гормональные изменения в вашем организме, когда ваши яйцеклетки перестают созревать.

  Это гормональное изменение может также:

  • изменить ваш вес и привести к ожирению
  • вызвать прыщи
  • вызвать рост волос на лице
  • привести к бесплодию

  Ваш врач может диагностировать СПКЯ с помощью ультразвука. Это потому, что СПКЯ вызывает образование кист в яичниках. Если у вас СПКЯ, врач, скорее всего, порекомендует вам похудеть и принимать противозачаточные таблетки, чтобы нормализовать менструальный цикл. Ваш врач может также назначить метформин (Glumetza, Riomet, Glucophage). Это лекарство обычно назначают людям с диабетом 2 типа, но иногда его используют не по прямому назначению для лечения людей с СПКЯ. Он помогает контролировать уровень инсулина и может помочь улучшить овуляцию, которая может регулировать ваш менструальный цикл.

  Что такое употребление наркотиков не по прямому назначению?

  Использование препарата не по прямому назначению означает, что препарат, одобренный FDA для одной цели, используется для другой цели, которая не была одобрена. Тем не менее, врач все еще может использовать препарат для этой цели. Это связано с тем, что FDA регулирует тестирование и одобрение лекарств, а не то, как врачи используют лекарства для лечения своих пациентов. Таким образом, ваш врач может назначить лекарство, которое, по его мнению, лучше всего подходит для вашего лечения.

  Узнайте больше: Употребление рецептурных препаратов не по прямому назначению: что вам нужно знать »

  Серьезные заболевания

  Необычные или нерегулярные месячные могут быть признаком более серьезного состояния здоровья. Регулярные месячные свидетельствуют о том, что ваше тело находится в хорошем рабочем состоянии. Светлая менструация может быть признаком проблем с уровнем гормонов или другого заболевания. Синдром поликистозных яичников и проблемы с репродуктивными органами могут привести к нерегулярным менструациям.

  Обсуждение симптомов с вашим врачом может помочь вам определить причину более светлых, чем обычно, месячных.

  Женщины любого возраста могут подвергаться риску легких менструаций. Легкая менструация может быть признаком того, что ваше тело не работает должным образом. Вы должны поговорить со своим врачом о том, что может быть причиной этого.

  Женщинам, у которых нет менструаций в течение трех месяцев или дольше, может быть поставлен диагноз аменорея.

  Подробнее: Нарушения менструального цикла »

  Менструальный цикл может быть менее продолжительным, чем обычно, без какой-либо основной причины. Обратитесь к врачу, если вы:

  • пропускаете три менструации подряд и не беременны
  • подозреваете, что вы беременны
  • у вас нерегулярные менструации
  • у вас кровотечение между менструациями
  • вы чувствуете боль во время менструации

  Кроме того, обратитесь к врачу, если вы заметили какие-либо другие тревожные симптомы.

  Светлый период может быть вызван одним из многих факторов. Это может быть разовое явление. Если легкие менструации продолжаются или вы испытываете какие-либо тревожные симптомы, вам может потребоваться дальнейшее лечение.

  Ваш врач обсудит с вами возможные причины месячных и проверит вас на наличие различных состояний, чтобы определить подходящий план лечения.

  Постоянные и проблемные световые менструации можно лечить, изменив образ жизни и приняв лекарства. Иногда использование гормональных противозачаточных средств может помочь вашим менструациям стать более регулярными. Если ваши легкие менструации являются признаком чего-то более серьезного, лечение может включать другие лекарства или другие вмешательства.

  Светлые менструации могут не быть признаком того, что вам есть о чем беспокоиться. Даже такой короткий период, как два-три дня, считается нормальным. Если вы пропустили менструацию или заметили легкие кровянистые выделения и думаете, что можете быть беременны, сделайте тест на беременность. Обязательно отслеживайте свои световые периоды и поговорите со своим врачом.

  Последнее медицинское рассмотрение 9 августа 2016 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Аномальные менструации. (2015, 16 января)
    my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Normal_Menstruation/hic-abnormal-menstruation
  • Нерегулярные месячные: причины. (2015, 26 апреля)
    nhs.uk/Conditions/Periods-irregular/Pages/Causes.aspx
  • Персонал клиники Мэйо. (2014, 9 мая). Аменорея: определение
    mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/basics/definition/con-20031561
  • Персонал клиники Майо. (2016, 11 мая). Менструальный цикл: что нормально, а что нет? Получено с
    mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186?pg=1
  • Персонал клиники Мэйо. (2014, 3 сентября). Поликистоз яичников (СПКЯ): симптомы (2014, 3 сентября). Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): лечение и лекарства
    mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/basics/treatment/con-20028841
  • Персонал клиники Майо. (2016, 16 апреля). Вагинальное кровотечение: определение
    mayoclinic.org/symptoms/vaginal-bleeding/basics/definition/sym-20050756
  • Менструация и бюллетень о менструальном цикле. (2014, 23 декабря)
    womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/menstruation.html#e
  • Информационный бюллетень о вашем менструальном цикле. (2015, январь)
    womhealth.org.au/conditions-and-treatments/understanding-your-menstrual-cycle-fact-sheet

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере их появления. информация становится доступной.

  Current Version

  Mar 29, 2019

  Written By

  Natalie Silver

  Edited By

  Judy Lee

  Aug 9, 2016

  Medically Reviewed By

  Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, ИСП

  Поделиться этой статьей Пятнистость или период? Причины, симптомы и многое другое

  Пятна светлее месячных и могут указывать на наличие основного заболевания. Позвоните своему врачу, если у вас возникли аномальные вагинальные кровотечения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Безопасные способы использования противозачаточных средств, чтобы пропустить менструацию

  Медицинское заключение Холли Эрнст, штат Пенсильвания, штат Калифорния

  Есть много причин для того, чтобы пропустить месячные, в том числе удобство и менструальные боли. Узнайте о пропуске месячных при рождении…

  ПОДРОБНЕЕ

• Вот почему вы пропустили менструацию во время приема противозачаточных средств

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Противозачаточные таблетки вводят в ваш организм различные гормоны система. Узнайте, как это может повлиять на ваш менструальный цикл.

  ПОДРОБНЕЕ

• Прививка Депо-Провера Кровотечения и кровянистые выделения: как их остановить

  Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Узнайте, как справиться с побочным эффектом противозачаточных прививок в виде нерегулярных кровотечений и когда вам следует обратиться к врачу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему у меня такие обильные месячные?

  Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

  Обильные выделения и спазмы могут быть обычным явлением во время менструации. Настолько тяжелые месячные, что мешают заниматься повседневными делами, не…

  ПОДРОБНЕЕ

Что это означает, причины и когда следует обратиться к врачу

Несколько факторов могут изменить менструальные выделения и сделать их менструации необычно легкими. Масса тела, физические упражнения и стресс могут вызывать легкие менструации, и знание причин может быть полезным.

Месячные, которые светлее, чем обычно, обычно не вызывают беспокойства. Люди часто обнаруживают, что их менструальные выделения меняются от месяца к месяцу, а некоторые месяцы просто легче, чем другие.

В некоторых случаях месячные могут быть вызваны стрессом или потерей веса. Это также может указывать на беременность или состояние, связанное с гормонами.

Точно так же у человека могут быть мажущие или окрашенные выделения, которые он ошибочно принимает за менструацию.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых возможных причинах светлой менструации, о том, как их определить и когда обратиться к врачу.

Менструальные выделения у каждого человека индивидуальны. Это нормально, что этот поток меняется ежемесячно, и он также может меняться с течением времени. Например, по мере взросления менструация у человека может становиться тяжелее или легче.

Некоторые возможные причины световых периодов включают следующее.

Возраст

Менструальный цикл может меняться на протяжении всей жизни человека. Например, когда у человека впервые начинаются месячные, его выделения обычно светлее и могут включать только кровянистые выделения. Месячные, как правило, становятся более регулярными, когда человеку от 20 до 30 лет.

В возрасте от 30 до 40 лет у людей могут быть обильные и короткие менструации. У них также могут быть месяцы без менструаций, а затем более тяжелые месячные. Периоды часто затем становятся более легкими и более нерегулярными во время перименопаузы.

Отсутствие овуляции

Иногда у женщины бывают нерегулярные менструации, потому что организм не выделяет яйцеклетку. Это известно как ановуляция, и это может привести к более легким или нерегулярным менструациям.

Кроме того, у некоторых людей наблюдается первичная недостаточность яичников. Это относится к тому, когда их яичники перестают функционировать должным образом перед менопаузой.

Изменение массы тела

Люди с недостаточным весом или быстро теряющие большое количество веса могут заметить, что их менструации стали очень легкими или вообще прекратились. Это изменение происходит из-за того, что уровень жира в их организме становится слишком низким, что может остановить овуляцию.

Чрезмерные физические нагрузки и расстройства пищевого поведения также могут привести к тому, что месячные станут более легкими или совсем прекратятся.

Беременность

Во время беременности менструации обычно прекращаются. Тем не менее, люди могут ошибочно принять имплантационное кровотечение за легкий период. Это легкое пятно, которое происходит, когда яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки.

Если у женщины появляются кровянистые выделения после задержки менструации, она может захотеть пройти тест на беременность.

Медицинские состояния

Некоторые заболевания, влияющие на гормональный фон человека, также могут влиять на менструальный цикл. К таким состояниям относятся:

• дисфункция щитовидной железы
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
• перименопауза
• синдром Кушинга

стресс

длительные периоды стресса, которые могут нарушить регулярные менструальные циклы, могут повлиять на выработку гормонов в организме. Принятие мер по управлению стрессом может помочь менструациям вернуться к норме.

Большинство менструальных периодов состоит примерно из 2–3 столовых ложек крови.

Однако существуют большие различия между людьми, и может быть трудно определить, сколько крови на самом деле теряет человек.

Женщина должна отметить, если ее менструация светлее, чем обычно. Они могут сделать это, отслеживая, сколько тампонов или прокладок они используют, или отслеживая, сколько крови собирает менструальная чаша.

На светлый период может указывать следующее:

• период короче, чем обычно для индивидуума
• меньшее количество смен прокладок или тампонов, чем обычно
• отсутствие обычных обильных выделений в течение первых 1-2 дней, но постоянные легкие выделения
• кровотечение, напоминающее кровянистые выделения несколько дней вместо устойчивых выделений

Иногда легкие менструации также могут вызывать уменьшение симптомов предменструального синдрома, таких как уменьшение болей в спине, спазмы матки или перемены настроения.

Когда женщина начинает использовать гормональные противозачаточные средства, она может заметить, что менструальный цикл становится легче.

Это снижение кровотока может быть связано с тем, что дозы гормонов в противозачаточных таблетках низки и не стимулируют матку к формированию толстой слизистой оболочки. В результате у женщины могут быть легкие месячные, потому что слизистая оболочка матки теряет минимальное количество.

Это также может произойти у людей, использующих гормональные внутриматочные спирали, противозачаточные имплантаты или инъекции, поскольку они вызывают истончение слизистой оболочки матки.

Между менструациями могут появиться кровянистые выделения, так как гормоны помогают регулировать менструальный цикл.

В некоторых случаях врач может порекомендовать женщине с легкими менструациями принимать противозачаточные средства, чтобы регулировать цикл. Некоторые виды противозачаточных средств содержат гормоны, которые могут помочь циклу человека стать более стабильным.

Иногда у людей с неизвестными факторами риска могут быть легкие менструации. Однако некоторые факторы делают световые периоды более вероятными.

К некоторым возможным факторам риска менструального цикла относятся:

• Возраст: У молодых людей, как правило, месячные менее продолжительны.
• Грудное вскармливание: Этот естественный процесс может задержать возвращение менструаций после родов или привести к более легким менструациям, когда они возобновятся.
• Стресс: Высокий уровень стресса в жизни человека может повлиять на уровень гормонов в его организме.
• СПКЯ: Некоторые репродуктивные состояния, такие как СПКЯ, могут влиять на уровень гормонов и менструальные выделения.

Женщина может пожелать поговорить с врачом об индивидуальных факторах риска, которые могут повлиять на тяжесть менструаций.

Легкие менструации обычно не вызывают беспокойства.