Содержание
Большие ноги шли по дороге. А маленькие ножки бежали по дорожке — Тюменский Курьер
Накануне Дня работников дорожного хозяйства, который отмечался 18 октября, глава города Руслан Кухарук совершил объезд и поздравил специалистов дорожной отрасли.
Жители улицы Энергостроителей прежде часто жаловались на подтопление, а теперь здесь проложена ливневая канализация, построены ровная двухполосная дорога, широкие тротуары, велодорожки и парковочные места, установлено уличное освещение.
Строительство дорог всегда идет в тесном контакте с местными жителями, вот и в пятницу жильцы дома N 6 по улице Энергостроителей присоединились к рабочему совещанию, мы услышали их предложения, в проектную документацию будут внесены коррективы.
В этом году в рамках национального проекта «Жилье и городская среда» начато строительство дорог в жилом районе Ново-Патрушево. Их главное назначение — связать Ново-Патрушево с центром. За сезон удалось проложить дорожную сеть по улицам Митинского и Павла Шарова.
Раньше срока начато строительство дороги по улице Монтажников — на участке от улицы Федюнинского до границы города.
Фронт работы огромный: переустройство инженерных сетей, строительство кабельной канализации сетей связи, наружного освещения и ливневой канализации. Полное преображение дорог — с широкой пешеходной зоной, проезжей частью и велодорожками, — планируется завершить в 2022 году.
Радостное событие ждет и жителей Ямальского-2. Здесь завершается строительство трех дорог: по улицам Андрея Бушуева, Арктической и Ямбургскому проезду.
Работы в этом районе не прекращаются три года, и здесь уже ровные дороги, широкие тротуары, освещенные улицы — главный результат работы дорожных служб.
Также в рамках национального проекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги» по улицам Губернской и Александра Протозанова обновлена дорожная одежда, проложены тротуары, по просьбам местных автомобилистов сделаны карманы для разворота, а по просьбам местных пешеходов — островки безопасности и переходы.
В этом году сдано немало масштабных объектов, которые существенно разгрузили город, сделав жизнь в нем более комфортной. Это дороги в Березняковском жилом районе, в Плеханово, где выдается земля под ИЖС многодетным семьям, это транспортная развязка по улицам Мельникайте, 30 лет Победы и Дружбы… Горожане уже смогли почувствовать: дорожная ситуация существенно улучшается.
Не останавливается и ремонт дорог. В рамках нацпроекта БКАД в нормативное состояние приведено 26 улиц. Развивается и инфраструктура для велосипедистов. Мы не снижаем темпа, и на следующий год также запланирован большой объем. Современную дорожную сеть должны иметь и новые микрорайоны города.
Стало доброй традицией в канун профессионального праздника вручать награды. За высокие результаты труда и в связи с профессиональным праздником я вручил работникам подрядных организаций благодарственные письма администрации города Тюмени.
Важно, что на прошедшей неделе было много рабочих встреч по рассмотрению бюджета на 2021 год и плановый на 2022-23 годы.
По видеоконференцсвязи мы обсудили со специалистами модели реализации в Тюмени потенциала креативных индустрий. Они могут внести вклад в развитие города через формирование региональных брендов, позволяющих усилить производственный, экспортный и туристический потенциал областного центра.
Нам важно продумать создание таких точек роста для креативных индустрий, где представились бы площадки, инфраструктура для творческих коллективов и предпринимателей, чтобы они могли реализовать свои проекты. Это огромная работа, и мы в самом начале пути.
Также на прошлой неделе прошло заседание комитета межведомственного проекта по созданию единого парковочного пространства Тюменской области. Это позволит нам оперативно анализировать предложения тюменцев, рассматривать и утверждать документы.
Поделиться ссылкой:
Планирование непосредственно образовательной деятельности по формированию фонетико-фонематической стороны речи детей раннего и дошкольного возраста
Планирование непосредственно образовательной деятельности по формированию фонетико-фонематической стороны речи детей раннего и дошкольного возраста
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 526
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 526 База данных защищена авторским правом ©www.psihdocs.ru 2022 | Главная страница Автореферат Анализ Анкета Бизнес-план Биография Бюллетень Викторина Выпускная работа Глава Диплом Дипломная работа |
1 Задачи формирования фонетико-фонематической стороны речи…
.
В. Безруких, О. М. Пиляаина Архетипы в психотерапииКак уберечь ноги от боли при ходьбе целый день
Чтобы выбраться из города, нужно много ходить пешком. Вот несколько способов предотвратить проблемы с ногами во время путешествия.
По мере того, как туристическая индустрия восстанавливается после пандемии, многие из нас наконец-то могут отправиться в отпуск, о котором мечтали. Отпускные мероприятия, такие как пешеходные экскурсии, походы на природу и даже просто передвижение по аэропорту, могут означать больше времени, которое мы проводим на ногах, чем мы привыкли. Результат? Боль в ногах.
Боль в ногах лишает вас удовольствия от отпуска и может остаться даже после того, как вы вернетесь домой. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы боль в ногах не испортила вашу поездку:
- Постепенно повышайте активность перед отъездом
- Соберите правильную обувь (и носки!)
- Знайте, как размять стопы
- Правильно восстановиться
Давайте рассмотрим профилактику (и лечение) наиболее распространенных видов болей в стопах, связанных с физической активностью.
Постепенно увеличивайте свою активность
Внезапное увеличение количества прогулок или походов вызывает нагрузку на стопы и лодыжки.
Если вы похожи на большинство людей, ваши суставы, мышцы и сухожилия не привыкли к километрам, которые вы преодолеете в пешеходной экскурсии или походе на полдня!
Один из лучших способов предотвратить травмы — постепенно увеличивать уровень активности, чтобы ваше тело научилось адаптироваться к стрессу. Например, если вы знаете, что в следующем месяце пойдете в тематический парк, запланируйте понемногу гулять каждый день. Даже 15 минут — это начало. Увеличивайте продолжительность и расстояние ваших прогулок с течением недель, и вам будет намного легче (и веселее!) в отпуске.
Упражнения не только полезны для вашего здоровья, но и помогут вам избежать ненужных травм, если вы не будете слишком напрягаться. Если вы не уверены, какой уровень упражнений вам подходит, разработайте план вместе с врачом.
Упакуйте правильную обувь (и носки!)
Мы хотим хорошо выглядеть в отпуске, а место для упаковки ограничено. К сожалению, это часто означает, что мы не берем с собой в поездку подходящую обувь и в конечном итоге травмируем ноги.
Обувь, предназначенная для ходьбы, обеспечивает гораздо большую поддержку и амортизацию, чем нарядная обувь или повседневная обувь. Походные ботинки и ботинки обеспечивают дополнительную защиту от пересеченной местности и обычно обеспечивают поддержку лодыжки. В любом случае вам также понадобятся подходящие носки — хорошие носки обеспечивают амортизацию, впитывают влагу и снижают вероятность появления мозолей. Если у вас есть проблемы с кровообращением, компрессионные чулки помогут вам избежать дискомфорта и отека.
Для отпуска возьмите с собой прогулочную или походную обувь, которую вы использовали раньше. Когда вы уезжаете на неделю, совсем не весело в первый же день обнаружить, что ваша новая обувь вам не подходит! Плохо подобранная обувь не только вызывает мозоли. Если ваша обувь не обеспечивает должной поддержки свода стопы, вы можете столкнуться с подошвенным фасциитом — распространенным типом боли в пятке.
Прочитайте нашу статью о лучшей обуви для лета и убедитесь, что вы не упаковываете обувь, которая вам навредит.
Ваш ортопед может помочь вам подобрать ортопедическую вставку или индивидуальные ортопедические стельки, которые предотвратят травмы и облегчат боль при подошвенном фасците. Если ваши симптомы сохраняются, ночная шина является распространенным вариантом лечения.
Возьмите с собой раствор для волдырей и мозолей
Даже при правильной обуви и носках иногда появляются волдыри. Если ваш отпуск будет включать в себя много прогулок или походов, возьмите с собой упаковку кротовой кожи. Молескин — это тип клейкой хлопчатобумажной повязки, которую можно приклеивать к внутренней стороне обуви или непосредственно к ногам, чтобы уменьшить трение и дискомфорт. Его легко упаковать в сумочку или сумку, поэтому вы можете наносить его при первых признаках трения — до образования болезненного волдыря.
Если у вас бурсит, повышенная активность может вызвать воспаление и боль. Прокладки и подушки доступны без рецепта, но если вы упаковываете их в отпуск, вы должны знать, что эти прокладки обычно обеспечивают только временное облегчение.
Если вы оставите шишку без лечения, она станет только хуже и может даже повлиять на вашу походку, вызывая еще больше проблем со стопами.
Ортопед может предоставить варианты лечения бурсита, такие как прокладки, вставки или шины, которые могут помочь предотвратить ухудшение состояния бурсита. Если вы испытываете частые боли в ногах из-за деформации большого пальца стопы, хирургическое лечение — лучший способ решить эту проблему, поэтому отпуск в следующем году будет безболезненным!
Знайте, как размять ноги
Растяжка — отличный способ избежать травм ног, а также обычная часть лечения многих проблем со стопами и голеностопными суставами. Ваш ортопед или физиотерапевт может показать вам, как выполнять сгибание пальцев ног, растяжку большого пальца и растяжку ахиллова сухожилия, чтобы ваши стопы и лодыжки оставались гибкими.
Однако, если во время отпуска вы испытываете ноющую боль в ногах, это может быть признаком воспаления сухожилия или даже перелома кости.
Вам не нужно что-то ронять себе на ногу, чтобы сломать ее! Стрессовые переломы могут быть вызваны внезапным увеличением активности или частой активностью. Если растяжка не помогает или усиливает боль в ногах, как можно скорее обратитесь к ортопеду.
Восстановить права
Путешествие по новому городу или проведение дня в тематическом парке доставляет массу удовольствия и создает большую нагрузку на ноги и лодыжки. Этот стресс вызывает воспаление, которое может привести к боли и дискомфорту на следующий день. Это нехорошо, когда у вас есть длинный список мероприятий, запланированных на отпуск!
К счастью, есть несколько простых способов помочь вашим ногам восстановиться после физической нагрузки. При болях и травмах, таких как подошвенный фасциит, холодовая терапия эффективна для уменьшения боли. Наряду с обледенением, компрессия и подъем могут обеспечить облегчение. Эта популярная комбинация восстановления известна как R.I.C.E. — отдых, лед, сжатие и подъем. Иногда РАЙС и противовоспалительное средство, такое как ибупрофен, — это все, что вам нужно, чтобы снова встать на ноги.
При тупой боли тепловая терапия может усилить кровоток и расслабить мышцы. Грелку легко упаковать, и она может стать долгожданным облегчением в конце долгого дня в отпуске. Тем не менее, замачивание ног в горячей воде часто является плохой идеей, особенно если вы диабетик. Замачивание ног может высушить и повредить ваши ноги. В сочетании с плохим кровообращением это может привести к потенциально серьезным осложнениям.
Вы заслуживаете счастья!
Если вы хотите спокойного и веселого отдыха, забота о ваших ногах может иметь решающее значение. Самое главное — слушайте свое тело!
Если вы испытываете боль в ногах, важно получить лечение до того, как ваши симптомы ухудшятся. Поскольку проблемы со стопами влияют на то, как мы ходим, невылеченная боль и травмы могут быстро привести к вторичным проблемам.
Запишитесь на прием к сертифицированному ортопеду в Нэшвилле уже сегодня!
4 способа ухода за ногами во время долгих прогулок
Ходьба — прекрасное времяпрепровождение, полезное для ума, тела и души, но в зависимости от выбранного вами типа ходьбы она может стать испытанием, превратившимся в ад намного хуже от волдырей, воспаленных ног.
Если вы хотите получить удовольствие от прогулки и добраться до места назначения, вам необходимо правильно ухаживать за своими ногами.
Читайте дальше, чтобы узнать о наших 4 главных советах по уходу за ногами во время длительных прогулок…
1.) Профилактика
Профилактика всегда лучше, чем лечение. Если вы можете предотвратить образование волдырей и болей на ногах и должным образом ухаживать за ногами еще до того, как отправитесь на прогулку, то вы находитесь в наилучшем положении, чтобы получить удовольствие и фактически завершить прогулку. Когда на ногах появляются волдыри, очень трудно найти какой-либо удобный способ ходить по ним в течение нескольких дней, пока волдыри не заживут.
Во-первых, важно защитить те участки стопы, которые обычно болят. Вы можете сделать это, используя одну из специально разработанных блистерных лент — нанесите на любые области, которые обычно болят или даже имеют небольшие горячие точки, прежде чем отправиться в путь.
Убедитесь, что ваши ногти на пальцах ног короткие и не острые, чтобы они не натирали другие пальцы в вашей обуви.
Если вы полностью подготовитесь и позаботитесь о своих ногах, прежде чем отправиться в путь, вы избавите себя от боли и разочарований.
2.) Носки и обувь
Я мог бы написать целую статью о том, как ухаживать за ногами, выбирая самую лучшую и удобную обувь, но пока давайте просто скажем, что если вы так или иначе не уверены в комфорт вашей обуви, то не носите ее. Если у вас возникнут придирки еще до того, как вы начнете ходить, вы можете быть уверены, что эти туфли мгновенно натрут вас. Ноги у всех разные, и все ходят немного по-разному, поэтому вам нужно найти подходящую пару обуви для себя. Носите неправильную обувь, и вы с самого начала настраиваете себя на неудачу.
Вы можете купить специальные блистерные носки, которые должны помочь вашим ногам чувствовать себя комфортно и не натирать мозоли, я бы посоветовал попробовать их.
Носки из шерсти мериноса — популярный выбор для тех, кто хочет позаботиться о своих ногах во время длительной прогулки. Они очень мягкие и теплые и могут помочь контролировать запах ног, если это ваша вещь! Если вам предстоит долгая и холодная прогулка, это может быть здорово, но если не так холодно, вы можете обнаружить, что ваши ноги становятся слишком горячими и неудобными в шерсти.
Носки Isocool великолепны, они отлично пропускают воздух и предназначены для отвода влаги от ваших ног, регулируя их температуру, чтобы они оставались прохладными во время ходьбы.
Хлопчатобумажные носки хороши для непродолжительных прогулок, а шелковые носки предназначены для прогулок в жарком климате, они согревают, но отводят влагу от ног, поэтому их также можно использовать в качестве подкладки под обычные носки.
3.) Уход за кожей стоп
При ходьбе ноги должны быть сухими. Когда ноги мокрые, внешние слои кожи впитывают воду и становятся обрезанными или мацерированными.
Мацерированные стопы могут быть очень зудящими и болезненными и, безусловно, более склонны к образованию волдырей, чем сухие стопы. Они также могут треснуть после высыхания, и если эти трещины не лечить, они могут расколоться, и ткань под ними может заразиться.
Очень важно заботиться о своих ногах, потому что, если вы достигнете любого из вышеперечисленных пунктов, игра для вашей прогулки будет окончена, вашим ногам потребуется время, чтобы зажить, прежде чем вы вернетесь в эти прогулочные ботинки.
Если ваши ноги промокли во время прогулки, немедленно вытрите их насухо. Возьмите с собой запасные пары носков, а когда будете останавливаться на отдых или на смотровую площадку, снимите обувь и носки и дайте ногам немного воздуха.
4.) Побалуйте свои ноги на ночь
После того, как вы достигли места назначения, находитесь ли вы в кемпинге и возвращаетесь в дорогу на следующий день, или завершили недельный поход, важно позаботьтесь о своих ногах, как только вас остановят.